Apple Fitness Plus: Recensione 2023
Ho provato ogni tipo di allenamento su Apple Fitness Plus: ecco la mia recensione 2023 che può aiutarvi a decidere se l’abbonamento all’app di Apple per allenarsi da soli a casa fa per voi.
Attraverso allenamenti di core, forza, yoga, cardio e danza, Apple Fitness Plus ha migliorato significativamente la mia routine di allenamento settimanale dal punto di vista qualitativo e quantitativo. Mi alleno di più e meglio con i migliori istruttori al mondo.
Cosa fa Apple Fitness+?
Immaginatevi il Netflix degli allenamenti. La versione Apple di Les Mills per allenarsi a casa.
“Allenarsi” è un’espressione che porta eccitazione a pochi e occhi al cielo ad altri. L’idea di allenarsi con costanza lascia spesso a desiderare, e la motivazione per attenersi a un programma di allenamento e lasciarsi trascinare in un corso in palestra a volte può mancare. Apple Fitness plus aumenta la motivazione e la qualità degli allenamenti? Sì…indubbiamente.
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Amazon.itEro parecchio entusiasta di testare la prova gratuita di Apple Fitness Plus (3 mesi gratuiti inclusi con l’acquisto di un Apple Watch), perché è davvero conveniente dal punto di vista economico e c’è un’ampia scelta di allenamenti rispetto a qualunque abbonamento in palestra dal vivo. Mi piace la dinamica di gruppo delle lezioni di fitness perché in genere ci sono 3 persone ad allenarsi con me nei video di Fitness+, rendendo gli allenamenti più coinvolgenti.
I corsi in palestra dal vivo sono costosi e, se si considerano anche i tempi di percorrenza con il traffico, il costo del carburante e la mancata possibilità di scegliere qualunque corso ci va di fare in quel momento, di solito riesco a frequentare solo una o due lezioni a settimana. Apple Fitness Plus mi ha permesso di aumentare la frequenza dei miei allenamenti, inserendo una sessione di 10 minuti qui e una sessione di 20 minuti lì, 45 minuti quando ho più tempo, il tutto nella comodità del mio appartamento e della palestra nel mio garage.
Cosa ci è piaciuto e cosa non ci è piaciuto dell’APP FITNESS+
Apple Fitness Plus offre 12 diversi tipi di allenamenti, tra cui HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità), yoga, core training, forza (pesi), tapis roulant, spinning, vogatore, pilates, danza, kichboxing e stretching consapevole. Mi sono posta l’obiettivo di provare 3 lezioni diverse offerte su Apple Fitness Plus (tre in ogni categoria di allenamento di mio interesse). È stato un viaggio interessante, ma è stato anche molto divertente. Dopo tre mesi di esercizio, ecco la mia recensione di Apple Fitness Plus aggiornata al 2023:
- Allenamenti programmati in base al tempo a disposizione (opzioni da 5, 10, 15, 20, 30 e 45 minuti);
- Grande offerta di istruttori tra i migliori al mondo, ciascuno con il proprio profilo, è possibile seguirli anche su Instagram. Alcuni sono trainer di vip famosi;
- Gli allenamenti sono accessibili a tutti e inclusivi (gli istruttori mostrano anche esercizi alternativi e usano il linguaggio dei segni);
- Vasta raccolta di oltre 1.000 allenamenti all’interno di diverse categorie di esercizi;
- Prezzo competitivo ( 9,90 eur al mese oppure 79,99€/anno);
- Possibilità di condividere l’abbonamento con i membri della famiglia con Apple Family Sharing;
- Grande importanza è data alla musica in modo che possiate allenarvi ascoltando il vostro genere preferito
- Bisogna necessariamente avere un Apple Watch Series 3 o superiore per utilizzare la piattaforma Fitness+
- Bisogna avere un prodotto Apple aggiuntivo (Apple TV, iPad o iPhone) per vedere gli allenamenti. Fitness Plus non funziona sui Macbook ( io ho trovato estremamente comodo seguire gli allenamenti dall’Ipad)
- Alcuni corsi richiedono attrezzature aggiuntive, come un tapis roulant, pesi, spinning bike o un vogatore
- Pochi corsi da 45 minuti in su per chi ama le sessioni lunghe
- Sarebbe stato bello avere un filtro sull’intensità dell’allenamento. Non mi sembra ci sia ancora!
