Hula Hoop Workout per dimagrire

MiAlleno.it Febbraio 24, 2020 3723 0

Avete sentito parlare dell’Hula Hoop workout? Si tratta di esercizi per dimagrire i fianchi usando questo “giocattolo per bambini” tornato di moda nel fitness.

Le palestre hanno capito che i loro clienti vogliono divertirsi, e l’allenamento con l’Hula Hoop diverte tantissimo e permette allo stesso tempo di far dimagrire il punto vita ed eliminare le maniglie dell’amore che provocano quell’effetto orrendo del grasso che viene fuori ai lati dei fianchi quando si indossano i pantaloni e che gli americani chiamano Muffin Top Effect. Uno dei vantaggi dell’Hula Hoop Workout è che si può fare a casa, basta acquistare un Hula Hoop adatto all’allenamento.

L’hula hoop per snellire il punto vita e dimagrire i fianchi

500 calore al giorno: Hula Hoop per dimagrire

Si dimagrisce allenandosi con l’Hula Hoop? Beh si perdono 500 calorie se si fa un allenamento intenso e può essere più divertente per alcuni giocare con l’hula Hoop piuttosto che un workout di total body. L’allenamento dell’Hula Hoop è una specie di total body perché tonifica non solo gli addominali, ma anche le gambe, le braccia e rassoda il sedere. Si tratta principalmente di un allenamento cardio focalizzato sul grasso della pancia, quindi per dimagrire più che per mettere su massa muscolare.[amazonjs asin=”B002N1B2U6″ locale=”IT” title=”ResultSport – Hula hoop per fitness con rivestimento in schiuma, peso 1,5 kg, livello 2, larghezza 1″]

L’Hula Hoop per allenarsi

Come scegliere l’Hula Hoop per allenarsi? La scelta dipende fondamentalmente dal peso. Meglio iniziare con un modello molto leggero perché, se è troppo pesante, potrebbe affaticarvi, ma col tempo potete passare ad un hula hoop sempre più pesante se il vostro obiettivo non è solo dimagrire, ma anche tonificare il punto vita.

Ci sono inoltre degli hula hoops con elementi di massaggio e con dei contatori di calorie consumate. Una specie di smart hula hoop e sono tutti disponibili su Amazon. Non dovete acquistare gli hula hoop di plastica per bambini perché di deformano, scegliete quelli in polietilene. Per il diametro, più è largo e più sarà facile da usare, alcuni hula hoop sono anche regolabili.

Hula Hoop The Friendly Swede: Si tratta dell’Hula Hoop più venduto su Amazon Italia con tantissime recensioni positive. Perfetto per i principianti perché è un hula hoop leggero e quindi più facile da usare.

Hula Hoop da 2 kg: Se volete tonificare gli addominali, glutei, gambe e braccia, il vostro hula hoop è quello più pesante, almeno da 2kg. Ma non è adatto a chi sta iniziando.

Come si usa L’Hula Hoop

Prima di tutto l’abbigliamento è importante, indossate qualcosa di molto aderente, soprattutto sul punto vita ed evitate di indossare qualcosa che si impigli nell’hula hoop come gioielli.

Si parte tenendo l’hula hoop tra le mani all’altezza del punto vita con un piede leggermente in avanti per darsi equilibrio, l’hula hoop deve toccare il lato della vita. Bisogna dare uno slancio con il busto e con il movimento delle anche bisogna cercare di non far cadere l’hula hoop. All’inizio vi cadrà spesso e lo farete girare attorno alla vita per poco. Si può recuperare l’hula hoop mentre sta cadendo spingendolo più forte con i fianchi e ancheggiando più velocemente.

WORKOUT CON L’HULA HOOP:

Ci sono diversi workout gratis da fare a casa grazie ai video di YouTube per allenarsi e dei veri e propri programmi di allenamento con l’hula Hoop. Per esempio c’è un canale dedicato completamente all’allenamento con l’hula hoop che si chiama Hoopfusion della Fitness YouTuber Deanne Love.

Uno degli Hula Hoop workout più famosi è Hulaerobics, un DVD che permette di dimagrire usando l’hula hoop in casa oppure il libro con DVD Hooping, con 50 esercizi da fare a casa con l’Hula Hoop di Christabel Zamor, una delle istruttrici più famose nel mondo di Hula Hoop workout diventata anche Life Coach a Bali.[amazonjs asin=”0761152415″ locale=”IT” title=”Hooping: A Revolutionary Fitness Program”]L’Hula Hoop più efficace per allenarsi è quello pesante che vedete nel prossimo video in cui potete farvi un’idea molto chiare di come si usa l’hula hoop e qual è la differenza tra l’hula hoop tradizionale e quello pesante che come si vede chiaramente in questo video, è molo più spesso.