Se il vostro obiettivo è avere un addome sottile e scolpito, gli addominali obliqui giocano un ruolo fondamentale.

Indipendentemente da fattore puramente estetico, gli addominali laterali permettono al busto di ruotare a destra e sinistra e stabilizzano e proteggono la colonna vertebrale. Rinforzare questi muscoli, con esercizi mirati per addominali obliqui, farà quindi incredibilmente bene alla vostra schiena. Ricordate che un core forte e scolpito, aiuterà tantissimo a prevenire problemi con la schiena.addominali laterali

Video di esercizi per addominali obliqui

Qui abbiamo raccolto i video con allenamenti per addominali obliqui che ci piacciono di più della mitica istruttrice di pilates su YouTube Cassey Ho. Quando facciamo gli esercizi per addominali di Cassey, sentiamo che il nostro addome sta davvero bruciando e il giorno dopo ci fanno male gli addominali.

In genere nei suoi video di pilates, fa fare moltissimi esercizi per addominali bassi, ma qui abbiamo raccolto i video che lei ha dedicato anche agli addominali obliqui, soprattutto per far sparire le odiosissime maniglie dell’amore con cui tantissime donne devono combattere.

Se fate questi addominali ogni giorno per almeno 5-10 minuti, comincerete prima a sentire i vostri addominali sotto il grasso, e con la dieta giusta per ridurre il grasso addominale,  vedrete che cominceranno a formarsi due “linee” ai lati del vostro addome, sono due linee incredibilmente sexy. Perderete così anche cm in vita! I video degli addominali obliqui sono in inglese, ma non dovete fare altro che imitare Cassey, non avete bisogno di capire tutto quello che dice.

Addio Maniglie dell’amore workout

Gli esercizi per addominali laterali di questo video sono 1. Kneeling Toe Touch 2. Kneeling Side Touch 3. Hip Dips (Knees), 4.Hip Dips (Full), 5. Side Plank Hold, 6. Kayaking, 7. Russian Twists, 8. Cha Cha Abs. Il video dura solo 15 minuti, ma vi aiuterà tantissimo ad assotigliare il punto vita e irrobustire i muscoli del core. Degli allenamenti che vi proponiamo in questa pagina per gli addominali laterali, questo è il più completo.

5 minuti di addominali OBLIQUI


In questo video Cassey Ho vi farà fare solo 5 minuti di addominali obliqui, ma non sono esercizi molto leggeri. Sono però estremamente efficaci per raggiungere il vostro obiettivo di avere addominali laterali scolpiti.

Allenamento veloce per addominali obliqui


In questo video farete 5 minuti di addominali obliqui con 3 esercizi di pilates: 1. Elbow Twist Tap, 2. Side Plank Crunch, 3.Ballerina Twist.

Non avete bisogno di nessun attrezzo, potete fare questi esercizi per rinforzare gli addominali laterali ovunque, bastano 5 minuti al giorno a casa. La vostra schiena vi ringrazierà.

8 Minuti di Addominali, tra cui obliqui

Ogni minuto di fa un esercizio diverso: 1 Crunch extension, 2 Windmill, 3 Double Leg Lift, 4 Rollups, 5 Crunch Twist.

Dopo un mese di allenamenti per obliqui tutti i giorni vedrete già i primi risultati. Fateci sapere nei commenti.

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