Kayla Itsines in Italiano su Mialleno.it

Kayla Itsines in Italiano su Mialleno.it
Aprile 10 16:21 2017 Print This Article

Chi è Kayla Itsines? Perché la seguono tante ragazze e ne elogiano i risultati facendosi selfie prima e dopo aver seguito il suo programma di fitness a casa BBG?

Se utilizzate molto Instagram, vi sarà capitato di vedere delle foto di trasformazioni fisiche di ragazze che sono dimagrite, hanno un fisico più scolpito e citano nei commenti il programma di Kayla Itsines BBG (acronimo di Bikini Body Guide) per dimagrire e avere un fisico perfetto in 3 mesi. Kayla Itsines è una personal trainer australiana di 27 anni, e le foto del prima e dopo il suo workout di 12 settimane Bikini Body Guide, colpiscono per i cambiamenti veloci ed effettivi: sparisce la pancia, glutei sodi, la cellulite diminuisce, braccia più toniche! Sembrano miracoli, ma sono risultati reali.

Chi è Kayla Itsines? Autrice della BBG

Kayla Itsines è alta 1,64 cm e pesa 52 kg, ed è in formissima: addominali scolpiti, fisico slanciato e ha deciso di condividere in un programma in pdf su internet i suoi segreti per essere in forma. Il programma in PDF è disponibile per il download gratuito in parte, ma se si desidera continuare il programma di allenamento, bisogna pagare. Il programma di Kayla Itsines comprende:

  • Esercizi metabolici (High Intensity Interval training) 3 volte a settimana (28 minuti)
  • Cardio a bassa intensità per dimagrire (30-40 minuti)
  • Dieta con ricette per risultati più visbili
  • App Sweat with Kayla (a pagamento)

Essendo Kayla Itsines australiana, il programma è interamente in inglese e trovarne una versione italiana decente, è pressoché impossibile. Solo l’applicazione SWEAT è in italiano. Kayla Itsines è stata eletta nel 2017 prima influencer al mondo nel settore fitness e ancora oggi Kayla Itsines è molto seguita nonostante dopo la Bikini Body Guide siano stati pubblicati programmi molto simili da altre fitness influencers.

chi è kayla itsinesKayla Itsines è una personal trainer di 27 anni, autrice di Bikini Body Guide. In questa foto sta utilizzando il foam roller

BBG in italiano? La spiegazione e traduzione è qui

Ci sono alcune traduzioni della Bikini Body Guide in vendita su Ebay, ma non sono fatte benissimo e bisogna pagare per delle traduzioni pessime. Per questo abbiamo deciso di fornirvi una spiegazione totalmente gratuita di come funziona il programma di Kayla Itsines e la traduzione del suo programma in Italiano gratis, così tutte le ragazze italiane possono essere a conoscenza di questo programma per dimagrire e tonificare miracoloso e così osannato dalle donne di mezzo mondo, ora accessibile anche dall’Italia gratis su Mialleno.it.


Kayla Itsines è seguitissima in Australia, dove organizza bootcamp affollatissimi

Bikini Body Guide: Kayla Itsines in Italiano

Bikini body guide è una guida di 3 mesi in inglese per seguire uno stile di vita sano di Kayla Itsines in collaborazione con Fresh Fitness. Questo programma in PDF è diventato famosissimo per le foto del prima e dopo postate dalle follower di Kayla sui social. Le trasformazioni fisiche e i dimagrimenti sono così strabilianti, che molte donne ci hanno voluto provare, anche se l’obiettivo del programma di Kayla Itsines, è adottare uno stile di vita sano e non necessariamente la trasformazione fisica, quindi alimentazione sana, allenamento frequente e costante. Più che un programma per dimagrire a casa, è una guida filosofica per vivere meglio e diventare migliori dentro e fuori. Se non capite l’inglese? Non c’è problema abbiamo qui tutta la spiegazione di Kayla Itsines in italiano!

Non c’è bisogno di richiedere il PDF di Kayla Itsines nei commenti come molte di voi hanno fatto. La traduzione della BBG è scritta qui sul nostro sito, basta cliccare sui link alla fine dell’articolo per le schede degli esercizi di ciascuna settimana della BBG.

Come iniziare la BBG di Kayla Itsines

Se capite l’inglese invece, la prima cosa da fare è andare sul sito ufficiale di Kayla Itsines dove potete vedere le foto delle trasformazioni e acquistare i PDF della BBG. Il percorso è fantastico e motivante, però non è miracoloso, è davvero molto simile a tanti altri programmi che vi invitano a seguire uno stile di vita sano come Pop pilates di Cassey Ho, T25 di Shaun T, Body Revolution di Jillian Michaels e Freeletics (quest’ultimo piace molto agli uomini a differenza del programma Bikini Body Guide che non li attira per ovvi motivi :-). se non parlate inglese dovete semplicemente leggere i 14 post in cui abbiamo tradotto il programma di Kayla Itsines in italiano gratis e che trovate linkati in fondo a questa pagina.Kayla Itsines con polar ft60Kayla Itsines indossa il Polar ft60 per tenere sotto controllo il battito e tracciare gli allenamenti MAGGIORI INFORMAZIONI

Obiettivo della BBG di Kayla Itsines

Vivere in modo sano e seguire gli esercizi fisici di Kayla Itsines, significa raggiungere una forma fisica perfetta e soprattutto, non ci si gonfia. Kayla Itsines è davvero molto magra e tonica e non prende proteine in polvere. L’obiettivo è di dimagrire, scolpire e cambiare stile di vita. Gli amanti del fitness più incalliti criticano Kayla Itsines perché non è così scolpita, è solo una ragazza molto magra, in forma e carina che ha prestato la sua immagine a un programma di allenamento con esercizi che funzionano se fatti con costanza. Il successo della BBG è dovuto ad un’ottima strategia di marketing e sui social.

Sarà sicuramente così, ma alle donne di mezzo mondo interessa solo che il programma di Kayla dia risultati concreti e su questo non c’è dubbio: La BBG funziona!

Chi può fare la Bikini Body Guide

C’è però da ammettere che la parte fitness di questa guida è molto difficile per un principiante, quindi chi non è molto allenato dovrebbe fare un pre allenamento, come un mesetto di corsetta leggera per arrivare pronti alla routine di fitness del programma di Kayla Itsines. Ideale sarebbe acquistare un tapis roulant per prepararsi e che potete usare anche per i due giorni di cardio a casa previsti dalla Bikini Body Guide e che vi spiegheremo dopo.

Bisognerebbe essere sani, senza problemi cardiovascolari, ai legamenti, etc, altrimenti si potrebbe peggiorare la situazione e poi gli esercizi bisogna farli bene, quindi se non siete mai stati in palestra, è meglio andare in palestra e farsi spiegare bene come fare gli esercizi oppure potete seguire i video della BBG che abbiamo linkato nei nostri post in cui abbiamo tradotto Kayla Itsines in italiano. Non bisogna farsi male, questo è fondamentale per questo ci tenevamo a mostrarvi gli esercizi. Le schede del PDF non sono sempre chiarissime per chi non è mai andato in palestra!

Dove si trova la guida di Kayla Itsines?

Si scarica in inglese dal sito ufficiale di Kayla Itsines ed è formata da due libri in pdf: un libro sugli esercizi e uno sull’alimentazione da seguire. Sono due libri separati e costano circa 60 dollari l’uno. Si scaricano direttamente dal sito, quindi non riceverete il libro a casa dopo averlo acquistato. Oppure leggete i 14 post in cui abbiamo tradotto praticamente tutto in italiano!

Il Pdf di Kayla Itsines

L’ebook è solo in inglese, non in Italiano, e in ogni caso l’ebook è molto facile, non bisogna essere bravissimi in inglese. La guida è divisa in 12 settimane: 3 circuiti di resistenza a settimana (HIIT: che significa high intensity interval training), più 2 giorni di LISS (Low Intensity Steady State) a settimana, che sono esercizi cardio a bassa intensità e poi altri ad alta intensità nelle ultime settimane.

Prima di iniziare la Bikini Body Guide

Prima di iniziare la BBG bisogna prendere le misure del proprio corpo facendosi una foto frontale, laterale e pesandosi. Non si deve fare la foto perché la dovete condividere su Instagram, ma servirà a voi per notare i risultati.

Gli esercizi di resistenza da una settimana all’altra diventano sempre più difficili. Alla dodicesima settimana, gli allenamenti sono davvero difficilissimi e la tentazione di abbandonare il programma è altissima, ma non fatelo! Ci sono esercizi per braccia, gambe e addominali. Ogni sessione dura circa mezzora: Sono due circuiti con 4 esercizi diversi e bisogna ripeterli per  due volte. Un circuito deve durare 7 minuti.

Gli esercizi della Bikini Body Guide

Sono principalmente burpees, affondi, squat, salti, con molto cardio. Per gli addominali spesso si tratta di usare le gambe dritte, addominali laterali, ci sono molte flessioni, che sono difficili da fare, e le ripetizioni vanno da 15 a 20-25 e 50 nelle ultime settimane. Sono esercizi che vi tolgono un po’ il fiato.

Nelle prime settimane, a giorni alterni, ci sono gli allenamenti a bassa intensità, per esempio 40-45 minuti di camminata veloce, corsa, cyclette, senza pausa. Per questo un tapis toulant può essere utile. Nelle ultime settimane ci sono gli HIIT, per 10-15 minuti, si fanno 30 secondi di massima resistenza e poi 30 secondi di pausa, per 10 volte. Questa parte è davvero tosta.Kayla Itsines

Attrezzi per fare la Bikini Body Guide a casa

Qualcuno rinuncia a iniziare questo programma di allenamento a casa ideato da Kayla itsines perché c’è una spesa da affrontare: alcuni attrezzi fondamentali per fare gli esercizi della BBG.

Per fare la BBG servono dei piccoli attrezzi, niente di estremamente costoso, ma vedetelo come un investimento per la vostra salute. Non si tratta però di un grande investimento e poi serve per la salute! In ogni caso potete anche trovare delle alternative fai da te come le bottiglie di plastica al posto dei manubri, le sedie al posto delle panche, etc.

