Cardio addominali per bruciare la pancia

| Allenamento

Ogni domenica il programma di allenamento a casa che stiamo seguendo di Cassey Ho, prevede un allenamento cardio concentrato sugli addominali per bruciare la pancia.

Bisogna fare in ordine gli esercizi dei seguenti video del canale di fitness You Tube Blogilates. L’allenamento completo dura 50 minuti e vi permetterà di bruciare la pancia completamente grazie ad esercizi cardio addominali. Ovviamente vi farete nel mazzo, come si suol dire, perché per bruciare davvero la pancia e rassodarla, bisogna davvero sudare, saltare e ammazzarsi :-), però vi giuro ne vale proprio la pena perché i risultati sono più che assicurati.

5 minute fat burner

Questo video si concetra sul riscaldamento per iniziare questa sessione intensa di addominali. Si salta un pochino, ma si tratta di 5 minuti e vi assicurerà una pancia tonica. I salti non si fanno mai volentierissimo perché dopo un po’ si perde fiato e ci viene questa voglia irrefrenabile di sederci o sdraiarci. Non fatelo! Continuate a muovervi un po’ anche se avete questo desiderio di fermarvi.

Lower Belly Flattener

In questo video si cominciano a fare gli addominali, soprattutto quelli bassi. Non è niente confronto ai difficili addominali che seguono!

The 5 Best & Most Effective Ab Exercises

Qui farete addominali con un pesetto. Non utilizzate più di 3 kg altrimenti non riuscirete più ad alzare le braccia domani!

Hard Core Workout

In questo video allenerete gli addominali obliqui e i lombari. Si tratta di esercizi non molto semplici, ma efficaci per una pancia tonica. Dopo questa sessione comincerete davvero a sentire la vostra pancia bruciare. Sono i primi segnali che i vostri muscoli si stanno rassodando. Ok starete soffrendo un sacco, ma è il risultato che conta. Non abbandonate proprio qui perché avete quasi finito i vostri esercizi per bruciare quella maledetta pancia antiestetica.

Abs on Fire

Il colpo di grazia è dato da questo video. Si fanno con molta difficoltà considerato il lavoro svolto in precedenza sugli addominali, ma fanno parte della lezione di oggi quindi non mollate proprio alla fine!

Consigliamo di utilizzare un cardiofrequenzimetro per tutti gli allenamenti di cardio per monitorare l’attività cardiaca, come il cardiofrequenzimetro per iPhone Polar H7. Grazie al cardiofrequenzimetro scoprirete quante calorie avete bruciato durante questi 50 minuti di allenamento a casa. Noi lo abbiamo usato per questo allenamento e abbiamo bruciato 367 calorie!

Prima e dopo

I risultati con l’allenamento a casa di Cassey Ho sono davvero sorprendenti. Ecco una foto di un prima e dopo l’allenamento che Cassey pubblica sul blog di Blogilates per mostrare la trasformazione di chi segue i suoi allenamenti da fare a casa. Da notare la pancia tonica che la ragazza è riuscita ad ottenere grazie a questi addominali.

prima e dopoQuesta ragazza è andata anche dal mitico Dottore di La7d, Dottor OZ insieme a Cassey, la puntata non è ancora stata trasmessa in italiano, ma potete vederla in inglese sul sito ufficiale del dottor Oz.

cassey ho dottor oz

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