Hatha Yoga

MiAlleno.it Giugno 18, 2019 207 0

L’hatha Yoga è una tipologia di Yoga molto popolare, apporta numerosi benefici se praticato con costanza. Vediamo cosa caratterizza lo Hatha Yoga e in cosa si differenzia da altre forme di Yoga popolari come il vinyasa yoga o lo yoga in volo.

Cosa significa Hatha Yoga?

Hatha ha un significato molto profondo. È una parola composta da HA che significa sole e THA che significa luna. Il sole rappresenta il corpo e l’anima, la luna la coscienza. La caratteristica principale dello Hatha Yoga è infatti proprio la dominanza dell’energia cosmica presente in ognuno di noi, in modo da riuscire a controllare la mente che si distrae facilmente, è irrequieta e in modo da raggiungere la beatitudine e diventare un SIDDHA, un uomo perfetto. Unificare corpo e spirito tramite la pratica è l’obiettivo dello Hatha Yoga.

Breve storia dello Hatha Yoga

Dunque lo Hatha Yoga si compone di esercizi psicofisici concepiti in India e Tibet ben 3000 anni prima di Cristo. Si tratta di una pratica antichissima non legata alla religione induista e oggi molto popolare grazie a tanti personaggi famosi che praticano Hatha yoga per i suoi benefici.

Patanjali e lo Yoga Sutra

Inventore dello Hatha Yoga è considerato Patanjali che nel quarto secolo a.C. ha redatto lo Yoga Sutra in cui caratterizza questa forma di Yoga in 8 aspetti che paragona ai rami di un albero:

Yama, la capacità di comunicare con la non-violenza
Niyama, il rispetto per sé stessi
Asana, le posizioni dello yoga
Pranayama, il controllo della respirazione
Pratyahara, l’ascolto sensoriale interno, l’emancipazione della mente
Dharana, la concentrazione
Dhyâna, la meditazione
Samadhi, la liberazione, ultima tappa della realizzazione personale

Corso di Hatha Yoga

La maggior parte dei corsi di Hatha Yoga nei centri Yoga delle città italiane o nelle palestre cercano di concentrarsi principalmente sulle asana dello yoga, quindi sulla parte più fisica dello Hatha Yoga. Inoltre, l’hatha yoga ha dato origine a molte rivisitazioni per cui sono nate altre discipline come lo yoga prenatale per le donne incinte, bikhram yoga che si pratica in una stanza con 40 gradi e… chi ne ha più ne metta. Nella maggior parte di casi però si tratta di “mode”.

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Benefici dello Hatha Yoga

Indipendentemente dalla tipologia o variante di Hatha Yoga che sceglierete di praticare, i benefici più importanti sono:

Maggiore tono muscolare
Maggiore flessibilità ed elasticità
Maggior equilibrio
Addominali più forti
Diminuzione della massa grassa
Eliminazione delle tossine
Stimolazione degli organi vitali
Aumento della resistenza
Miglioramento del funzionamento cardiaco
Effetti benefici sulla mente
Diminuisce lo stress
Profondo benessere
Migliori relazioni con gli altri

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