Cosa serve per seguire il prgramma a casa?

Se siete pronte ad investire sulla vostra salute, questi sono gli attrezzi che servono per fare la Bikini Body Guide a casa. Se proprio non volete acquistare attrezzi, potete scegliere programmi che prevedono solo esercizi a corpo libero.

2 manubri da 3kg
• la palla medica da 5 kg
• la corda per saltare
• un tappetino
• la panca per gli addominali
bosu: una semipalla di gomma, con una piattaforma sui cui poggiare le mani

In questo video vediamo Kayla Itsines allenarsi con il BOSU che puoi acquistare su Amazon

Inoltre, Kayla Itsines consiglia di monitorare l’attività fisica con un Polar ft60, un cardiofrequenzimetro che permette anche di tenere traccia degli allenamenti, ma soprattutto monitorare la soglia aerobica, importantissimo se volete dimagrire con la Bikini Body Guide. Se acquistare tutto, anche il cardiofrequenzimetro, spendete circa 300 euro.

Il piano alimentare di Kayla Itsines

Oltre alla guida agli esercizi, c’è il pdf dell’e-book sull’alimentazione. Un po’ difficile da seguire per noi italiani perché Kayla è australiana, e le ricette attingono molto ad abitudini australiane. Quindi vi consigliamo di seguire un altro piano alimentare per dimagrire, ma seguitene uno perché per avere davvero risultati con la Bikini Body Guide bisogna seguire una dieta. L’importante è mangiare in modo sano e dare nutrimento ai muscoli con le proteine. Non è una dieta dimagrante, ma nutriente, si può mangiare tanto e allo stesso tempo si perde peso perché si accelera il metabolismo.

Ciò che conta della guida alimentare non è la prima parte con i consigli, ma è la griglia a pagina 19 che consiglia di mangiare delle porzioni di determinati cibi che contengono le proprietà nutritive che vi servono per avere la forza di allenarsi e dimagrire.

La dieta di Kayla non è restrittiva, potete mangiare tutto, ciò però non significa mangiare gelato e patatine ogni giorno. Ci sono 6 porzioni di carboidrati integrali, e non avrete mai fame. Questo perché la dieta di Kayla è più un regime da seguire sempre, più che una dieta da fare per un mese che poi vi farà recuperare velocemente i chili persi.

Seguire questo piano di alimentazione è molto importante se si vuole riuscire a finire i workout di Kayla senza avere fame e ottenere risultati. Sembra di mangiare tanto, ma in realtà la combinazione di questa alimentazione con i workout è perfetta. Qui trovate la prefazione in Italiano del programma di Kayla Itsines ed è da qui che si inizia la BBG se non volete acquistare il PDF in inglese.

Il programma BBG di Kayla Itsines in Italiano interamente tradotto

Noi abiamo tradotto a spiegato il PDF di Kayla Itsines in italiano in 14 post, leggendo i seguenti post, non vi serve il PDF in inglese! Tenete presente che le schede di allenamento della BBG di Kayla Itsines sono solo 6 e vanno ripetute tutte due volte a settimane alterne. La settimana 1 avrà lo stesso programma della 3, la settimana 2 avrà lo stesso programma della 4, la settimana 5 avrà lo stesso programma della 7 e così via. Cominciate leggendo l’introduzione, la prefazione, il primo passo e il secondo passo che abbiamo tradotto dalla BBG e poi passate ai video dei workout di Kayla Itsines:

1.INTRODUZIONE BBG https://mialleno.it/kayla-itsines-italiano/
2. PREFAZIONE BBG https://mialleno.it/programma-di-kayla-itsines/
3. PRIMO PASSO BBG https://mialleno.it/trasformazioni-kayla-itsines/
4. SECONDO PASSO BBG https://mialleno.it/secondo-parte-bbg/
5. VIDEO BBG DELLA PRIMA SETTIMANA https://mialleno.it/prima-settimana-bbg/
6. VIDEO BBG DELLA SECONDA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-seconda-settimana/
7. VIDEO BBG DELLA TERZA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-terza-settimana/
8. VIDEO BBG DELLA QUARTA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bikini-body-guide-quarta-settimana/
9. VIDEO BBG DELLA QUINTA SETTIMANA https://mialleno.it/quinta-settimana-bbg/
10. VIDEO BBG DELLA SESTA SETTIMANA https://mialleno.it/sesta-settimana-bbg/
11. VIDEO DELLA SETTIMA SETTIMANA https://mialleno.it/settima-settimana-bbg/
12.VIDEO BBG DELL’OTTAVA SETTIMANA https://mialleno.it/ottava-settimana-bbg/
13. VIDEO BBG DELLA NONA SETTIMANA https://mialleno.it/nona-settimana-bikini-body-guide/ (che sarebbe anche l’undicesima)
14.  VIDEO BBG DELLA DECIMA SETTIMA https://mialleno.it/decima-settimana-bbg-kayla-itsines/ ( che sarebbe anche la dodicesima)

Il cardiofrequenzimetro usato da Kayla Itsines per la BBG:

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378 Comments

  1. Alessia
    Settembre 06, 19:07 #1 Alessia

    Ciao, potreste inviarmi le guide in pdf via email? Grazie

    Reply to this comment
  2. lorena
    Settembre 12, 09:45 #2 lorena

    Ciao, vi seguo anche io !!potrei avere la guida in pdf tradotta se vi lascio la mia e-mail?
    Grazie

    Reply to this comment
    • lorena
      Settembre 13, 11:47 lorena

      Ciao, vi seguo anche io !!potrei avere la guida in pdf tradotta se vi lascio la mia e-mail?
      Grazie

      Reply to this comment
  3. Stefania
    Settembre 13, 17:17 #3 Stefania

    Salve ! Potreste inviarmi le guide in pdf? Grazie mille.

    Reply to this comment
  4. Angela
    Settembre 14, 14:27 #4 Angela

    Ciao, potrei ricevere anche io la BBG?

    Reply to this comment
  5. Sabrina
    Settembre 15, 10:34 #5 Sabrina

    Salve a tutti! Vorrei avere la guida in italiano…come faccio?
    Grazie

    Reply to this comment
  6. Pamela
    Settembre 19, 17:37 #6 Pamela

    Ciao e possibile avere la guida tradotta in italiano?

    Reply to this comment
  7. Angela
    Settembre 21, 09:44 #7 Angela

    Ciao
    posso avere anch’io la guida tradotta in italiano?

    Reply to this comment
  8. Giorgi
    Settembre 21, 14:34 #8 Giorgi

    Ciao, posso ricevere anche io la guida pdf in italiano?

    Reply to this comment
  9. carli
    Settembre 22, 13:49 #9 carli

    ciao,
    protei riceve anch’io la guida in pdf via mail?
    grazie

    Reply to this comment
  10. fatima
    Settembre 23, 12:38 #10 fatima

    Potrei ricevere il pdf in italiano? Volevo anche sapere perle il mio Cell non apre i pdf ma solo i link

    Reply to this comment
  11. Mariangela
    Settembre 25, 17:28 #11 Mariangela

    Vorrei ricevere la guida in pdf in italiano per piacere. Grazie

    Reply to this comment
  12. roby
    Settembre 27, 18:12 #12 roby

    Potete mandarmi la guida in italiano per favore? Non conosco l’inglese molto bene

    Reply to this comment
  13. Serena
    Settembre 28, 17:10 #13 Serena

    Salveeeee
    Non è che potreste inviarmi il pdf della guida??
    Buona serata…

    Reply to this comment
  14. mialleno
    Settembre 29, 13:01 #14 mialleno Author

    Ciao a tutte, grazie per averci scritto. Noi stiamo traducendo la BBG in Italiano e per ora potete leggere:

    1.https://mialleno.it/kayla-itsines-italiano/ INTRODUZIONE
    2.https://mialleno.it/programma-di-kayla-itsines/ PREFAZIONE
    3.https://mialleno.it/trasformazioni-kayla-itsines/ PRIMA PARTE
    4.https://mialleno.it/secondo-parte-bbg/ SECONDA PARTE
    4. i video della prima settimana di allenamento: https://mialleno.it/prima-settimana-bbg/

    Questo è tutto quello di cui avete bisogno per iniziare. Iscrivetevi alla newsletter per ricevere i video delle altre 11 settimane. Alla fine vi manderemo anche il PDF.

    Saluti

    Reply to this comment
  15. Enza
    Ottobre 06, 11:20 #15 Enza

    Dove posso iscrivermi alla newsletter per ricevere la traduzione del programma?? Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  16. Giulia
    Ottobre 15, 22:27 #16 Giulia

    Ciao a tutti, e’ possibile ricevere la guida in pdf via mail?
    giulianapisan@gmail.com

    Reply to this comment
  17. Eva
    Ottobre 20, 06:06 #17 Eva

    Buongiorno, è possibile avere la guida in pdf in italiano?

    Grazie mille

    Reply to this comment
  18. Jlenia
    Ottobre 21, 14:30 #18 Jlenia

    Potete mandarmi il pdf? Grazie

    Reply to this comment
  19. Jlenia
    Ottobre 21, 14:31 #19 Jlenia

    Potete mandarmi il pdf ? Grazie
    (Scusate ma prima ho sbagliato a digitare la mail.)
    La mail esatta è mjcantavenera@virgilio.it

    Reply to this comment
  20. sarasaretta92
    Ottobre 21, 15:20 #20 sarasaretta92

    Ciao vi seguo pure io potete inviarmi la guida tradotta in italiano per email anche a me?
    siked_sara@live.it
    Grazie mille in anticipo

    Reply to this comment
    • Maria
      Ottobre 22, 16:15 Maria

      Ciao! Potrei avere anche io la BBG tradotta in italiano in pdf??
      Grazie mille in anticipo!!!! 🙂

      Reply to this comment
  21. Myriam
    Ottobre 23, 09:47 #21 Myriam

    Potrei avere la guida pdf in italiano all’indirizzo myriam.russo.94@gmail.com ?

