Dimagrire e tonificare la zona dell’interno coscia non è facilissimo, ma con questi consigli ce la farete.

Per prima cosa dimenticate il dimagrimento localizzato, non c’è nessun allenamento intensivo o dieta per dimagrire e tonificare solo l’interno coscia. La ricetta perfetta è quella di allenarsi con costanza ( almeno 3 vole alla settimana) e seguire una dieta sana. Ciò non toglie che poi ci siano degli esercizi per tonificare e far lavorare maggiormente i muscoli dell’interno coscia. Tra gli esercizi a corpo libero più tosti per l’interno coscia, in cui sentirete quei muscoli andare letteralmente in fiamme, ci sono quelli da fare a casa dei DVD di Ballet Beautiful Mary Helen Bowers.Esercizi per interno coscia

L’aspetto positivo è che Mary Helen unisce gli esercizi della danza classica a quelli per rimettersi in forma e sulle gambe, e in particolare l’interno coscia, fa fare degli esercizi estremamente efficaci. Si tratta di esercizi che vi allungano i muscoli e allo stesso tempo ve li rendono più tonici e snelli, proprio come quelli delle ballerine classiche. Non è un caso che le modelle di Victoria’s Secrets si allenino proprio con lei e hanno delle cosce perfette con il tanto popolare thigh gap.

Esercizi per l’interno coscia di pilates

Un’altra soluzione interessante e da poter fare a casa guardando i video di allenamenti su YouTube, sono gli esercizi di pilates per l’interno coscia concepiti da Cassey Ho, istruttrice di pilates online. Gli esercizi sono simili a quelli di danza classica di Ballet Beautiful con l’obiettivo di far lavorare tanto i muscoli dell’interno coscia per tonificarlo, ma allo stesso tempo snellirlo. Se farete questi esercizi ogni giorno a casa eliminerete il grasso dall’interno coscia e avrete un interno coscia magro e compatto come quello di Cassey Ho, un interno coscia estremamente femminile e non troppo muscoloso.

Esercizi per l’interno coscia in palestra

In sala trezzi ci sono alcuni attrezzi per far lavorare i muscoli dell’interno coscia. Spesso le donne preferiscono non utilizzare questi attrezzi perché temono che l’interno coscia diventi ancora più grosso. Non preoccupatevi non vi succederà, ma se volete delle gambe muscolose ma allo stesso tempo snelle, è meglio fare gli esercizi per l’interno coscia a corpo libero del pilates o della danza. Di sicuro però evitate quell’attrezzo strano degli anni 80 e venduto ancora oggi, Body Power, che promette di farvi lavorare l’interno coscia e spacciato da tantissimi siti di attrezzatura per lo sport, come il miglior attrezzo per interno coscia. Funzionano decisamente meglio gli esercizi per interno coscia con palla, con elastici oppure esercizi al trx, se proprio volete aiutarvi con un attrezzo.

Allenamento completo per rassodare l’interno coscia

Per ottenere davvero grandi risultati sul vostro interno coscia, vi consigliamo di fare un allenamento completo, quello che viene comunemente chiamato total body e in cui vedrete il vostro corpo cambiare, incluso l’interno coscia. Esempi di total body che funzionano: L’allenamento di Kayla Itsines, Body Revolution di Jilian Michaels, 30 Days Shred e T25 di Shaun T. Inoltre cercate di fare attività come corsa e bicicletta, anche lo spinning è un’ottima attività sportiva per rassodare le cosce.

Interno coscia con cellulite

Tutta la zona delle cosce spesso è attaccata dalla cellulite e in realtà quella la combattete principalmente con tisane drenanti e con gli allenamenti elencati prima.  La zona dell’interno coscia è quella in cui si accumulano più facilmente liquidi e tossine, per questo eliminare l’odiosa cellulite non sarà facilissimo, ma tenete sempre presente che la cellulite si può eliminare se si seguono i consigli del Dottor Oz sui rimedi contro la cellulite.

0 comment