Hatha Yoga
L’hatha Yoga è una tipologia di Yoga molto popolare, apporta numerosi benefici se praticato con costanza. Vediamo cosa caratterizza lo Hatha Yoga e in cosa si differenzia da altre forme di Yoga popolari come il vinyasa yoga o lo yoga in volo.
Cosa significa Hatha Yoga?
Hatha ha un significato molto profondo. È una parola composta da HA che significa sole e THA che significa luna. Il sole rappresenta il corpo e l’anima, la luna la coscienza. La caratteristica principale dello Hatha Yoga è infatti proprio la dominanza dell’energia cosmica presente in ognuno di noi, in modo da riuscire a controllare la mente che si distrae facilmente, è irrequieta e in modo da raggiungere la beatitudine e diventare un SIDDHA, un uomo perfetto. Unificare corpo e spirito tramite la pratica è l’obiettivo dello Hatha Yoga.
Breve storia dello Hatha Yoga
Dunque lo Hatha Yoga si compone di esercizi psicofisici concepiti in India e Tibet ben 3000 anni prima di Cristo. Si tratta di una pratica antichissima non legata alla religione induista e oggi molto popolare grazie a tanti personaggi famosi che praticano Hatha yoga per i suoi benefici.
Patanjali e lo Yoga Sutra
Inventore dello Hatha Yoga è considerato Patanjali che nel quarto secolo a.C. ha redatto lo Yoga Sutra in cui caratterizza questa forma di Yoga in 8 aspetti che paragona ai rami di un albero:
- Yama, la capacità di comunicare con la non-violenza
- Niyama, il rispetto per sé stessi
- Asana, le posizioni dello yoga
- Pranayama, il controllo della respirazione
- Pratyahara, l’ascolto sensoriale interno, l’emancipazione della mente
- Dharana, la concentrazione
- Dhyâna, la meditazione
- Samadhi, la liberazione, ultima tappa della realizzazione personale
Corso di Hatha Yoga
La maggior parte dei corsi di Hatha Yoga nei centri Yoga delle città italiane o nelle palestre cercano di concentrarsi principalmente sulle asana dello yoga, quindi sulla parte più fisica dello Hatha Yoga. Inoltre, l’hatha yoga ha dato origine a molte rivisitazioni per cui sono nate altre discipline come lo yoga prenatale per le donne incinte, bikhram yoga che si pratica in una stanza con 40 gradi e… chi ne ha più ne metta. Nella maggior parte di casi però si tratta di “mode”.
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Benefici dello Hatha Yoga
Indipendentemente dalla tipologia o variante di Hatha Yoga che sceglierete di praticare, i benefici più importanti sono:
- Maggiore tono muscolare
- Maggiore flessibilità ed elasticità
- Maggior equilibrio
- Addominali più forti
- Diminuzione della massa grassa
- Eliminazione delle tossine
- Stimolazione degli organi vitali
- Aumento della resistenza
- Miglioramento del funzionamento cardiaco
- Effetti benefici sulla mente
- Diminuisce lo stress
- Profondo benessere
- Migliori relazioni con gli altri
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