    Reply to this comment
  22. Carla
    Ottobre 24, 13:59 #22 Carla

    Potete inviare anche a me la guida in pdf in italiano grazie mille

    Reply to this comment
  23. Paola Cremonesi
    Ottobre 26, 07:03 #23 Paola Cremonesi

    Ciaooo! Potreste inviare anche a me il pdf della BBG in italiano? Grazie mille!

    Reply to this comment
  24. Melania
    Ottobre 27, 20:52 #24 Melania

    Potrei avere anche io la guida grazie in anticipo….

    Reply to this comment
  25. Valentina
    Ottobre 29, 09:08 #25 Valentina

    Ciao, è possibile avere la guida..grazie 🙂

    Reply to this comment
  26. Marika
    Ottobre 30, 14:51 #26 Marika

    Potete inviare anche a me la guida in PDF della BBG? Vi ringrazio infinitamente!!!!

    Reply to this comment
  27. FLORINDA
    Novembre 08, 16:09 #27 FLORINDA

    CIAO!
    GRAZIE PER GLI SPLENDIDI CONSIGLI E IL VOSTRO LAVORO 🙂
    POTREI RICEVERE LA GUIDA DI KAYLA IN ITALIANO?

    VI RINGRAZIO MOLTO

    🙂

    Reply to this comment
  28. Claudio
    Novembre 09, 09:34 #28 Claudio

    Ciao potete inviarmi la guida in italiano in pdf è per mia sorella Carla, che con il suo indirizzo email non riesce a iscriversi alla newsletter e riceverla

    grazie

    Reply to this comment
  29. Margherita
    Novembre 10, 21:03 #29 Margherita

    Ciao, ho visto dai commenti che è possibile ricevere la versione in italiano della guida di Kayla in PDF. Potreste inviarmela?

    Reply to this comment
  30. MANUELA
    Novembre 16, 22:14 #30 MANUELA

    BUONASERA 🙂 POTREI AVERE LA GUIDA TRADOTTA? GRAZIE 🙂

    Reply to this comment
  31. Sabrina
    Novembre 20, 19:17 #31 Sabrina

    Ciao mi chiedevo se pure io potessi avere il programma in pdf via mail .
    Grazie

    Reply to this comment
  32. Chiara
    Novembre 21, 11:27 #32 Chiara

    Ciao potreste mandarmi il programma settimana prossima dovrei cambiarlo

    Reply to this comment
  33. sabrina
    Novembre 21, 20:08 #33 sabrina

    Potreste mandarlo pure a me ? Grazie

    Reply to this comment
  34. Valeria Anna Casciaro
    Novembre 22, 17:18 #34 Valeria Anna Casciaro

    Ciao Ragazzi, piacerebbe averla anche a me

    Reply to this comment
  35. Mary
    Dicembre 04, 01:00 #35 Mary

    Mi sono iscritta alla newsletter. Posso ricevere la guida in italiano? Grazie

    Reply to this comment
  36. jessica
    Dicembre 04, 16:41 #36 jessica

    ciao potrei ricevere anch’io la guida in italiano?

    Reply to this comment
  37. Chiara
    Dicembre 07, 12:59 #37 Chiara

    Ciao, ho letto l’articolo. Potrei ricevere anche io la guida di Kayla tradotta in italiano?? Grazie mille!!

    Reply to this comment
  38. Cinzia
    Dicembre 09, 12:40 #38 Cinzia

    Buongiorno,
    Potreste inviare anche a me la guida in italiano?
    Grazie

    Reply to this comment
  39. Miriam
    Dicembre 10, 21:34 #39 Miriam

    Ciao potrei avere anch’io la guida in PDF per favore? Grazie in anticipo
    La mia email è miriam.believe22@gmail.com

    Reply to this comment
  40. Maria
    Dicembre 15, 20:23 #40 Maria

    Ciao, posso avere anke io la guida? Grazie

    Reply to this comment
  41. Elena
    Dicembre 16, 21:44 #41 Elena

    Ciao potrei ricevere anche io il pdf?

    Reply to this comment
  42. Francesca
    Dicembre 20, 09:51 #42 Francesca

    Ciao, potete mandare il pdf anche a me? Grazie 🙂

    Reply to this comment
  43. Sara
    Dicembre 21, 15:17 #43 Sara

    Ciao posso avere anche io la guida di Kayla Itsines?

    Reply to this comment
  44. Sara
    Dicembre 21, 15:17 #44 Sara

    Ciao posso avere la guida di Kayla Itsines?

    Reply to this comment
  45. prisci&robi
    Dicembre 21, 18:19 #45 prisci&robi

    ciao,finalmente ho deciso di iniziare questa guida ..a anno nuovo ovviamente…ahahah 😀 potete inviarmi la guida in italiano?

    Reply to this comment
  46. Melissa
    Dicembre 28, 00:56 #46 Melissa

    Ciao! Potrei avere anch’io la guida tradotta in italiano?

    Reply to this comment
  47. Daniela
    Dicembre 29, 02:24 #47 Daniela

    Ciao potrei avere la guida anche io? Grazie in anticipo .

    Reply to this comment
  48. Annalisa
    Dicembre 29, 11:20 #48 Annalisa

    grazie per il lavoro che fate!!! potrei avere anche io la guida in italiano per favore?? grazie mille

    Reply to this comment
  49. ARIANNA
    Dicembre 29, 13:15 #49 ARIANNA

    Ciao! Bell’articolo, potrei avere la guida?

    Reply to this comment
  50. Eugenia
    Gennaio 04, 09:47 #50 Eugenia

    Ciao!
    Potreste inviare anche a me la guida? 🙂
    Grazie

    Reply to this comment
  51. Luciana
    Gennaio 04, 14:53 #51 Luciana

    Ciao anche io vorrei la guida con la dieta volevo comprarla ma se e in inglese..

    Reply to this comment
  52. FLORA
    Gennaio 05, 10:59 #52 FLORA

    ciao, è possibile avere la guida in italiano via mail?
    grazie in anticipo

    Reply to this comment
  53. laura
    Gennaio 07, 22:15 #53 laura

    Ciao potrei avere la guida anche io? Grazie in anticipo .

    Reply to this comment
  54. sharon
    Gennaio 07, 22:57 #54 sharon

    Mi potresti inviare la guida in italiano per email? Grazie mille

    Reply to this comment
  55. very
    Gennaio 08, 20:31 #55 very

    ciao, potrei avere i video e il manuale completo in italiano? sono rimasta ai 3 giorni della ragazza che si è filmata

    Reply to this comment
  56. VALENTINA
    Gennaio 09, 01:20 #56 VALENTINA

    Ciao! Potrei ricevere anche io la guida in italiano per favore? Grazie in anticipo! 🙂

    Reply to this comment
  57. mialleno
    Gennaio 09, 07:00 #57 mialleno Author

    Ciao a tutte ragazze!
    Qui trovate tutto per iniziare il primo mese

    1.INTRODUZIONE https://mialleno.it/kayla-itsines-italiano/
    2. PREFAZIONE https://mialleno.it/programma-di-kayla-itsines/
    3. PRIMO PASSO https://mialleno.it/trasformazioni-kayla-itsines/
    4. SECONDO PASSO https://mialleno.it/secondo-parte-bbg/
    5. VIDEO DELLA PRIMA SETTIMANA https://mialleno.it/prima-settimana-bbg/
    6. VIDEO DELLA SECONDA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-seconda-settimana/
    7. VIDEO DELLA TERZA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-terza-settimana/
    8. VIDEO DELLA QUARTA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bikini-body-guide-quarta-settimana/

    Reply to this comment
  58. IMMA MASELLA
    Gennaio 11, 14:37 #58 IMMA MASELLA

    potrei avere anche io la guida?§grazie mille

    Reply to this comment
  59. Gloria
    Gennaio 12, 07:24 #59 Gloria

    Ciao potrei avere anche io i successivi 11 video e la guida in pdf??grazie mille

    Reply to this comment
  60. Erika
    Gennaio 13, 07:51 #60 Erika

    Ciao, potrei avere la guida in pdf del programma?
    Grazie mille.

    Reply to this comment
  61. Tiziana
    Gennaio 13, 11:04 #61 Tiziana

    Sarei interessata alla guida con le ricette in italiano però!

    Reply to this comment
  62. Francesca
    Gennaio 14, 18:41 #62 Francesca

    Salve potrei avere anche io la guida in italiano francescabenzoni@yahoo.it

    Reply to this comment
  63. Martina
    Gennaio 15, 13:21 #63 Martina

    Ciao, protei avere anch’io la guida? Grazie

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  64. Tatiana
    Gennaio 17, 23:02 #64 Tatiana

    Potrei avere il pdf in italiano? Grazie

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  65. Guenda
    Gennaio 17, 23:19 #65 Guenda

    Ciao, sarebbe possibile ricevere la guida pdf in italiano? Grazie

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  66. Floranna
    Gennaio 18, 18:16 #66 Floranna

    potrei avere anche io il pdf? grazie 🙂

    Reply to this comment
  67. Cinsy
    Gennaio 19, 08:44 #67 Cinsy

    Salve potrei avere la guida?Grazie mille

    Reply to this comment
  68. Simona
    Gennaio 21, 10:44 #68 Simona

    Potrei avere anch’io la guida BBG di kayla in italiano? Vi ringrazio tanto.

    Reply to this comment
  69. cristina
    Gennaio 26, 22:16 #69 cristina

    Ciao, potrei ricevere anche io la guida BBG in italiano, mille grazie!

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  70. Ro
    Gennaio 31, 01:20 #70 Ro

    Potrei avere anche io il PDF?

    Reply to this comment
  71. alessia
    Gennaio 31, 22:55 #71 alessia

    Ciao…posso avere anch’io il pdf? la mail è: galmarinialessia@gmail.com

    Reply to this comment
  72. Roberta
    Febbraio 01, 17:17 #72 Roberta

    Ciao ,cercavo proprio un articolo che spiegasse bene l allenamento…potrei avere la guida in pdf?l email è robertapaz@hotmail.it

    Reply to this comment
  73. Sara Tonelli
    Febbraio 02, 07:40 #73 Sara Tonelli

    Potrei ricevere il pdf completo? Mi sono già iscritta alla newsletter. Altrimenti cosa devo fare per averlo?