- Mancano alcune tipologie di allenamento: barre
Come funziona Apple Fitness Plus
La prima cosa che dovreste sapere è che l’app Apple Fitness Plus richiede un Apple Watch per essere usata, quindi se non ne avete uno superiore alla serie 3, l’Apple Store dovrebbe essere la vostra prima tappa se ci tenete ad allenarvi a casa con Apple. Dopo aver acquistato un Apple Watch , potete registrarvi per una prova gratuita di 3 mesi per testare ogni lezione e allenamento come ho fatto io.
Una volta effettuata la registrazione, avrete accesso a oltre 1.000 lezioni nelle categorie di cui sopra, permettendovi di meditare in una sessione di yoga un giorno e di fare un intenso allenamento di spinning il giorno successivo. Le lezioni di tapis roulant, spinning e vogatore richiedono attrezzature per esercizi o un abbonamento a una palestra, ma la maggior parte degli allenamenti richiede solo scarpe da training, manubri leggeri e pesanti o un tappetino da yoga.
Nuove lezioni vengono aggiunte alla raccolta ogni settimana, quindi non rimarrete mai senza scelta a meno che voi non stiate facendo 50 lezioni al giorno (e in tal caso, complimenti a voi cari).
Ogni lezione è tenuta da istruttori di fitness certificati e riconosciuti in tutto il mondo come Kym Perfetto, Jhon Gonzalez e Kim Ngo ( una delle mie istruttrici preferite), Gregg Cook e Anja Garcia.
Mentre eseguite gli allenamenti, il vostro Apple Watch monitorerà i progressi attraverso metriche come frequenza cardiaca, chilocalorie bruciate e tempo trascorso, nonché i vostri anelli di attività. C’è anche una “barra di masterizzazione” sull’app Apple Fitness che mostra quante calorie avete bruciato rispetto ad altri che utilizzano l’app. Niente di male per una piccola competizione amichevole, ma se preferite non confrontare i progressi, potete sempre disattivare questa funzione.
Apple Fitness Plus vi aiuta a impegnarvi per chiudere i vostri “anelli”, il sistema di tracciamento degli allenamenti e di motivazione su Apple Watch. Quanto tempo dovete impiegare per chiudere questi anelli dipende da ciò che avete impostato come obiettivi di fitness quando configurate l’app Apple Fitness. Io per esempio ho impostato che devo allenarmi per 30 minuti ogni giorno.
Se siete curiosi di sapere come modificare gli obiettivi di fitness su Apple Watch, non siete i soli. Il trucco è andare nell’app di fitness sul vostro Apple Watch, scorrete verso il basso fino a un pulsante che dice “Cambia obiettivi” e utilizzare i pulsanti + o – per modificare i movimenti (calorie bruciate), lo stand e gli obiettivi di allenamento.
Iscrizione ad Apple Fitness Plus
Ci sono tre modi per registrarsi ad Apple Fitness e ottenere una prova gratuita di Apple Fitness Plus:
- Si va semplicemente all’app per il fitness sul vostro iPhone, iPad o Apple TV; Andate sull’icona “Fitness+”; e cliccate su “Provalo gratuitamente” o “Inizia”. Dovrete accedere con il vostro ID Apple, quindi tenetelo a portata di mano. E questo è il processo di registrazione. Molto facile!
- Dopo esservi iscritti ad Apple Fitness Plus, avete la possibilità di abbinare il vostro abbonamento ad altri servizi Apple, come Apple Music, Apple TV+ e Apple News+, tramite Apple One Premier. Ciò vi consente di pagare un solo canone mensile per tutti i servizi Apple per semplificare il processo di fatturazione. Con 28,95€ avrete Apple Music, Arcade, TV+, Cloud da 2TB e anche Fitness+. Conveniente se avete un ecosistema Apple.
- Per maggiore comodità, potete condividere il vostro abbonamento Apple Fitness Plus con massimo cinque membri della famiglia tramite il piano Family Sharing. In questo modo potreste divertirvi a seguire un “programma” di allenamento a casa condiviso
Iscriviti ora: 9.99 eur al mese; fitness.apple.com
Recensione dettagliata di Apple Fitness Plus
Corsi che ho seguito:
- HIIT 10 min – Anja 10 min – Kim 10 min – Jamie-Ray
- Yoga 30 min – Jessica 10 min – Jonelle 10 min – Dustin
- Core 10 min – Sam 5 min – Molly 5 min – Amir
- Forza 20 min – Sam 10 min – Amir 10 min – Kyle
- Tapis roulant 10 min – Scott 10 min – Jamie-Ray 10 min – Sam
- Spinning 10 min – Emily 10 min – Kym 10 min – Bakari
- Vogatore 10 min – Anja 10 min – Josh 10 min – Josh
- Danza 30 min – LaShawn 20 min – Ben 20 min – Jhon
- Mindful Cooldown 5 min – Gregg 5 min – Jessica 5 min – Dustin
Corsi disponibili su Fitness+
Ho provato le lezioni in ogni categoria di esercizi e mi sono piaciuti moltissimo gli allenamenti di ognuna. Per iniziare il mio viaggio con Apple Fitness Plus, ho provato la lezione principale di 10 minuti di Sam Sanchez. Attraverso una rapida serie di esercizi per addominali, ho potuto sentire i muscoli del core contrarsi e irrigidirsi. Man mano che aggiungevo più allenamenti alla mia routine quotidiana, modificando i tempi e i tipi di allenamenti per mantenerla interessante, mi sentivo più in forma.
Le mie braccia e le mie gambe si sono tonificate grazie all’allenamento della forza, la mia schiena si è allungata grazie alle sessioni di yoga e ho fatto cardio facendo allenamenti HIIT. Ho una palestra nel mio garage, quindi ho potuto provare gli allenamenti con il tapis roulant, lo spinning e gli allenamenti al vogatore e mi sono divertita anche con quelli.
Come ex ballerina, ho trovato le lezioni di danza particolarmente entusiasmanti. Ho seguito una lezione di “ritorno al passato” con l’istruttore LaShawn Jones e ho avuto modo di esercitarmi in diverse combinazioni di danza con icone degli anni 2000 come Britney, Ciara e i Backstreet Boys. In un’altra lezione con Ben Allen, ho imparato stravaganti mosse hip hop per un’esibizione cardio ad alta energia.
La musica per allenarsi è attentamente studiata e Fitness+ dà particolare rilevanza a questo aspetto con programmi dedicati ai Foo Fighters, Beyonce, Shakira, ecc. Se guardate la sessione su un ipad o un iphone, la canzone che sis ta ascoltando compare sullo schermo e nella pagina della sessione si può ritrovare l’intera playlist e ascoltarla su Apple Music.
Durante gli allenamenti più intensi, i tempi di recupero aiutano davvero a continuare, consentendo ai muscoli di riprendersi. Ci sono anche brevi sessioni di meditazione per far riposare la mente oltre al corpo
Chi sono gli istruttori virtuali
Gli istruttori di Apple Fitness Plus sono tutti molto energici, coinvolgenti e motivanti e cercano sempre di parlare in un inglese molto facile da comprendere. Ci sono comunque i sottotitoli in italiano. Parlano come se foste nella stanza, facendo sembrare il corso più una comunità che un’app digitale. Si crea meno distacco.
Bello che gli istruttori si facciano promotori di un tema ormai divenuto molto importante, ossia l’inclusione.
- Gli istruttori usano il linguaggio dei segni nel momento in cui introducono la sessione di allenamento e dopo al momento del saluto
- C’è anche un istruttore in ogni lezione che esegue l’allenamento con modifiche a basso impatto per i principianti, ad esempio camminando anziché correndo sul tapis roulant o accovacciandosi e poi stando in piedi invece di fare burpees.
- La diversità è presente tra questi istruttori, con professionisti del fitness di tutte le età, razze, sessi e abilità. Amir Ekbatani è un ottimo esempio di diversità e inclusione tra gli istruttori. Amir ha perso una gamba a causa di un incidente motociclistico nel 2012 e tiene corsi di forza/resistenza che di base aumentano la consapevolezza e promuovono opportunità di inclusione nel fitness per le persone con disabilità fisiche. Amir tra l’altro è stato tra i miei istruttori preferiti per allenare la forza.
- Ogni istruttore ha un proprio stile a cui comincerete ad abituarvi e sicuramente vi piacerà un istruttore più di un altro. Per esempio per le sessioni di forza e resistenza io adoro Greg Cook e ormai per 3 volte alla settimana seguo le sue lezioni.
