La musica svolge un ruolo importante per l’allenamento in palestra, qualunque sia l’allenamento: musica per sollevamento pesi, musica per crossfit, musica per Vinyasa Yoga, musica per correre oppure musica per fare spinning. Ogni disciplina ha la musica più adatta per farvi spingere di più e quindi ottenere più risultati.
Non è un caso che alla maratona di New York per esempio si è deciso che gli atleti partecipanti alla gara non possono ascoltare musica, perché la musica agisce come il doping. La musica detta il ritmo, ci motiva e ci dà la carica per spingere, distrarci dalla fatica che proviamo durante l’allenamento o rilassarci durante un allenamento in palestra.
Abbiamo quindi deciso di condividere con voi le nostre playlist di musica per allenamento in palestra. Le abbiamo create su Spotify così potete ascoltarle dal vostro smartphone gratis mentre siete in palestra, collegarle a delle casse se volete condividere con altri la musica ( per esempio se siete degli istruttori) oppure come sapete i nuovi smartwatch per allenarsi dispongono di collegamento a Spotify o altri servizi di musica come Amazon Music. Amazon Music potete provarlo gratis per 3 mesi qui, l’offerta è limitata e non ci sono vincoli. Dopo 3 mesi sospendete tutto e non pagate nulla.
Aggiorniamo le nostre playlist per allenarsi cotantemente quindi basta seguirle su Spotify e in automatico ascolterete anche le nuove canzoni che aggiungiamo di volta in volta!
Indice
Come la musica influisce sull’allenamento secondo la scienza
Sicuramente vi sarà capitato di dare il massimo durante un allenamento perché spinti dalla musica che stavate ascoltando, vi ha permesso di essere più veloci senza neanche accorgervene o di durare più a lungo, soprattutto se è una canzone che conoscete e vi piace tanto.
La modella di Victoria’s Secrets e Intimissimi Irina Shayk con le cuffie per allenarsi di FRENDS Rose Gold
La musica per allenarsi è dopamina
Questo perché la musica comunica con il cervello in maniera positiva come se fosse dopamina che cambia il vostro umore, fa sentire meno dolore e rende meno stanchi, secondo gli studiosi.
Il neuroscienziato Daniel Levitin ha scritto il libro This is your brain on music e secondo lui la musica spesso distrae dal dolore, motivo per cui spesso i militari non si accorgono di essere stati sparati se non dopo che un combattimento sia finito oppure la musica ci migliora l’umore e quindi il livello di sopportazione dello sforzo fisico.
I neuroni si sincronizzano con il ritmo della musica e può aiutare così a rendere di più durante sessioni di allenamento ripetitive come la corsa. La musica aiuta a mantenere costante il livello di allenamento per questo seve la musica giusta per migliorare tempo e resistenza in palestra.
Le cuffie per allenarsi Powerbeats 3
Se avete partecipato ad un corso di spinning per esempio capirete il ruolo fondamentale che svolge la musica durante la lezione che ne scandisce le varie fasi. Serve a dare la carica a pedalare a tempo di musica mantenendo tutti lo stesso ritmo. Infatti per lo spinning ci sono musiche studiate per una lezione di 40-60 minuti in modo che la motivazione, la carica e il defaticamento finale siano dettati dalla musica.
Le nostre Playlist per allenarsi
Le nostre playlist per allenarsi sono costantemente aggiornate, basta seguirle su Spotify o salvarvele su altri servizi di musica in streaming.
Musica per correre
Per correre ci vuole musica che non sia ripetitiva e con cambi di ritmo in modo da farvi cambiare spesso velocità e mandare impulsi diversi al cervello essendo un’attività molto ripetitiva. Gesaffelstein, Major Lazer e Missy Elliott vi daranno l’adrenalina per correre più a lungo.
Musica per allenamento in palestra
Principalmente se fate sala pesi da soli con le cuffie, questa musica vi darà la carica ma non ha un ritmo troppo alto, in modo da eseguire gli esercizi con i pesi non troppo velocemente. Si può utilizzare anche come musica da background in palestra. Ci sono artisti come Kendrick Lamar, Foo Fighters e Disclosure.
Musica per stretching
La musica per lo stretching deve essere rilassante e portarvi in un’altra dimensione. Deve darvi good vibes!
Musica per Yoga
Musica adatta anche al vinyasa yoga per posizioni più movimentate e non solo meditazione.
Ascolta meglio la tua musica per allenarti:
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Se siete alla ricerca del miglior smartwatch o orologio sportivo per ascoltare musica in palestra senza portarvi dietro il telefono potete scegliere tra quelli che si collegano al vostro account Spotify, i migliori:
Ci sono poi quelli che permettono di salvarsi gli mP3 che onestamente trovo scomodi ma meglio di niente:
Nella speranza che presto orologi sportivi come il Suunto Spartan Sport e il Garmin Fenix vengano aggiornati con un accordo con Spotify. Per quanto riguarda gli auricolari per allenarsi, i migliori sono gli airpods. Se dovete mettere musica in palestra, il miglior sistema è il SONOS.