    Reply to this comment
  74. Roberta
    Febbraio 02, 14:35 #74 Roberta

    Buongiorno! posso avere anche io il pdf della guida? grazie mille

    Reply to this comment
  75. Francesca
    Febbraio 03, 12:48 #75 Francesca

    Salve potrei avere la guida in italiano? Grazie

    Reply to this comment
  76. Laura
    Febbraio 05, 09:26 #76 Laura

    Salve potrei avere anche io la bbg?Grazie

    Reply to this comment
  77. FRAN
    Febbraio 08, 10:05 #77 FRAN

    Buongiorno, potreste inviarmi la guida bbg?
    Grazie

    Reply to this comment
  78. Christian
    Febbraio 08, 11:50 #78 Christian

    Buongiorno, potrei avere la guida pdf in italiano per cortesia? Grazie =)

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  79. ALICE
    Febbraio 08, 19:02 #79 ALICE

    potrei avere anche io la bbg in italiano grazie

    Reply to this comment
  80. Giulia
    Febbraio 11, 06:41 #80 Giulia

    Vorrei la copia in Pdf della BBG con le ricette, se è possibile!

    Reply to this comment
  81. melissa
    Febbraio 19, 15:47 #81 melissa

    Ciao a tutte!
    potreste inviarmi le guide di kayla in pdf via email?
    Grazie in anticipo!

    Reply to this comment
  82. SilviA
    Febbraio 21, 09:24 #82 SilviA

    Ciao vorrei ricevere la guida per mail…grazie

    Reply to this comment
  83. Tiziana
    Febbraio 22, 17:35 #83 Tiziana

    Ciao! È possibile ricevere la guida completa via mail? Grazie

    Reply to this comment
  84. Vale
    Febbraio 27, 14:02 #84 Vale

    Ciao, potreste inviarmi la guida via mail? Grazie mille!

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  85. corina
    Febbraio 27, 23:36 #85 corina

    Posso averla anche io per favore? Grazie mille!

    Reply to this comment
  86. Francesca
    Febbraio 28, 12:44 #86 Francesca

    Ciao, mi sono appena iscritta alla vostra newsletter e vorrei iniziare il programma il prima possibile, posso avere la guida in italiano di Kayla Itsines? Grazie mille per lo splendido lavoro che fate!

    Reply to this comment
  87. Vanessa
    Febbraio 29, 11:12 #87 Vanessa

    Ciao, vorrei anche io la guida in italiano se possibile.. Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  88. megan
    Febbraio 29, 13:57 #88 megan

    Ciao scusate, potrei averla anche io perfavoree? Grazie 🙂

    Reply to this comment
  89. samanta
    Marzo 01, 17:06 #89 samanta

    ciao, sarei interessata a ricevere la guida in italiano!
    grazie mille!

    Reply to this comment
  90. Lisa
    Marzo 09, 09:43 #90 Lisa

    Ciao ho letto l’articolo e ne ho sentito parlare e mi piacerebbe iniziare posso chiedervi di inviarmi la guida in pdf per favore? Grazie Lisa

    Reply to this comment
  91. Giulia
    Marzo 10, 10:42 #91 Giulia

    Buongiorno,
    mi piacerebbe iniziare la guida in versione italiana. E’ possibile ricevere la guida pdf via mail?
    Grazie mille

    Reply to this comment
  92. Ali
    Marzo 11, 13:46 #92 Ali

    Mandereste anche a me la bbg?
    Grazie mille

    Reply to this comment
  93. Marty
    Marzo 11, 14:19 #93 Marty

    Ciao, mi aggiungo anch’io alla richiesta della guida in pdf. Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  94. giada
    Marzo 11, 15:03 #94 giada

    Ciao, sarebbe possibile ricevere la guida pdf in italiano? Grazie

    Reply to this comment
  95. Marzia
    Marzo 12, 21:30 #95 Marzia

    Forse ho sbagliato pagina…posso avere anch’io il pdf?
    Grazie!

    Reply to this comment
  96. Giada
    Marzo 15, 18:36 #96 Giada

    Ciao, posso avere anch’io la guida pdf in italiano?
    Grazie

    Reply to this comment
  97. Elisa
    Marzo 15, 23:11 #97 Elisa

    Ciao! Posso ricevere anche io il pdf?
    Grazie mille!!

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  98. Lorena
    Marzo 19, 17:25 #98 Lorena

    Ciao, posso ridere anche io il pdf?

    Reply to this comment
  99. Veronica
    Marzo 22, 16:37 #99 Veronica

    Ciao, sarebbe possibile ricevere la guida PDF in italiano? Grazie mille

    Reply to this comment
  100. claudia
    Marzo 22, 16:40 #100 claudia

    Potreste mandarmi la traduzione in italiano per favore ?

    Reply to this comment
  101. alessia
    Marzo 22, 17:25 #101 alessia

    no che non possiamo avere la guida.hanno fatto il favore di pubblicare l’articolo, leggete questo e se volete laguida compratela.

    Reply to this comment
  102. Arianna
    Marzo 22, 17:45 #102 Arianna

    Mi msndate pure a me la guida in italiano

    Reply to this comment
  103. Sara Lombardi
    Marzo 22, 20:38 #103 Sara Lombardi

    Ciao, vorrei avere anch’io per favore la guida PDF in italiano. Grazie

    Reply to this comment
  104. enrica
    Marzo 23, 09:52 #104 enrica

    Ciao, potresti inviare anche a me le guide in italiano ( se hai anche quella HELP sarebbe il top)!!! grazie

    Reply to this comment
  105. Chicca
    Marzo 23, 09:57 #105 Chicca

    Ciao ! Bellissimo articolo 🙂
    Potrei avere anche io le guide in pdf?
    Grazie mille

    Reply to this comment
  106. Klaudia
    Marzo 24, 14:58 #106 Klaudia

    Perfavore potresti inviarmi il Pdf della guida in Italiano anche a me? Grazie in anticipo!

    Reply to this comment
    • Jes
      Aprile 05, 16:35 Jes

      Buonasera, potrei ricevere anche io il pdf con la traduzione in italiano? grazie

      Reply to this comment
  107. Maria
    Marzo 30, 10:55 #107 Maria

    Ciao!! potrei avere anche io la guida PDF? grazie mille!!!!!!

    Reply to this comment
  108. Valentina
    Marzo 30, 13:54 #108 Valentina

    Ciao potreste inviare anche a me la guida?

    Reply to this comment
  109. Flavia
    Marzo 31, 10:07 #109 Flavia

    Ciao, mi aggiungo anch’io alla richiesta della guida in pdf. Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  110. Marta
    Marzo 31, 16:28 #110 Marta

    Da domani vorrei iniziare anche io questo allenamento ma non riesco a trovare sul vostro sito gli allenamenti dalla nona all’undicesima settimana. Avete inoltre il piano alimentare?

    Reply to this comment
  111. lulyla
    Marzo 31, 16:40 #111 lulyla

    Ciao potrei avere anche io il programma di kaila in italiano grazie

    Reply to this comment
  112. Lea
    Aprile 04, 20:35 #112 Lea

    Ciao potreste mica inviarmi il pdf?
    Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  113. Erika
    Aprile 09, 16:47 #113 Erika

    Salve, potrei avere anch’io la guida pdf in italiano?! Mi avete aperto un mondo..grazie!! erymar80@hotmail.com

    Reply to this comment
  114. Manuela
    Aprile 11, 11:20 #114 Manuela

    ciao, vi seguo e ho deciso di iniziare anche io, è possibile avere la guida in pdf?
    che bel lavoro, ho letto tutto e guardato i video, fatto tutto davvero benissimo! complimenti!

    Reply to this comment
  115. Laura
    Aprile 12, 09:16 #115 Laura

    Ciao, vorrei avere il programma in pdf, mi sono già iscritta.
    Grazie

    Reply to this comment
  116. Giada
    Aprile 14, 16:37 #116 Giada

    Buon pomeriggio, potrei avere anch’io i pdf tradotti? grazie mille

    Reply to this comment
  117. Lucia
    Aprile 14, 21:06 #117 Lucia

    Ciao mi sono appena iscritta alla newsletter come faccio a ricevere il pdf della bikini body guide in italiano??
    Grazie per il splendido lavoro

    Reply to this comment
  118. Vale
    Aprile 20, 14:04 #118 Vale

    Ciao potrei pf. ricevere la guida in PDF in italiano?
    grazie 🙂

    Reply to this comment
  119. Vale
    Aprile 20, 14:06 #119 Vale

    altra domanda: la guida in italiano PDF è gratuita vero?

    Reply to this comment
  120. engy
    Aprile 24, 16:32 #120 engy

    Ciao..per ricevere la guida in pdf come funziona? Grazie

    Reply to this comment
  121. Martina
    Aprile 28, 07:54 #121 Martina

    vorrei provare il programma, mi inviereste il pdf in italiano? grazie

    Reply to this comment
  122. Fabiola
    Maggio 05, 09:41 #122 Fabiola

    Ciao potrei avere la guida in italiano in pdf? Grazie 🙂

    Reply to this comment
  123. Lucia
    Maggio 06, 12:25 #123 Lucia

    Potresti inviare la guida anche a me?

    Reply to this comment
  124. Silvia
    Maggio 09, 10:31 #124 Silvia

    Potreste inviarmi la guida dalla prima alla dodicesima settimana in pdf ?
    Grazie

    P.S. E quando i vostri video della 9 e 11 settimana?

    Reply to this comment
  125. stella
    Maggio 10, 16:51 #125 stella

    potrei ricevere anke io la guida in pdf?l indirizzo arwen.82@live.it

    Reply to this comment
  126. Natalia
    Maggio 11, 14:32 #126 Natalia

    Ciao come devo fare per avere il Pdf del programma??

    Reply to this comment
  127. Chiara
    Maggio 11, 14:42 #127 Chiara

    ciao, mi sono appena iscritta. Da lunedì incomincerò a seguire il programma, le video lezioni sembrano davvero utili!
    Potete inviarmi la guida in pdf?

