Kayla Itsines in Italiano su Mialleno.it

Kayla Itsines è una fitness influencer australiana, famosa per la Bikini Body Guide, un programma di allenamento di 12 settmane da fare a casa che promette di far dimagrire, scolpire e tonificare in poco tempo. Noi abbiamo provato il programma di allenamento per voi e lo abbiamo spiegato e tradotto qui.

Musica per allenarsi

Chi è Kayla Itsines?

Chi è Kayla Itsines? Perché la seguono tante ragazze e ne elogiano i risultati facendosi selfie prima e dopo aver seguito il suo programma di fitness a casa BBG? Funziona davvero? Queste le domande più frequenti su questo programma di allenamento a casa.Kayla Itsines chi è

Se utilizzate molto Instagram, vi sarà capitato di vedere delle foto di trasformazioni fisiche di ragazze che sono dimagrite, hanno un fisico più scolpito e citano nei commenti il programma di Kayla Itsines BBG (acronimo di Bikini Body Guide) per dimagrire e avere un fisico perfetto in soli 3 mesi.

Kayla Itsines è una personal trainer australiana di 28 anni, e le foto del prima e dopo il suo workout di 12 settimane Bikini Body Guide, colpiscono per i cambiamenti veloci ed effettivi: sparisce la pancia, glutei sodi, la cellulite diminuisce, braccia più toniche! Sembrano miracoli, ma sono risultati reali. Kayla Itsines è dunque un’imprenditrice del settore fitness che ha creato questo programma di successo sotto forma prima di PDF, poi di App per cellulare e sito internet. Ovviamente ha anche pubblicato dei libri in merito al suo metodo per rimettersi in forma:

Libro di Kayla Itsines

Acquista il libro di Kayla Itsines

  • Altezza: Kayla Itsines è alta 1,64 cm
  • Peso: pesa 52 kg,
  • Fisico: è mamma dal 2019 ed è in formissima: addominali scolpiti, fisico slanciato
  • Perché è famosa: ha deciso di condividere in un programma in pdf su internet i suoi segreti per essere in forma. Il programma in PDF è disponibile per il download gratuito in parte, ma se si desidera continuare il programma di allenamento, bisogna pagare. Lei guadagna così, creando allenamenti online, eventi sportivi e dando consigli su come stare in forma con l’alimentazione e l’esercizio costante. Successivamente ha lanciato un app per dimagrire e allenarsi disponibile per Android e iOS.

Quali esercizi comprende il programma di Kayla Itsines

Il programma di Kayla Itsines comprende:

  • Esercizi metabolici (High Intensity Interval training) 3 volte a settimana (28 minuti), quello che è chiamato HIIT workout
  • Cardio a bassa intensità per dimagrire (30-40 minuti), chiamato LISS
  • Dieta con ricette per risultati più visbili
  • App Sweat with Kayla (a pagamento): Ci sono gli stessi esercizi della BBG in PDF, ma più facile da seguire e ci sono anche altri programmi di allenamento con altre coach.

Lingua del programma BBG

Essendo Kayla Itsines australiana, il programma in PDF è interamente in inglese e trovarne una versione italiana decente, è pressoché impossibile. Solo l’applicazione SWEAT è in italiano. Kayla Itsines è stata eletta nel 2017 prima influencer al mondo nel settore fitness e ancora oggi  nel 2020, Kayla Itsines è molto seguita nonostante dopo la Bikini Body Guide siano stati pubblicati programmi molto simili da altre fitness influencers.

chi è kayla itsinesKayla Itsines è una personal trainer di 28 anni, autrice di Bikini Body Guide. In questa foto sta utilizzando il foam roller

BBG in italiano? La spiegazione e traduzione è qui

Ci sono alcune traduzioni della Bikini Body Guide in vendita su Ebay, ma non sono fatte benissimo e bisogna pagare per delle traduzioni pessime. Per questo abbiamo deciso di fornirvi una spiegazione totalmente gratuita di come funziona il programma di Kayla Itsines e la traduzione del suo programma in Italiano gratis, così tutte le ragazze italiane possono essere a conoscenza di questo programma per dimagrire e tonificare miracoloso e così osannato dalle donne di mezzo mondo, ora accessibile anche dall’Italia gratis su Mialleno.it.


Kayla Itsines è seguitissima in Australia, dove organizza bootcamp affollatissimi

Come funziona la Bikini Body Guide

Bikini body guide è una guida di 3 mesi in inglese per seguire uno stile di vita sano di Kayla Itsines in collaborazione con Fresh Fitness. Questo programma in PDF è diventato famosissimo per le foto del prima e dopo postate dalle follower di Kayla sui social. Le trasformazioni fisiche e i dimagrimenti sono così strabilianti, che molte donne ci hanno voluto provare, anche se l’obiettivo del programma di Kayla Itsines, è adottare uno stile di vita sano e non necessariamente la trasformazione fisica, quindi alimentazione sana, allenamento frequente e costante. Più che un programma per dimagrire a casa, è una guida filosofica per vivere meglio e diventare migliori dentro e fuori. Se non capite l’inglese? Non c’è problema abbiamo qui tutta la spiegazione di Kayla Itsines in italiano!

