L’allenamento di 30 minuti per gambe e sedere fa parte di un programma di allenamento da fare a casa senza pagare e senza andare a spendere soldi in palestra.

Per avere un fisico perfetto non dovete necessariamente avere disponibilità economica. Dovete fare gli esercizi dei seguenti video e brucerete 232 calorie, questo è il valore che abbiamo ottenuto utilizzando il cardiofrequenzimetro Polar H7 per Iphone, una fascia cardio bluetooth. Se volete bruciare calorie e allo stesso tempo tonificare gambe e sedere, il punto più critico delle donne, cliccate play e seguite gli esercizi mirati dell’istruttrice online.

Killer Legs challenge

Si inzia l’allenamento con una sessione di cardio che coinvolge gambe e glutei, dura solo 5 minuti. Un riscaldamento veloce e divertente. Il riscaldamento è estremamente importante nella fase di allenamento e deve durare minmo 5 minuti.

Sexy Sculpted Legs Workout

In questa sessione ci si concentra sui muscoli del sedere e delle gambe, sono esercizi mirati a scolpire e tonificare questa zona, ma considerate che il dimagrimento localizzato è un po’ un miraggio. Se volede dimagrire dovete sempre allenare tutto il corpo non il sedere e le gambe sì e le braccia mai. Cercate di bilanciare i vostri allenamenti a casa.

Hips Butt ‘n Thighs Super Shaper Workout

Per cosce e fianchi questi esercizi sono miracolosi, ancora un piccolo sforzo e avrete finito l’allenamento da 30 minuti di Cassey Ho da fare a casa! Si tratta di allenamenti che, soprattutto all’inizio, vi sembreranno duri e impossibile da fare.

Ma ci riescono tante persone, perché voi non dovreste essere in grado di terminare questa sessione di allenamenti per gambe e sedere? Pensare di riuscirci nella vostra testa è determinante per avere risultati concreti, quindi non vi abbattete da subito.

Beach Ready Butt Workout

Siamo nel pieno dell’estate, ma non è ancora tardi per scolpire il sedere con questa sessione dedicata a esercizi che trasformeranno i vostri glutei in modo da passare la prova costume.

CONSIGLIO:

Mentre fate questo allenamento di 30 minuti tenete vicino una bottiglietta di detox water. Cassey Ho ne vende una del programma Blogilates

acqua detox bottiglia

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