    Reply to this comment
  128. nicoletta
    Maggio 11, 15:56 #128 nicoletta

    Ciao; mi piacerebbe ricevere la guida!Grazie 🙂

    Reply to this comment
  129. Mirella
    Maggio 12, 20:07 #129 Mirella

    Ciao, anche a me piacerebbe ricevere la guida in pdf! Grazie

    Reply to this comment
  130. Sara
    Maggio 15, 11:10 #130 Sara

    Ciao potrei ricevere anche io il pdf? Grazie mille

    Reply to this comment
  131. Veronica
    Maggio 21, 11:44 #131 Veronica

    Ciao potrei ricevere la guida pdf??grazie in anticipo

    Reply to this comment
  132. Elena
    Maggio 22, 09:34 #132 Elena

    Ciao,
    Anch’io sto cercando la guida in italiano..potresti inviarla in pdf anche a me?

    Reply to this comment
  133. Tania
    Maggio 23, 02:37 #133 Tania

    Ciao, l’anno scorso ho seguito la bbg per un mese con relativi piano alimentare e devo dire che ho ottenuto dei buoni risultati, poi però sono rimasta incinta.
    Ora ho partorito e posso ricominciare ad allenarmi. Potrei avere le guide di kayla anche quella del piano alimentare? Le avevo in inglese ma non è mai come l’italiano
    Grazie mille e complimenti un bel sito.. L’ho scoperto solo ora ma già me ne sono innamorata

    Reply to this comment
  134. Elena
    Maggio 23, 14:18 #134 Elena

    Ciao, per favore potreste inviarmi le guide in pdf via email? Grazie mille.

    Reply to this comment
  135. Alessia
    Giugno 03, 11:06 #135 Alessia

    Ciao potreste inviarmi il Pdf italiano via email grazie
    alessiasantisteban23@gmail.com

    Reply to this comment
  136. Nicla
    Giugno 04, 12:39 #136 Nicla

    Ciao a tutti, gentilmente potete inviare la guida in italiano anche a me? Grazie mille

    Reply to this comment
  137. Viola
    Giugno 05, 08:28 #137 Viola

    Ciao, mi sono appena iscritta. Potreste mandarmi la guida pdf in italiano? Grazie mille.

    Reply to this comment
  138. Andrea Valentina
    Giugno 10, 05:51 #138 Andrea Valentina

    Buongiorno, posso ricevere anch’io via email il pdf per cortesia? Grazie mille 😀

    Reply to this comment
  139. Romana
    Giugno 11, 19:40 #139 Romana

    ciao,
    ho appena scoperto il tuo sito e devo ammettere che mi piace moltissimo.
    senti, non ero a conoscenza della BBG fino a due giorni fa.
    mi sono convinta e ho deciso di acquistare il “programma”…è solo che non capisco due cose (essendo completamente in inglese).
    la prima è che ho letto che ogni circuito deve durare 7 minuti, che vuol dire? che dopo i 4 esercizi che dice di fare devo ricominciare a farli dall’inizio se non sono ancora passati 7 minuti?
    e poi la seconda cosa che pure ho letto ma non ho capito, si parla di camminata veloce o altra attività cardio da fare…ma nel programma (io intendo solo dove ci sono le immagini, perché ho stampato quello e il resto non l’ho nemmeno guardato, da ignorante quale sono), nelle immagini, non c’è scritto: quando va fatto? e quanto tempo?
    spero che mi illuminerai su quanto ti ho chiesto.
    grazie.

    Reply to this comment
    • mialleno
      Giugno 12, 08:23 mialleno Author

      Ciao Romana!
      In realtà è tutto spiegato in questo post e negli altri che seguono sulla BBG quindi ti consiglio di leggerli tutti perché c’è la spiegazione della BBG in italiano e anche le risposte alle tue domande sulla versione inglese. Buon allenamento!

      Reply to this comment
  140. Valeria
    Giugno 18, 05:45 #140 Valeria

    Ciao!! Potreste mandarmi la guida PDF in italiano? La mia mail è valeriamarcol@gmail.com… Grazie:)))

    Reply to this comment
  141. Marzia
    Giugno 20, 20:15 #141 Marzia

    Salve vorrei anche io la guida… 🙂

    Grazie mille

    Reply to this comment
  142. Viola
    Giugno 26, 07:09 #142 Viola

    Salve… non trovo i video e il programma della nona settimana… dove li trovo? Vorrei capire come sono organizzati i vari allenamenti (resistenza liss e hiit)nel corso della sertimana e cosa devo fare come hiit. Grazie.

    Reply to this comment
  143. Elena
    Giugno 27, 13:07 #143 Elena

    Ciao!! È possibile avere il continuo o la guida in pdf? Grazie 🙂

    Reply to this comment
  144. Chiara
    Giugno 29, 09:21 #144 Chiara

    ciao, potrei ricevere anche io il pdf per favore? grazie mille

    Reply to this comment
  145. Jessica
    Giugno 30, 14:13 #145 Jessica

    ciao! vorrei se fosse possibile le guide in pdf…sono una frana in inglese e per tradurle ci metterei una vita! avete fatto un lavoro fantastico e continerò a seguirvi…grazie mille in aticipo…jessicadini@libero.it

    Reply to this comment
  146. Francesca
    Giugno 30, 14:56 #146 Francesca

    Ciao Qualcuno può mandarmi la guida in pdf per favore?

    Reply to this comment
  147. Viola
    Luglio 06, 08:53 #147 Viola

    Ciao .. mi sono iscritta alla newsletter e vorrei ricevere le settimane dalla 9 alla 12… grazie mille.

    Reply to this comment
  148. Angela
    Luglio 09, 20:44 #148 Angela

    Ciao! Potrei avere anche io la BBG tradotta in italiano in pdf??
    Grazie mille!

    Reply to this comment
  149. Alice
    Luglio 18, 04:59 #149 Alice

    Ciao! Potrei avere anch’io la guida BBG in pdf tradotta in italiano? Grazie in anticipo! Alice

    Reply to this comment
  150. Elisa
    Luglio 20, 15:59 #150 Elisa

    Ciao! Potreste inviarmi la guida in pdf per favore? (E mail: elisabeatrice@hotmail.it)
    Grazie mille!

    Reply to this comment
  151. Martina
    Luglio 21, 12:01 #151 Martina

    Ciao, è possibile riceve la guida tradotta via mail per favore? Grazie!

    Reply to this comment
  152. Lu
    Luglio 22, 11:18 #152 Lu

    Salve, anch’io mi sono iscritta alla newsletter ma non e’ arrivato nulla…

    Reply to this comment
  153. Ersilia
    Luglio 27, 07:06 #153 Ersilia

    Buongiorno a tutti!! vi seguo da tantissimo e vi chiedo cortesemente se potete inviare anche a me la guida tradotta in italiano! Grazie mille in anticipo…e buon allenamento a tutte 🙂

    Reply to this comment
  154. Carlotta
    Luglio 27, 12:56 #154 Carlotta

    Ciao! Potrei avere via email la guida BBG in pdf tradotta in italiano? Grazie mille in anticipo. Carlotta

    Reply to this comment
  155. Franci
    Luglio 28, 15:36 #155 Franci

    Potrei avere il pdf? Grazie mille!!!!

    Reply to this comment
  156. francesca
    Luglio 29, 08:26 #156 francesca

    ciao, è possibile ricevere la guida tradotta?
    grazie mille

    Reply to this comment
  157. francesca
    Luglio 29, 08:36 #157 francesca

    ciao, è possibile ricevere la guida in pdf?
    grazie mille

    Reply to this comment
  158. Manuela
    Agosto 01, 14:43 #158 Manuela

    Ciao, è possibile ricevere il pdf degli esercizi di Kayla? Complimenti per i video, sono molto utili e aiutano a non mollare 🙂

    Reply to this comment
  159. Elisa
    Agosto 03, 09:34 #159 Elisa

    Ciao!
    Ho letto i VS articoli.. Potreste mandarmi il PDF degli allenamenti? @naibo.elisa@gmail.com

    Grazie mille!

    Reply to this comment
  160. alessandra
    Agosto 05, 15:22 #160 alessandra

    Ciao! potreste inviare anche a me il pdf della guida? grazie in anticipo

    Reply to this comment
  161. Francesca
    Agosto 10, 14:44 #161 Francesca

    È possibile ricevere la bbg in pdf in italiano? Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  162. Francesca
    Agosto 16, 13:33 #162 Francesca

    Ciao, posso ricevere la guida in pdf in italiano?

    Reply to this comment
  163. Fra R.
    Agosto 20, 12:11 #163 Fra R.

    Ciao! Potrei anche io ricevere la guida bbg in italiano?? Grazie mille in anticipo 🙂

    Reply to this comment
  164. Debora
    Agosto 22, 15:56 #164 Debora

    Ciao,
    potreste inviarmi la guida in italiano (formato pdf). Grazie mille

    Reply to this comment
  165. Alessandra
    Agosto 24, 06:20 #165 Alessandra

    Ciao, ho scoperto da poco questa guida. Posso gentilmente avere anche io la guida in italiano? alexa.gusme@hotmail.it
    Grazie mille!

    Reply to this comment
  166. alessandra
    Agosto 28, 16:04 #166 alessandra

    Ciao,
    potreste inviarmi la guida in italiano (formato pdf). Grazie mille.
    aleabby94@hotmail.it

    Reply to this comment
  167. gianni
    Agosto 31, 15:59 #167 gianni

    Ciao,
    potreste inviarmi la guida in italiano (formato pdf). Grazie mille.

    Reply to this comment
  168. Angela
    Settembre 07, 11:05 #168 Angela

    Ciao, potrei avere anche io la guida? Grazie angela.sava1995@hotmail.it

    Reply to this comment
  169. rosa
    Settembre 08, 10:10 #169 rosa

    Buongiorno! Molto interessante il vostro articolo. Mi piacerebbe avere la guida in DF del regime nutrizionale di Kayla!

    Reply to this comment
  170. sara
    Settembre 09, 10:48 #170 sara

    ciao ma i video della 10-12 settimana dove posso trovarli?

    Reply to this comment
  171. chiara
    Settembre 09, 15:21 #171 chiara

    Salve, dove è possibile vedere i video della decima undicesima e dodicesima settimana?

