Addominali a casa: Abtacular di Cassey Ho

| Allenamento

Gli esercizi per addominali di Cassey Ho sono molto efficaci se si desidera una pancia piatta e soprattutto sono gratis, li potete fare a casa senza dover spendere soldi per DVD o palestra.

Dopo che avrete ripetuto questi eserczi per addominali della durata di circa 50 minuti almeno due volte alla settimana, vedrete grandi risultati, ma anche dolori addominali, sintomo che li state facendo lavorare.

Esercizi per addominali: Allenamento da 50 minuti di Blogilates

Gli esercizi per addominali bassi sono i più tosti e all’inizio, se siete dei principianti, non riuscirete a tenere le gambe stese come Cassey, ma col tempo ce la farete, dovete irrobustire i muscoli degli addominali e fare molto stretching. Allora pronti per questa sessione di allenamento a casa? Premete play su ciascun video e ripetete gli esercizi con Cassey Ho senza pausa. Potete alternare con il programma di allenamento Cardio ab Attack e Allenamento completo per appiattire la pancia.

1 Fat Burning Ladder for Toned Thighs and Sculpted Abs

Con questo video vi riscalderete. Cassey Ho vi fa fare un circuito per far dimagrire la pancia e tonificare anche un po’ le cosce.

2 Fat Destroyer – BEST Cardio Workout

Ancora un po’ di allenamento cardio per far dimagrire la pancia e riscaldarsi.

3 Lower Belly Flattener

Se volete una pancia piatta e soda, questi esercizi per addominali sono un must. Basta farli ogni giorno, non ci vuole molto tempo, ma sono esercizi per addominali a casa completi.

Si coinvolgono tutti i muscoli addominali e vedrete i primi risultati suii vostri addominali dopo un mese circa. Ma solo a patto che siate estremamente costanti con questi esercizi. Inoltre gli addominali vanno poi sempre allenati, altrimenti si perdono facilmente. Un po’ come con i denti, che li abbiate lavati ieri, non significa che oggi siano ancora puliti. Non so se ho reso l’idea!

4 8 Minute Abs

Chi conosce Cassey Ho non rimarrà così stupito da questo video un po’ eccentrico in stile anni 80. Cassey è sempre molto simpatica e riesce a trasformare l’allenamento per gli addominali in qualcosa di divertente. Abbiamo apprezzato sia l’outfit anni 80 alla Jane Fonda, sia gli esercizi per addominali un po’ datati. Oggi si lavora molto con i plank, pochi crunch, push up e Cassey Ho fa un medley di tutti gli esercizi ( principalmente crunch) che andavano di moda negli anni 80. Bravissima Cassey!

5 ABC Abs!

E infine l’alfabeto: esercizi per addominali alti e bassi che vi daranno il colpo di grazia. Sarete davvero stremati e il giorno dopo sentirete dolori agli addominali, l’unico modo per dimagrire la pancia, insieme ad una sana alimentazione.

Per questo allenamento a casa abbiamo utilizzato il cardiofrequenzimentro Polar H7 per iPhone e in 50 minuti abbiamo bruciato ben 335 (calcolato da iCardio).

addominali a casa

FOTO: I risultati ottenuti da una ragazza che fa gli addominali a casa di Cassey Ho. Sorprendente!

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