Esercizi per maniglie dell’amore

MiAlleno.it Agosto 2, 2023 1108 0

Le maniglie dell’amore, o anche in inglese muffintop o love handles, possono essere eliminate facilmente e per sempre allenando i muscoli laterali dell’addome in maniera adeguata, eseguendo allenamenti cardio costanti da 30 minuti e una dieta bilanciata. Facile? No! Possibile…sì.

In questo articolo vogliamo mostravi i migliori esercizi e allenamenti per le antiestetiche maniglie dell’amore in modo che possiate eliminarle per sempre e sentirvi a vostro agio.

C’è un video per ogni giorno della settimana qui di seguito da seguire e, per avere risultati concreti, dovrete fare questi esercizi di pilates per l’addome almeno una volta al giorno, ce n’è uno al giorno. Se seguirete alla lettera il programma per eliminare le maniglie dell’amore per un mese ( allenamenti + cardio + dieta), comincerete già a vedere risultati effettivi e spariranno!

Eliminare le maniglie dell’amore con allenamento costante

Solo se siete costanti con questi esercizi mirati per eliminare le maniglie dell’amore otterrete davvero dei risultati concreti, insieme ovviamente ad una dieta basata su cibi che eliminano il grasso sulla pancia e a una sessione di cardio almeno 3 volte alla settimana per 30 minuti.

Per esempio 30 minuti di spinning seguendo un corso online tra i tanti disponibili vi farà sparire le maniglie dell’amore ancora più velocemente. Se non avete una spinning bike, andrà benissimo una sessione di HIIT da 30 minuti. Se però il vostro obiettivo è di eliminare davvero e per sempre le maniglie dell’amore, se vi è possibile acquistate una spinning bike per fare spinning anche 30 minuti ogni giorno. Lo spinning mette in tensione i muscoli laterali dell’addome mentre pedalate e bruciate calorie. Lo spinning vi “asciuga molto”. In genere chi ha una vita sedentaria ha le maniglie dell’amore.

Gli esercizi per maniglie dell’amore che vi proponiamo di seguito, si possono fare comodamente a casa, basta cliccare play sui video e seguire gli esercizi che fa l’istruttrice su YouTube. Vedrete che è anche divertente! I primi risultati si vedono dopo un mese di allenamento intensivo sulle maniglie dell’amore, non dovete quindi abbandonare prima questo piccolo programma se volete davvero eliminare le antiestetiche maniglie dell’amore.

1)I migliori 5 esercizi per maniglie dell’amore

2)Muffintop Massacre di Cassey Ho

I Muffintop Massace sono esercizi per maniglie dell’amore molto simili ai precedenti, ma ottimi per alternare con il video sopra. Ricordate che il nostro corpo si abitua subito agli esercizi, dovete quindi cercare di alternare spesso. Almeno ogni due settimane cambiate programma di allenamento a casa. Questa sessione dura un po’ di più e avrete un po’ di dolori agli addominali obliqui il giorno dopo. Ottimo segnale che le vostre maniglie dell’amore sono sulla buona strada per scomparire! La vostra lotta alle maniglie dell’amore la vincerete di sicuro.

Questi esercizi per maniglie dell’amore durano davvero poco, 10-15 minuti, quindi l’ideale sarebbe farli la mattina, prima di cominciare la giornata. Vi sentirete in forma, pronte per iniziare e soprattutto le vostre maniglie dell’amore staranno per scomparire.

Le maniglie dell’amore sono orribili se indossate un paio di jeans con una maglia aderente o un bel tubino aderente, si vede questa ciccetta che fuoriesce sopra alle mutande come un muffin, da cui muffintop.

3)Muffin Top Meltdown

Il terzo giorno potete seguire questi esercizi per maniglie dell’amore chiamati Muffin Top meltdown per sciogliere letteralmente le maniglie dell’amore. Questi esercizi sono davvero mirati a rendere la vita più sottile e armoniosa sui lati, in modo da permettervi di indossare dei jeans stretti senza avere quei due rotoloni laterali che sono davvero brutti da vedere.

4)Love Handles Challenge

5) Eliminare le maniglie dell’amore per il bikini

Se il vostro obiettivo è eliminare le maniglie dell’amore per la prova costume, questa routine di esercizi farà al caso vostro. Questi esercizi vi faranno sentire molto più a vostro agio con il bikini e la mutandina del costume non vi farà più quel brutto effetto sul giro vita.

6) 15 minuti di esercizi a casa per eliminare le maniglie dell’amore

Questi sono i 6 video di esercizi da fare. Solo massimo 15 minuti al giorno e la domenica cercate di fare una corsetta da 20-30 minuti o camminata svelta per asciugarvi un po’. Ovviamente dovrete anche regolare un po’ la vostra alimentazione con verdure, legumi, frutta e tanta acqua. Per introdurre più liquidi e sciogliere i grassi leggete di più sui frullati sostitutivi dei pasti fatti in casa.

Donne famose con le maniglie dell’amore

Non siete le uniche ad avere questo problema. Anche le VIP che sembrano sempre così perfette hanno le maniglie dell’amore. Questo non significa che a questo punto dovete tenervele perché tenete bene a mente che muovervi e mangiare sano fa bene al corpo e alla mente, ma è importante non fissarsi troppo sui propri difetti. Tutte ne abbiamo e non bisogna lamentarsi, semplicemente allenarsi e mangiar sano e i risultati arriveranno.

Come “coprire” le maniglie dell’amore

Tra le donne famose poi spopola la guaina contenitiva spanx per nascondere le maniglie dell’amore. Ecco Jennifer Lopez che indossa lo spanx, la guaina contenitiva indossata da tutte le vip per sembrare più snelle e armoniose. La Lopez non esce mai senza come Kim Kardashian e altre vip. L’estetista cinica la consiglia anche come massaggiatore efficace per eliminare la cellulite.