    Grazie

    Reply to this comment
  172. Beatrice
    Settembre 12, 07:51 #172 Beatrice

    Ciao, ho letto l’articolo ma sarei interessata ad avere comunque il PDF se possibile. Grazie!

    Reply to this comment
  173. Emanuela
    Settembre 19, 10:54 #173 Emanuela

    Ciao a tutti e complimenti per il vostro magnifico sito! 🙂
    Sarebbe possibile ricevere per email il pdf completo in italiano? Grazie mille!

    Reply to this comment
  174. Rosita
    Settembre 23, 14:24 #174 Rosita

    Ciao sarai interessata al PDF in italiano. Grazie

    Reply to this comment
  175. letizia
    Settembre 27, 13:22 #175 letizia

    Ciao sarei molto interessata ad avere il pdf perché trovo molto utili i video ma preferirei comunque avere una “guida” scritta di più rapida consultazione! grazie

    residenzaletizia@gmail.com

    Reply to this comment
  176. Martina
    Ottobre 07, 21:17 #176 Martina

    Ciao!! Potei gentilmente riceve la guida in pdf? Se è possibile anche quella dell’alimentazione!
    Grazie mille:)

    Reply to this comment
  177. Charlotte
    Ottobre 08, 09:35 #177 Charlotte

    Potresti girarma anche a me
    Ti ringrazio
    charlotte.bruschi@gmail.com

    Grazie

    Reply to this comment
  178. claudia
    Ottobre 13, 08:32 #178 claudia

    potrei avere anche io il pdf? grazie mille!

    Reply to this comment
  179. Romina
    Ottobre 13, 11:47 #179 Romina

    Vorrei ricevere il pdf in italiano della BBG . Grazie

    Reply to this comment
  180. valeria
    Ottobre 17, 13:46 #180 valeria

    Buongiorno!Potrei avere le ultime settimane (dalla nona)?grazie!

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  181. valeria
    Ottobre 17, 13:46 #181 valeria

    ciao, posso avere le ultime settimane di allenamento? (dalla nona in poi).Grazie

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  182. Antonietta
    Ottobre 18, 14:41 #182 Antonietta

    Potrei avere anche io la guida in pdf. Grazie mille

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  183. carlotta
    Ottobre 23, 20:20 #183 carlotta

    Sarebbe possibile avere la guida in pdf?
    Grazie mille!

    Reply to this comment
  184. chiara
    Ottobre 24, 10:39 #184 chiara

    salve è possibile avere il pdf in italiano? il mio indirizzo è chiara.galeota@yahoo.it

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  185. Elena
    Ottobre 29, 14:06 #185 Elena

    Ciao, è tutto molto utile, grazie, ma guardando i video della prima settimana gli esercizi non corrispondono a quelli della guida. Io non l’ho acquistata ma i tre set gambe addominali braccia sono scaricabili gratuitamente e non c’è corrispondenza con gli esercizi del video. La guida è cambiata? Grazie per la risposta

    Reply to this comment
  186. marina
    Novembre 02, 16:33 #186 marina

    ciao. potrei avere anch’io la guida in pdf in italiano?
    mmaturo123@gmail.com

    Reply to this comment
  187. Mary
    Novembre 09, 11:44 #187 Mary

    Salve è possibile avere la guida in italiano?

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  188. Daniela
    Novembre 14, 08:55 #188 Daniela

    E’ possibile ricevere i PDF di entrambe le guide?

    Grazie mille!

    Reply to this comment
  189. tatiana
    Novembre 15, 16:43 #189 tatiana

    salve,io la guida in inglese c’è l’ho,volevo sapere se tradurrete anche quelle sull’alimentazione. so che kayla ha fatto credo quella sull’alimentazione vegana e mi piacerebbe averla in italiano. se la tradurrete me la mandereste per via mail? la mia è tatiana_sbravati@yahoo.it grazie

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  190. chiara
    Novembre 25, 11:10 #190 chiara

    salve, è possibile avere il pdf dell’allenamento BBG IN ITALIANO. la mia email è chrfabrizi@gmail.com.
    grazie e siete grandi ad averlo tradotto e reso gratuito!

    Reply to this comment
  191. Sabrina
    Dicembre 04, 18:39 #191 Sabrina

    Salve, potrei avere per cortesia i PDF?

    Reply to this comment
  192. Lenia
    Dicembre 07, 09:08 #192 Lenia

    Buon giorno, è possibile avere il pdf in italiano? il mio indirizzo è lenia.manuel@libero.it.

    Grazie mille

    Reply to this comment
  193. Ely
    Dicembre 15, 08:28 #193 Ely

    Salve, è possibile avere la guida in pdf via mail per cortesia? (ely.fontana@hotmail.it)
    Vi ringrazio

    Reply to this comment
  194. Rachele
    Dicembre 27, 16:05 #194 Rachele

    Buongiorno. E’ possibile avere la guida in pdf via mail per cortesia?
    rachele.p86@gmail.com
    Grazie mille.
    Saluti

    Reply to this comment
  195. Linda
    Gennaio 02, 10:14 #195 Linda

    Salve! Vi ringrazio per il lavoro che avete fatto e vorrei chiedere se poteste passare la guida tradotta in italiano (solo quella degli esercizi) anche a me! L’email è: ati_as@hotmail.it

    Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  196. Roberta
    Gennaio 02, 13:47 #196 Roberta

    Ciao, posso avere la guida pdf initaliano? Grazie mille!

    Reply to this comment
  197. Davia
    Gennaio 07, 09:53 #197 Davia

    Gentilmente, potrei avere anche io l’ebook da leggere?
    Con l’inglese non me la cavo in maniera così egregia… :/
    La mia email è shanasakai27@gmail.com

    Grazie mille per il lavoro che fate per tutte noi ^^

    Reply to this comment
    • grazia
      Marzo 14, 16:31 grazia

      ciao… che ne dici se creiamo un gruppo su facebook o meglio ancora su whatsapp per allenarci in compagnia e iniziare questo percorso? in modo da poterci confrontare e vedere mano mano i risultati insieme? se ti va fammi sapere sulla mail atena86@tiscali.it

      Reply to this comment
  198. Giulia
    Gennaio 12, 16:02 #198 Giulia

    ciao, gentilmente mi potreste mandare per mail la giuda in italiano?
    Grazie mille!

    Reply to this comment
  199. giulia
    Gennaio 15, 18:18 #199 giulia

    Ciao! Potrei avere la guida in pdf per favore? la mia email è unique_me@live.it
    Grazie mille

    Reply to this comment
  200. Anna
    Gennaio 15, 21:09 #200 Anna

    Salve! potrei ricevere la guida?! giottosere@libero.it grazie

    Reply to this comment
  201. Elisa
    Gennaio 23, 06:28 #201 Elisa

    Anche x me la guida in italiano!

    Reply to this comment
  202. Tina
    Gennaio 24, 21:55 #202 Tina

    Ciao,
    posso avere anche io il pdf per favore?
    grazie!

    Reply to this comment
  203. Margherita
    Gennaio 28, 19:04 #203 Margherita

    Ciao, posso avere anche io il pdf?
    meghi.b.z@hotmail.it

    Reply to this comment
  204. Federica
    Febbraio 01, 00:28 #204 Federica

    Ciao.
    Potreste inviarmi via mail il PDF dell’allenamento.
    Grazie mille anticipate

    fede.piazza 5@gmail.com

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  205. Erika
    Febbraio 04, 21:08 #205 Erika

    Ciao! Potrei avere la guida in pdf? Grazie mille!!

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  206. Tiziana Bruscoli
    Febbraio 07, 08:47 #206 Tiziana Bruscoli

    Ciao!! Potrei avere gentilmente la guida in PDF? Grazie mille!!!

    Reply to this comment
  207. Milena
    Febbraio 28, 22:18 #207 Milena

    Ciao, anche io vorrei la guida PDF in italiano se è possibile. Grazie mille

    Reply to this comment
  208. Elena
    Marzo 05, 17:46 #208 Elena

    Ciao, articolo interessante! Potrei avere la guida in PDF in italiano via mail? Grazie mille!

    Reply to this comment
  209. Cecilia
    Marzo 06, 09:45 #209 Cecilia

    Ciao, potrei ricevere anche io il PDF in italiano?
    Grazie mille, il lavoro che avete fatto è fantastico

    Reply to this comment
  210. Francy
    Marzo 08, 12:48 #210 Francy

    Potrei avere anch’io allenamenti in PDF? Grazie mille

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  211. serena
    Marzo 13, 22:50 #211 serena

    Ciao 🙂 grazie per il vostro lavorone! Vorrei solo sapere se e’ sempre in programma l’idea di tradurre la parte restante! Grazie mille e complimwnti per il sito 🙂

    Serena

    Reply to this comment
  212. grazia
    Marzo 14, 16:22 #212 grazia

    ciao, qualcuno ha ricevuto l’allenamento in pdf? vi andrebbe di creare un gruppo per confrontarsi e iniziare insieme questo percorso?

    Reply to this comment
  213. Giovanna
    Marzo 21, 12:04 #213 Giovanna

    ciao, volevo avere un chiarimento : la guida dice che i due circuiti vanno ripetuti 2 volte ma la ragazza nel video li ripete 4 volte. Cosa bisogna fare? Grazie

    Reply to this comment
    • mialleno
      Marzo 24, 08:07 mialleno Author

      Ciao Giovanna,
      devi allenarti per un totale di 28 minuti + pause come fa la ragazza del video, quindi andrebero ripetuti due volte, ma se li finisci prima dei 28 minuti devi cominciare di nuovo come fa lei. Assicurati quindi che ogni volta che fai la BBG, duri 28 minuti e non meno. Per non sbagliare segui i video della Bikini Body Guide in questa pagina

      Reply to this comment
  214. alessia gaudiomonte
    Aprile 08, 13:23 #214 alessia gaudiomonte

    potrei avere la guida in pdf? la mia email è alessia.guns99@gmail.com

    Reply to this comment
  215. Elisabetta
    Aprile 12, 20:17 #215 Elisabetta

    Salve potrei avere la guida in italiano grazie in anticipo!

