Cardio addominali per bruciare la pancia

MiAlleno.it Giugno 5, 2020 516 0

Bruciare la pancia con sessioni di cardio addominali è la soluzione perfetta per chi deve non solo scolpire ma proprio bruciare la ciccia. Il programma di allenamento a casa che stiamo seguendo della youtuber di fitness Cassey Ho, prevede un allenamento cardio concentrato sugli addominali per bruciare la pancia.

Bisogna fare in ordine gli esercizi dei seguenti video del canale di fitness You Tube Blogilates. L’allenamento completo mirato per bruciare la pancia dura 50 minuti e vi permetterà di bruciare la ciccia sulla pancia completamente grazie ad esercizi cardio addominali. Ovviamente vi farete nel mazzo, come si suol dire, perché per bruciare davvero la pancia e rassodarla, bisogna davvero sudare, saltare e ammazzarsi :-), però vi giuro ne vale proprio la pena perché i risultati sono più che assicurati e si vedranno già dopo un mese che farete questi esercizi per gli addominali tutti i giorni.

5 minute fat burner

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Questo video si concetra sulla fase di riscaldamento dell’allenamento. Per iniziare questa sessione intensa di addominali bisogna prima riscaldarsi per bene. Si salta un pochino, ma si tratta di 5 minuti e vi assicurerà una pancia tonica. I salti non si fanno mai volentierissimo perché dopo un po’ si perde fiato e ci viene questa voglia irrefrenabile di sederci o sdraiarci. Non fatelo! Continuate a muovervi un po’ anche se avete questo desiderio di fermarvi. Col tempo vi abituerete e resisterete di più.

Lower Belly Flattener

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In questo video si cominciano a fare gli esercizi mirati per gli addominali, soprattutto addominali bassi ( anche se sarebbe corretto parlare di retto addominale, ma così ci capiamo) Non è niente confronto ai difficili addominali che seguono nel prossimo video!

The 5 Best & Most Effective Ab Exercises

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Qui farete addominali con un pesetto. Non utilizzate più di 3 kg altrimenti non riuscirete più ad alzare le braccia domani! Con questa sessione di allenamento brucerete la pancia ma allo stesso tempo cercherete di scolpirla utilizzando dei carichi, anche se leggeri.

Hard Core Workout

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In questo video allenerete gli addominali obliqui e i lombari. Si tratta di esercizi non molto semplici, ma efficaci per una pancia tonica. Dopo questa sessione comincerete davvero a sentire la vostra pancia bruciare. Sono i primi segnali che i vostri muscoli si stanno rassodando e state dimagrendo sulla vita. Ok starete soffrendo un sacco, ma è il risultato che conta. Non abbandonate proprio qui perché avete quasi finito i vostri esercizi per bruciare quella maledetta pancia antiestetica.

Abs on Fire

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Il colpo di grazia è dato da questo video. Questi esercizi mirati per bruciare l’odiosa pancetta si fanno con molta difficoltà considerato il lavoro svolto in precedenza sugli addominali, ma fanno parte dell’allenamento di oggi quindi non mollate proprio alla fine!

Monitorate il battito mentre fate allenamenti cardio per gli addominali

Consigliamo di utilizzare un cardiofrequenzimetro per tutti gli allenamenti di cardio per monitorare l’attività cardiaca, come il cardiofrequenzimetro per iPhone Polar H7. Grazie al cardiofrequenzimetro scoprirete quante calorie avete bruciato durante questi 50 minuti di allenamento a casa. Noi lo abbiamo usato per questo allenamento e abbiamo bruciato 367 calorie!

Prima e dopo gli allenamenti cardio per addominali

I risultati con l’allenamento a casa di Cassey Ho sono davvero sorprendenti. Ecco una foto di un prima e dopo l’allenamento che Cassey pubblica sul blog di Blogilates per mostrare la trasformazione di chi segue i suoi allenamenti da fare a casa. Da notare la pancia tonica che la ragazza è riuscita ad ottenere grazie a questi esercizi mirati per addominali.

Questa ragazza è andata anche dal mitico Dottore di La7d, Dottor OZ insieme a Cassey, la puntata non è ancora stata trasmessa in italiano, ma potete vederla in inglese sul sito ufficiale del dottor Oz.

Se vuoi massimizzare i risultati, oltre a fare questi esercizi cardio per addominali, allenati con gli attrezzi per gli addominali che funzionano davvero. Inoltre abbiamo scritto tantissimi articoli per migliorare l’aspetto dei tuoi addominali: