esercizi polpacciCome dimagrire i polpacci? Ci sono esercizi per i polpacci, che aiutano a snellirli. C’è però chi ce li ha vuoti e morbidi e vorrebbe i polpacci come quelli delle ballerine, magri sì, ma muscolosi al punto giusto, polpacci tonici.

Il polpaccio o tricipite surale può essere allenato camminando, correndo o sollevando pesi. Il polpaccio è formato dal muscolo gastrocnemio e dal muscolo soleo. Il gastrocnemio è il muscolo principale che si vede, soprattutto si è in punta di piedi. Il soleo è sotto il gastrocnemio.

Lo scopo del gastrocnemio è quello di elevare il tallone in posizione eretta. Il gastrocnemio è relativamente piccolo rispetto al soleo: costituisce circa il 40% del volume totale del polpaccio ed è costituito principalmente da fibre muscolari a contrazione rapida.

Il soleo, invece, eleva il piede quando si è seduti. Questo muscolo è a contrazione lenta e costituisce il 60% del volume totale del polpaccio.

A causa delle sue dimensioni, il soleo ha più probabilità di crescere e svilupparsi, andando a creare il tono muscolare.

Quali sono gli esercizi per i polpacci? Si possono fare sia esercizi senza pesi che con come standing calf, seated calf, donkey calf e calf alla pressa orizzontale.

Polpacci sexy e definiti

I poplacci tonici completano tutti gli outfit primaverili ed estivi. Per mettere gonne, pantaloncini e tacchi servono polpacci tonici. Infatti la parte che si nota di più è proprio quella inferiore della gamba!
È ovvio che la maggior parte delle donne non amano polpacci grossi, quelli da calciatore, quindi vi proporremo esercizi per polpacci per farli dimagrire e renderli sodi e tonici.

Gli esercizi per polpacci di Cassey Ho di Pilates pe principianti

Per dimagrire i polpacci potete seguire l’allenamento di Rebecca-Louise

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