    Reply to this comment
  216. bea
    Aprile 19, 08:10 #216 bea

    ciao anche io vorrei la guida in pdf da dove si scarica?

    Reply to this comment
  217. francesca
    Aprile 20, 09:23 #217 francesca

    Ciao, potrei ricevere anche io il PDF in italiano?

    Reply to this comment
  218. Greta
    Aprile 21, 21:50 #218 Greta

    Salve, potrei ricevere anch’io la BBG tradotta?
    Grazie mille

    Reply to this comment
  219. Samantha
    Aprile 23, 20:09 #219 Samantha

    Buonasera, chiedo gentilmente copia via email del programma in pdf.

    Grazie

    Reply to this comment
  220. alice
    Aprile 25, 12:59 #220 alice

    Ciao potrei ricevere anche io la guida per favore? anche italiano o inglese è indifferente

    Ti ringrazio moltissimo

    Reply to this comment
  221. Tatiana
    Aprile 26, 06:37 #221 Tatiana

    Ciao. Potrei ricevere copia della guida anche io?
    Grazie

    Reply to this comment
  222. Andrea
    Aprile 27, 15:13 #223 Andrea

    ciao, dove trovo la guida in PDF ? grazie mille.

    Reply to this comment
  223. Sofia
    Maggio 05, 09:15 #224 Sofia

    Ciao! Potrei gentilmente avere anche io io pdfdella guida completa? Grazie!!!
    La mia mail è
    serenellacarboni@gmail.com

    Reply to this comment
  224. Manu
    Maggio 06, 08:12 #225 Manu

    Ciao potete inviarmi per favore il programma bbg in PDF. Sulla mia mail? Grazie manujam@hotmail.com

    Reply to this comment
  225. Ilaria
    Maggio 09, 14:21 #226 Ilaria

    Potrei ricevere anch’io il pdf?

    Reply to this comment
  226. Key Scarpetta
    Maggio 15, 14:38 #227 Key Scarpetta

    salve potrei ricevere anche io l’ebook? blackflowers81@gmail.com

    Reply to this comment
  227. eugenia
    Maggio 20, 13:23 #228 eugenia

    Buonasera, che potrei avere il pdf della dieta e degli esercizi? grazie

    Reply to this comment
  228. GiuliaDellaRovere
    Maggio 22, 11:12 #229 GiuliaDellaRovere

    Potrei ricevere il PDF in italiano della guida dellaroveregiulia@gmail.com? grazieee

    Reply to this comment
  229. Gabriella
    Maggio 31, 06:54 #230 Gabriella

    Ciao, mi piace tanto il vostro articolo, veramente utile, ma vorrei il programma alimentare sarebbe possibile?

    Reply to this comment
  230. valentina
    Maggio 31, 07:27 #231 valentina

    buongiorno posso ricevere il pdf completo grazie? valentains@hotmail.it

    Reply to this comment
  231. LaBì
    Maggio 31, 12:51 #232 LaBì

    Ciao! Vedo che in molte lo hanno richiesto…Potrei avere anche io il pdf del programma completo?

    Mail: cipollina83@hotmail.it

    Reply to this comment
  232. Lisa
    Giugno 08, 19:18 #233 Lisa

    ciao potrei avere anch’io la guida?
    grazie in anticipo

    Reply to this comment
  233. Paola
    Giugno 19, 16:01 #234 Paola

    Ciao potrei avere anch’io la guida in PDF?

    Reply to this comment
  234. Giulia
    Giugno 24, 13:58 #235 Giulia

    Anche io vorrei il pdf.. giulia.cervetto@libero.it

    Reply to this comment
  235. Liliana
    Giugno 27, 10:52 #236 Liliana

    Ciao, potresti inviare anche a me la guida in pdf? Mi faresti felicissima. Grazie e complimenti per questi articoli, esaustivi e molto molto chiari!

    Reply to this comment
  236. francesca
    Giugno 30, 11:59 #237 francesca

    posso avere la guida BBG di Kayla ion pdf?

    Reply to this comment
  237. Francesca
    Luglio 02, 11:27 #238 Francesca

    Potrei ricevere anch’io il pdf? naomifranci.kimishima@gmail.com

    Reply to this comment
  238. Vale
    Luglio 07, 20:56 #239 Vale

    Ciao! Potrei ricevere il pdf? Grazie milleeee
    valetrinkidu@gmail.com

    Reply to this comment
  239. Ilaria
    Luglio 10, 08:53 #240 Ilaria

    Ciao, potrei ricevere anch’io il pdf, per favore?
    ilaria.dallest@gmail.com

    Reply to this comment
  240. martina
    Luglio 14, 17:08 #241 martina

    buonasera, potrei avere anche io il pdf in italiano per piacere ?
    la mia mail é quirolamartina@gmail.com

    Reply to this comment
  241. Martina
    Luglio 14, 17:25 #242 Martina

    Ciao, mi sono appena iscritta a questo sito ed ho trovato questo articolo molto interessante potrei avere il formato pdf in italiano per piacere? La mia e-mail : quirolamartina@gmail.com

    Reply to this comment
  242. stephy
    Luglio 18, 13:37 #243 stephy

    Ciao potrei ricevere il file PDF nella mia email? grazie
    stellilunaa@gmail.com

    Reply to this comment
  243. Paola
    Luglio 22, 10:34 #244 Paola

    Ciao a tutti! mi sono imbattuta per caso in questo articolo e devo dire che mi ha colpito, facendomi pensare che con molto impegno ma soprattutto disciplina potrei farcela anch’io. Per tale motivo, potrei cortesemente ricevere questi pdf in italiano? Grazie in anticipo per la gentilezza. La mia e-mail è “paolamodicano@libero.it”

    Reply to this comment
  244. Gloria
    Agosto 08, 18:38 #245 Gloria

    Qualcuno potrebbe inviatemele a questo indirizzo e-mail , grazie mille, non vedo l’ora di iniziare (:
    gloryp95@libero.it

    Reply to this comment
  245. Federica
    Agosto 21, 17:06 #246 Federica

    Salve, siete stati gentilissimi a tradurre tutto, potrei gentilmente avere anch’io la guida in pdf? lascio la mia mail, grazie mille

    Reply to this comment
  246. Elisabetta Parolini
    Agosto 25, 19:56 #247 Elisabetta Parolini

    Buonasera!
    Potrei ricevere anche io il PDF tradotto in italiano? Grazie mille davvero!!
    La mia mail è eliparolini@icloud.com

    Reply to this comment
  247. lellina93
    Agosto 27, 12:59 #248 lellina93

    Buongiorno, ottima idea quella di tradurre il pdf in italiano! Mi piacerebbe riceverla al mio indirizzo e-mail.
    Grazie in anticipo ! 🙂

    Reply to this comment
  248. elisabetta
    Settembre 09, 18:09 #249 elisabetta

    per favore mandate anche ame la guida in pdf in italiano
    grazie

    Reply to this comment
  249. Chiara
    Settembre 10, 20:07 #250 Chiara

    Potrei ricevere per favore il file PDF? Grazie in anticipo e grazie per il bel lavoro

    Reply to this comment
  250. Francesca
    Settembre 17, 04:51 #251 Francesca

    Buongiorno a tutti!! Complimenti per il sito, è molto interessante! Vorrei seguire il programma di kayla. È possibile avere la guida in PDF? Grazie
    Francesca

    Reply to this comment
  251. sigrid
    Settembre 18, 08:15 #252 sigrid

    ciao,
    mi sono iscritta alla vostra newsletter e vi seguo sempre. Mi interessa molto la guida di kayla potrei ricevere il PDF completo tradotto in italiano?
    grazie tante
    sigrid

    Reply to this comment
  252. milly
    Settembre 18, 10:31 #253 milly

    Sarebbe possibile ricevere la guida in formato PDF? Grazie infinite e grazie per il lavoro 😉

    Reply to this comment
  253. Sabrina
    Settembre 19, 12:30 #254 Sabrina

    Buongiorno, vorrei provare a iniziare anch’io. Potrei avere la guida per email? Grazie mille

    Reply to this comment
  254. sonia
    Novembre 04, 06:11 #255 sonia

    Potrei avere anch’io il pdf completo
    Grazie mille

    Reply to this comment
  255. Emilia Trovato
    Novembre 13, 09:56 #256 Emilia Trovato

    Ciao! é ancora disponibile la guida in pdf? Se si, potrei riceverla per e-mail?

    Reply to this comment
  256. Angela
    Novembre 16, 15:27 #257 Angela

    Ciao, potrei ricevere il PDF della BBC per piacere?
    Grazie e grazie per il lavoro che avete fatto!!

    Reply to this comment
  257. Alessandra
    Novembre 17, 06:27 #258 Alessandra

    Buongiorno potreste inviarmi i pdf della bbg a questa mail perfavore
    alessandrac70@hotmail.com
    Grazie in anticipo

    Reply to this comment
  258. vale
    Novembre 17, 14:09 #259 vale

    Ciao, potrei avere la guida in pdf ?
    Grazie mille

    Reply to this comment
  259. Chiara
    Novembre 24, 22:31 #260 Chiara

    Ciao! Vorrei poter svolgere questo allenamento, sareste così gentili da inviare anche a me la guida pdf in italiano? Ne ho bisogno!! Grazie mille 🙂

    Reply to this comment
  260. Alessia
    Dicembre 17, 00:04 #261 Alessia

    Salve, sono appena venuta a conoscenza del vostro blog. Ho letto tutto l’articolo e sarei interessata, Potrei avere il PDF anche io alla mail alessia.anela@gmail.com , per favore? Grazie, per tutte le info ed i video! Fantastico!!

    Reply to this comment
  261. Anonimo
    Dicembre 17, 18:51 #262 Anonimo

    Follow Dopo tante richieste di spiegazioni e chiarimenti da parte di ragazze che avevano problemi a comprendere la BIKINI BODY GUIDE di Kayla Itsines, o semplicemente non sapevano bene di cosa si trattasse, ho deciso di fare un post unico per rispondere sia a questi che a futuri dubbi.

