Come scolpire il sedere: Esercizi da fare a casa

| Allenamento

Glutei in forma senza andare in palestra è possibile grazie a questi video di allenamenti da fare a casa. Il primo video dura solo 8 minuti e 26.

Non è possibile che non riusciate a trovare 8 minuti e 26 al giorno per avere glutei soldi e tonici! Consigliamo di eseguire questi esercizi alle 6 della mattina, infatti è in questa parte della giornata che il nostro corpo può ottenere i migliori risultati!

Non avete bisogno di pesi e farete 100 squat al giorno. 10 ripetizioni di squat differenti, se poi volete mettervi alla prova sul serio, potete fare anche i 1000 squat!

Se volete dedicare più tempo all’esercizio fisico per avere un sedere tonico, potete aggiungere i seguenti allenamenti. Si possono fare sempre senza andare in palestra e a casa, ma durano 34 minuti e 12 secondi. Se fate ogni giorno questi allenamenti avrete in pochissimo tempo un sedere tonico! Con questi esercizi potrete avere un sedere simile a quello delle brasiliane:

10 minuti di Yoga per rassodare il sedere

Se vi piace fare yoga, fate questo allenamento da 10 minuti da fare a casa, senza andare in palestra e senza pesi.

Grazie a questo allenamento il vostro sedere passerà a pieni voti la prova costume:

Come scolpire il sedere con BeFit

C’è un canale you tube che può essere una fonte molto valida per sapere come scolpire il sedere.

Vi proponiamo l’allenamento di Alicia Marie, dura solo 10 minuti, ma qui c’è il programma di un mese per ottenere glutei sodi come quelli della fantastica Alicia Marie:

Il programma di Alicia Marie

come scolpire il sedereAlicia Marie è una guru del fitness americano. Ha un fisico molto scolpito e il suo programma di esercizi per scolpire il sedere su You Tube, ha avuto molto successo. Vi basta leggere i commenti di chi ha provato il programma e ha ottenuto risultati concreti.

Ha pubblicato The Booty Bible, Un libro su come scolpire il sedere atttaverso esercizi e alimentazione. Alicia Marie vive a Los Angeles.

0 comment

1 167 168 169 170 171 179