- Ogni istruttore si dimostra essere molto coinvolto dalla musica scelta per allenarsi
Gli istruttori di Fitness Plus dimostrano come chiunque, non importa quale problema possa avere o quali difficoltà possa incontrare, può fare attività fisica per essere in forma ed essere più forte, più elastico, avere più resistenza fisica e perché no avere un bel fisico ( anche se non deve mai essere l’obiettivo principale)
Programmi di Allenamento
Ogni allenamento si rivolge a un gruppo specifico di muscoli, consentendovi di migliorare la forma fisica generale di tutto il corpo. Le tipologie sono 12, la durata da 5 a 45 minuti. Possibile filtrare gli allenamenti per allenatore, tipologia, durata, genere musicale e attrezzatura necessaria ( banda elastica, tapis roulant, bici da spinning, tappetino, manubri, tappetino da yoga, vogatore o nessuna attrezzatura)
Personalmente, mi è piaciuta la possibilità di monitorare i miei progressi utilizzando le metriche fornite ( tutti questi dati non sempre è possibile averli in palestra) e ho utilizzato quei dati per migliorare i miei obiettivi, annotando in quali giorni della settimana li ho raggiunti costantemente e in quali giorni avrei potuto migliorare.
Per gli allenamenti che vi piacciono di più che volete ripetere, c’è una sezione chiamata I miei allenamenti, dove potete aggiungere le lezioni preferite per un accesso rapido e veloce in futuro.
Per promuovere ulteriormente l’inclusione, Apple Fitness Plus ha ampliato i suoi corsi di fitness online con programmi di allenamento per donne incinte, nonché allenamenti per adulti più anziani e principianti.
- Le lezioni di fitness in gravidanza prevedono brevi allenamenti di 10 minuti guidati da Betina Gozo, che era incinta al momento in cui questi allenamenti sono stati filmati.
- Per allenamenti a basso impatto per anziani, Molly Fox tiene lezioni di yoga e forza che possono migliorare diverse abilità.
- ci sono 10 lezioni per principianti, tra cui HIIT, yoga, allenamenti di base e di forza, per iniziare in modo che possiate sentirvi sicuri di andare avanti con diversi esercizi.
- Sono stati aggiunti nuovi programmi di allenamento: Quelli per prepararsi a sciare con medaglie d’oro olimpiche e yoga per chi corre. L’obiettivo si capisce che è aggiungerne di nuovi.
Apple Fitness Plus ha anche un programma chiamato “Time to Walk” con episodi audio settimanali guidati da una persona famosa o influente che vi racconterà storie e condividerà fotografie mentre camminate per un tempo prestabilito. Gli episodi vedono personaggi come Jane Fonda, Uzo Aduba e Gabrielle Union.
Corsi più popolari
Secondo Apple, gli allenamenti di yoga e HIIT sono quelli più popolari su Apple Fitness Plus ed entrambe le categorie di esercizi hanno aggiunto nuovi istruttori per stare al passo con la domanda. Le lezioni di yoga offrono esercizi dolci per aumentare la flessibilità, rafforzare i muscoli e praticare l’equilibrio e la meditazione. Con le lezioni HIIT, parteciperete a un mix di diversi esercizi a intervalli con periodi di recupero intermedi. Come suggerisce il nome, queste lezioni sono ad alta intensità, quindi se state cercando qualcosa di un po’ più zen, potreste preferire lo yoga o alcune lezioni di forza e di base.
Prezzo Apple Fitness Plus
Al termine della prova gratuita, l’abbonamento ad Apple Fitness Plus costa 9.99 eur al mese (o 80 eur per un abbonamento annuale). Se lo confrontate con un abbonamento in una palestra o un sistema in cui pagate in base al corso, Apple Fitness Plus è un’opzione significativamente più conveniente e costa anche meno rispetto all’abbonamento digitale di Peloton ($ 13 al mese). A questo prezzo, Apple Fitness Plus vi offre più di mille allenamenti di qualità e istruttori di prim’ordine a cui potete partecipare regolarmente in un momento che si adatta al vostro programma.
Per chi è Apple Fitness Plus?
Apple Fitness Plus funziona bene per le persone che non hanno tempo di allenarsi per lavoro o altri impegni quotidiani e non potrebbero proprio partecipare a lezioni di fitness di persona. Per esempio genitori lavoratori o chi lavora tutto il giorno ma vorrebbe fare volentieri 30-40 minuti di allenamento al giorno prima di uscire di casa o appena rientrato senza dover necessariamente perdere un’ora solo per andare a tornare da un centro fitness.