Non c’è bisogno di richiedere il PDF di Kayla Itsines nei commenti come molte di voi hanno fatto. La traduzione della BBG è scritta qui sul nostro sito, basta cliccare sui link alla fine dell’articolo per le schede degli esercizi di ciascuna settimana della BBG.

Come iniziare la BBG di Kayla Itsines

Se capite l’inglese invece, la prima cosa da fare è andare sul sito ufficiale di Kayla Itsines dove potete vedere le foto delle trasformazioni e acquistare i PDF della BBG. Il percorso è fantastico e motivante, però non è miracoloso, è davvero molto simile a tanti altri programmi che vi invitano a seguire uno stile di vita sano come Pop pilates di Cassey Ho, T25 di Shaun T, Body Revolution di Jillian Michaels e Freeletics (quest’ultimo piace molto agli uomini a differenza del programma Bikini Body Guide che non li attira per ovvi motivi :-). se non parlate inglese dovete semplicemente leggere i 14 post in cui abbiamo tradotto il programma di Kayla Itsines in italiano gratis e che trovate linkati in fondo a questa pagina.Kayla Itsines con polar ft60Kayla Itsines indossa il Polar ft60 per tenere sotto controllo il battito e tracciare gli allenamenti MAGGIORI INFORMAZIONI

Obiettivo della BBG di Kayla Itsines

Vivere in modo sano e seguire gli esercizi fisici di Kayla Itsines, significa raggiungere una forma fisica perfetta e soprattutto, non ci si gonfia. Kayla Itsines è davvero molto magra e tonica e non prende proteine in polvere. L’obiettivo è di dimagrire, scolpire e cambiare stile di vita. Gli amanti del fitness più incalliti criticano Kayla Itsines perché non è così scolpita, è solo una ragazza molto magra, in forma e carina che ha prestato la sua immagine a un programma di allenamento con esercizi che funzionano se fatti con costanza. Il successo della BBG è dovuto ad un’ottima strategia di marketing e sui social.

Sarà sicuramente così, ma alle donne di mezzo mondo interessa solo che il programma di Kayla dia risultati concreti e su questo non c’è dubbio: La BBG funziona! Perché vi incoraggia ad allenarvi quasi ogni giorno per 3 mesi e, se siete costanti nell’allenamento per 3 mesi ogni giorni, i risultati sono scontati. Quindi nessuna magia, solo tanto impegno. Essendo un total body poi, la BBG permette di:

Chi può fare la Bikini Body Guide

C’è però da ammettere che la parte fitness di questa guida è molto difficile per un principiante, quindi chi non è molto allenato dovrebbe fare un pre allenamento, come un mesetto di corsetta leggera per arrivare pronti alla routine di fitness del programma di Kayla Itsines. Ideale sarebbe acquistare un tapis roulant per prepararsi e che potete usare anche per i due giorni di cardio a casa previsti dalla Bikini Body Guide e che vi spiegheremo dopo.

Bisognerebbe essere sani, senza problemi cardiovascolari, ai legamenti, etc, altrimenti si potrebbe peggiorare la situazione e poi gli esercizi bisogna farli bene, quindi se non siete mai stati in palestra, è meglio andare in palestra e farsi spiegare bene come fare gli esercizi oppure potete seguire i video della BBG che abbiamo linkato nei nostri post in cui abbiamo tradotto Kayla Itsines in italiano. Non bisogna farsi male, questo è fondamentale per questo ci tenevamo a mostrarvi gli esercizi. Le schede del PDF non sono sempre chiarissime per chi non è mai andato in palestra!

Dove si trova la guida di Kayla Itsines?

Si scarica in inglese dal sito ufficiale di Kayla Itsines ed è formata da due libri in pdf: un libro sugli esercizi e uno sull’alimentazione da seguire. Sono due libri separati e costano circa 60 dollari l’uno. Si scaricano direttamente dal sito, quindi non riceverete il libro a casa dopo averlo acquistato. Oppure leggete i 14 post in cui abbiamo tradotto praticamente tutto in italiano!

Il Pdf di Kayla Itsines

L’ebook è solo in inglese, non in Italiano, e in ogni caso l’ebook è molto facile, non bisogna essere bravissimi in inglese. La guida è divisa in 12 settimane: 3 circuiti di resistenza a settimana (HIIT: che significa high intensity interval training), più 2 giorni di LISS (Low Intensity Steady State) a settimana, che sono esercizi cardio a bassa intensità e poi altri ad alta intensità nelle ultime settimane.