    Reply to this comment
  262. simona
    Dicembre 20, 15:45 #263 simona

    Posso avere anch’io la guida in italiano in formato pdf?
    Grazieeee !

    aicazione@libero.it

    Reply to this comment
  263. Valentina
    Gennaio 01, 15:45 #264 Valentina

    Buongiorno vorrei ricevere i pdf tradotto

    Reply to this comment
  264. edy
    Gennaio 02, 15:55 #265 edy

    Ciao! potrei inviare la guida anche a me, se possibile in italiano. La mia email è edisnaida.spahiu@gmail.com

    Reply to this comment
  265. Marzia
    Gennaio 08, 14:22 #266 Marzia

    Ciao! Ho avuto il piacere di scoprirvi oggi!!! Posso chiedervi anch’io il pdf della guida? Grazie mille!! Marzia.candoni58@gmail.com

    Reply to this comment
  266. Marzia
    Gennaio 08, 14:23 #267 Marzia

    Buongiorno ho avuto il piacere di leggerbi e scoprirvi oggi! Potrei chiedervi anch’io il pdf della guida? Grazie mille Marzia.candoni58@gmail.com

    Reply to this comment
  267. michela
    Gennaio 16, 09:44 #268 michela

    ciao, potrei avere la guida in pdf? grazie mille

    Reply to this comment
  268. Matilde
    Gennaio 21, 10:39 #269 Matilde

    Ciao, potreste inviare via mail anche a me la guida in pdf?
    Grazie mille

    matildebenedetti06@gmail.com

    Reply to this comment
  269. Giulia
    Gennaio 24, 08:20 #270 Giulia

    Buongiorno, ho avuto il piacere di scoprirvi oggi leggendo il vostro articolo su Kayla, è possibile ricevere una copia del PDF in italiano? Ringrazio in anticipo.
    giulia1521@alice.it

    Reply to this comment
  270. Silvia
    Gennaio 29, 17:26 #271 Silvia

    Ciao, potrei avere il pdf anche io! Grazie 🙂

    Reply to this comment
  271. Greta
    Gennaio 30, 20:29 #272 Greta

    Buonasera, potrei avere la guida in pdf, vi ringrazio anticipatamente 🙂

    Reply to this comment
  272. Laura
    Febbraio 02, 22:53 #273 Laura

    Ciao! Potete mandarmi il pdf della guida di Kayla in italiano per favore?

    Reply to this comment
  273. LAURA
    Febbraio 05, 14:35 #274 LAURA

    Ciao! Ho “sbirciato” un pochino il Vs sito, mi piace moltissimo!!
    Posso chiedervi anch’io il pdf della guida di Kayla Itsines in italiano?
    Grazie, buon lavoro!!
    laura.peca@libero.it

    Reply to this comment
  274. Micaela
    Febbraio 07, 14:23 #275 Micaela

    Ciao ho appena letto il vostro articolo e anche io vorrei la guida in pdf. Potreste mandarmela per favore?

    Reply to this comment
  275. Rilla
    Febbraio 21, 14:45 #276 Rilla

    Ciao 🙂
    potrei avere il PDF in italiano della BBG per favore?
    Grazie mille.

    Reply to this comment
  276. Leila
    Febbraio 23, 13:20 #277 Leila

    Ciao! Ho avuto il piacere di scoprirvi oggi! Posso chiedervi anch’io il pdf della guida? Grazie mille!! Leila

    Reply to this comment
  277. Valentina
    Febbraio 26, 10:08 #278 Valentina

    Ciao potrei avere anche io il pdf della bbg2. Grazie

    Reply to this comment
  278. Kristina
    Marzo 06, 21:12 #279 Kristina

    Potresti inviarla pure a me lo schema in PDF per cortesia

    Reply to this comment
  279. giulia
    Marzo 07, 14:03 #280 giulia

    Ciao ! posso avere anche io la guida di kayla , in pdf tradotta in italiano?
    Grazie in anticipo
    Questa è la mia email: edisnaida.spahiu@gmail.com

    Reply to this comment
  280. Maria
    Marzo 27, 13:28 #281 Maria

    Salve,
    gntilmente potreste inviarmi il pdf in italiano via mail?

    Grazieee

    Reply to this comment
  281. Giulia
    Aprile 06, 13:04 #282 Giulia

    Ciao!! Posso avere la guida con gli esercii e l’alimentazione in pdf??
    Grazieeee!!!

    Reply to this comment
  282. Floriana
    Aprile 08, 08:14 #283 Floriana

    Ciao vorrei avere la guida in italiano (anche quella alimentare)devo lasciarvi qua la mia mail?

    Reply to this comment
    • Federica
      Maggio 20, 08:33 Federica

      Buongiorno,
      sei riuscita ad avere i pdf in italiano? se si se ti lascio mail potresti inoltrarmeli?
      grazie in anticipo
      saluti
      Federica

      Reply to this comment
  283. Valentina
    Aprile 10, 20:57 #284 Valentina

    Ciao, potrei chiedere anche io per favore di ricevere la guida in pdf via mail? Grazie mille.

    Reply to this comment
  284. Katerina
    Aprile 14, 18:38 #285 Katerina

    Ciao come si fa per avere il pdf?grazie mille

    Reply to this comment
  285. Elisa
    Aprile 17, 14:02 #286 Elisa

    Buongiorno, si può avere la guida del programma BBGin pdf, tradotta? Grazie!

    Reply to this comment
  286. Maria
    Aprile 30, 06:53 #287 Maria

    Come hiit si devono fare per forza gli scatti o vanno bene altri hiit come i tabata da 16 minuti?

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  287. Martha
    Aprile 30, 13:12 #288 Martha

    ciao!

    è possibile avere il pdf?
    grazie

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  288. Silvana
    Maggio 08, 20:00 #289 Silvana

    Salve, è possibile ricevere le schede pdf in italiano di bbg?
    Grazie!

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  289. Sabrina
    Giugno 12, 17:51 #290 Sabrina

    ciao tutti! qualcuno sarebbe così gentile da passare anche a me la guida, per favore? grazie mille in anticipo

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  290. Federica
    Giugno 15, 08:15 #291 Federica

    Ciao, è possibile avere il pdf della bbg tradotto? Grazie!

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  291. ROBERTA
    Giugno 20, 14:09 #292 ROBERTA

    Buongiorno,
    potrei avere la guida in italiano per favore.

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  292. Caterina
    Giugno 21, 19:04 #293 Caterina

    Ciao , potrei ricevere il Pdf della bbg?
    Grazie☺️

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  293. Eleonora
    Agosto 05, 22:31 #294 Eleonora

    Ciao potrei avere anche io la guida in italiano?
    Eleonora.lunadei@libero.it

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  294. Sofia
    Agosto 16, 13:12 #295 Sofia

    ciao!
    potreste inviare il programma anche a me?
    grazie mille in anticipo!!

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  295. Sofia
    Agosto 16, 13:14 #296 Sofia

    buongiorno,
    potrei avere la guida in pdf anche io?
    grazie mille in anticipo

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  296. Giovanna
    Agosto 18, 13:41 #297 Giovanna

    Buonasera!
    Potrei ricevere anche io il PDF tradotto in italiano? Grazie mille davvero!!

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  297. Giovanna
    Agosto 18, 14:00 #298 Giovanna

    Buongiorno. E’ possibile ricevere il pdf della guida in italiano? Grazie

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  298. Sara
    Agosto 20, 13:11 #299 Sara

    Ciao, potrei ricevere anch’io gentilmente la guida in pdf?
    Grazie mille sd1982@outlook.it

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  299. Erika
    Settembre 10, 19:52 #300 Erika

    Potrei avere il PDF della bbg?
    erika.evagd@gmail.com

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  300. Veronica
    Ottobre 01, 13:45 #301 Veronica

    Ciao! Ho scoperto per caso questo sito e trovo che abbiate fatto un grandissimo “servizio pubblico” per tutte le donne! 🙂 Grazie mille! Ho visto i video, e sono veramente ben fatti, ma per praticita’ potrei avere anche io la guida pdf?
    Grazie mille! 🙂

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  301. Bianca
    Ottobre 21, 08:58 #302 Bianca

    Ciao! complimenti per il lavoro! Potrei avere il pdf? Grazie 🙂

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  302. Katia
    Gennaio 17, 12:26 #303 Katia

    Ciao, potrei ricevere anch’io gentilmente la guida in pdf?
    Grazie mille katiadelucia.21@gmail.com

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  303. Carla
    Gennaio 18, 10:26 #304 Carla

    Buongiorno, vorrei, se possibile un’ informazione: alla fine delle dodici settimane di allenamento, è possibile ricominciarle o Kayla propone altri allenamenti? Grazie

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  304. Ruby90
    Gennaio 31, 14:07 #305 Ruby90

    Ciao! Posso avere anche io il pdf della guida completa in italiano via e-mail? Grazie mille.

    Reply to this comment
  305. simona
    Febbraio 07, 09:45 #306 simona

    Buongiorno,
    è possibile ricevere il pdf della bbg? simona.martignani@gmail.com grazie

    Reply to this comment
  306. Alba
    Marzo 25, 19:03 #307 Alba

    Salve. Ho letto la guida tramite i vostri post e visto i video di Tereza Workout. Se è possibile vorrei ricevere la versione in pdf. del bikini body guide.
    Vi ringrazio anticipatamente.
    La mia e-mail: alba.trovato@tiscali.it

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  307. Elena
    Aprile 03, 07:58 #308 Elena

    Ciao,
    non trovo più il link per scaricare la guida. Avresti la possibilità di inviarla?
    Grazie!
    over_nene@hotmail.it

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  308. Veronica
    Giugno 28, 20:24 #309 Veronica

    Buonasera, potrei ricevere la guida in PDF?
    Vi ringrazio anticipatamente.
    Veronica

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  309. Ale
    Giugno 30, 09:00 #310 Ale

    Ciao potrei avere il PDF della giuria in italiano grazie

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  310. Valentina
    Ottobre 02, 08:37 #311 Valentina

    Ciao, potrei ricevere il PDF della bbg?
    Grazie!!
    vdeipoli85@gmail.com

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