È ottimo anche per i principianti o per coloro che si sentono più a proprio agio con le lezioni individuali. Ad esempio, se state rientrando nel mondo del fitness dopo un infortunio o un anno sabbatico di qualche tipo, può essere intimidatorio entrare in un corso pieno di estranei e cercare di tenere il passo. Con gli allenamenti di Apple Fitness Plus, potete risvegliare i muscoli e la vostra sicurezza allo stesso tempo.
Fitness Plus va benissimo anche per chi vorrebbe scoprire le nuove tendenze o i nuovi approcci del fitness nelle 12 tipologie attualmente presenti su Fitness Plus e scoprire anche nuove playlist di allenamento, quindi perché no trainer stessi. Considerate che gli esercizi proposti sono spesso davvero innovativi.
Va benissimo anche per chi non vuole spendere troppo per allenarsi. In palestra non si paga sono 9.99 euro al mese ma minimo 50 euro mensili.
Servizio clienti e recensioni
Apple Fitness Plus utilizza un sistema di feedback per ottenere informazioni dai clienti sui servizi. Basta compilare un modulo con tutti i commenti che potreste avere e qualcuno li leggerà e risponderà se necessario. Per ulteriore assistenza sulla fatturazione o sull’abbonamento (incluso come annullarlo), puoi fare riferimento a questa pagina di pagamento.
Sebbene non esista una fonte per le recensioni dei clienti, se passate abbastanza tempo a raccogliere opinioni su Internet come ho fatto io, due cose diventano chiare. Se avete un Apple Watch, Apple Fitness Plus è un gioco da ragazzi: vi aiuta a raggiungere i vostri obiettivi, riempiendo i vostri anelli di attività in modo divertente, vario ed economico. Detto questo, ci sono sicuramente alcuni modi in cui la piattaforma potrebbe migliorare, come l’aggiunta di allenamenti misti che coinvolgono pesi e tapis roulant. Ma molte delle critiche che ho trovato online da allora sono state risolte tramite aggiornamenti in mezzo all’innovazione che circonda sempre Apple.
Ne vale la pena?
Se possedete già prodotti Apple e non dovete acquistare tutti i dispositivi associati contemporaneamente esclusivamente per allenarvi a casa, vale la pena sottoscrivere un abbonamento Apple Fitness Plus al 100%. Per quello che state pagando, il valore e la convenienza di questi allenamenti sono difficili da battere. Se non possedete alcun prodotto Apple, potrebbe essere uno sforzo leggermente costoso all’inizio acquistare un iWatch e un iphone ma con risultati gratificanti che potrebbero farvi più che bene.
La mia valutazione
Ho assegnato ad Apple Fitness Plus una valutazione di 9,7 dopo aver confrontato fattori come la qualità delle lezioni, degli istruttori e degli allenamenti. Ho assegnato ad Apple Fitness Plus un punteggio ponderato su 10.
Fattori Cosa significa Classifica numerica (1-10)
Qualità della classe Le lezioni sono coinvolgenti e forniscono un solido allenamento. 10
Varietà di allenamenti Il servizio offre una varietà di allenamenti per interessi diversi. Le offerte di classe vengono regolarmente aggiornate e ampliate. 9
Qualità degli allenamenti Gli allenamenti mirano a specifiche aree del corpo e offrono vari esercizi e routine. 10
Qualità degli istruttori Gli istruttori sono ben informati sull’allenamento, facili da capire e coinvolgenti. 10
Tecnologia La qualità del video era elevata, era disponibile un’app per migliorare l’apprendimento e c’erano opzioni online e offline. 10
Valore Il costo del servizio era ragionevole per la qualità e la quantità delle lezioni. 10
Accessibilità Sono previste sistemazioni per persone diversamente abili. 10
Diversità Il servizio offre lezioni tenute da un gruppo diversificato di istruttori in termini di razza, genere, orientamento sessuale, ecc. 10
Servizio clienti Il servizio clienti è utile e risponde rapidamente alle domande
Se siete alla ricerca di un buon allenamento da fare a casa, provate anche Freeletics, Insanity, BBG di Kayla Itsines.