Prima di iniziare la Bikini Body Guide

Prima di iniziare la BBG bisogna prendere le misure del proprio corpo facendosi una foto frontale, laterale e pesandosi. Non si deve fare la foto perché la dovete condividere su Instagram, ma servirà a voi per notare i risultati.

Gli esercizi di resistenza da una settimana all’altra diventano sempre più difficili. Alla dodicesima settimana, gli allenamenti sono davvero difficilissimi e la tentazione di abbandonare il programma è altissima, ma non fatelo! Ci sono esercizi per braccia, gambe e addominali. Ogni sessione dura circa mezzora: Sono due circuiti con 4 esercizi diversi e bisogna ripeterli per  due volte. Un circuito deve durare 7 minuti.

Gli esercizi della Bikini Body Guide

Sono principalmente burpees, affondi, jumping jacks, squat, salti, step up con molto cardio. Per gli addominali spesso si tratta di usare le gambe dritte, addominali laterali, ci sono molte flessioni, che sono difficili da fare, e le ripetizioni vanno da 15 a 20-25 e 50 nelle ultime settimane. Sono esercizi che vi tolgono un po’ il fiato.

Nelle prime settimane, a giorni alterni, ci sono gli allenamenti a bassa intensità, per esempio 40-45 minuti di camminata veloce, corsa, cyclette, senza pausa. Per questo un tapis toulant può essere utile. Nelle ultime settimane ci sono gli HIIT, per 10-15 minuti, si fanno 30 secondi di massima resistenza e poi 30 secondi di pausa, per 10 volte. Questa parte è davvero tosta.Kayla Itsines

Attrezzi per fare la Bikini Body Guide a casa

Qualcuno rinuncia a iniziare questo programma di allenamento a casa ideato da Kayla itsines perché c’è una spesa da affrontare: alcuni attrezzi fondamentali per fare gli esercizi della BBG.

Per fare la BBG servono dei piccoli attrezzi, niente di estremamente costoso, ma vedetelo come un investimento per la vostra salute. Non si tratta però di un grande investimento e poi serve per la salute! In ogni caso potete anche trovare delle alternative fai da te come le bottiglie di plastica al posto dei manubri, le sedie al posto delle panche, etc.

Cosa serve per seguire il prgramma a casa?

Se siete pronte ad investire sulla vostra salute, questi sono gli attrezzi che servono per fare la Bikini Body Guide a casa. Se proprio non volete acquistare attrezzi, potete scegliere programmi che prevedono solo esercizi a corpo libero. Oppure l’APP DI KAYLA consiglia sempre un esercizio alternativo senza attrezzo, ma con gli attrezzi è molto meglio per ottenere più risultati:

2 manubri da 3kg
• la palla medica da 5 kg
• la corda per saltare
• un tappetino
• la panca per gli addominali
bosu: una semipalla di gomma, con una piattaforma sui cui poggiare le mani

In questo video vediamo Kayla Itsines allenarsi con il BOSU che puoi acquistare su Amazon

Inoltre, Kayla Itsines consiglia di monitorare l’attività fisica con un Polar ft60, un cardiofrequenzimetro che permette anche di tenere traccia degli allenamenti, ma soprattutto monitorare la soglia aerobica, importantissimo se volete dimagrire con la Bikini Body Guide. Se acquistare tutto, anche il cardiofrequenzimetro, spendete circa 300 euro.

Il piano alimentare di Kayla Itsines

Oltre alla guida agli esercizi, c’è il pdf dell’e-book sull’alimentazione. Un po’ difficile da seguire per noi italiani perché Kayla è australiana, e le ricette attingono molto ad abitudini australiane. Quindi vi consigliamo di seguire un altro piano alimentare per dimagrire, ma seguitene uno perché per avere davvero risultati con la Bikini Body Guide bisogna seguire una dieta. L’importante è mangiare in modo sano e dare nutrimento ai muscoli con le proteine. Non è una dieta dimagrante, ma nutriente, si può mangiare tanto e allo stesso tempo si perde peso perché si accelera il metabolismo.

Ciò che conta della guida alimentare non è la prima parte con i consigli, ma è la griglia a pagina 19 che consiglia di mangiare delle porzioni di determinati cibi che contengono le proprietà nutritive che vi servono per avere la forza di allenarsi e dimagrire.

La dieta di Kayla non è restrittiva, potete mangiare tutto, ciò però non significa mangiare gelato e patatine ogni giorno. Ci sono 6 porzioni di carboidrati integrali, e non avrete mai fame. Questo perché la dieta di Kayla è più un regime da seguire sempre, più che una dieta da fare per un mese che poi vi farà recuperare velocemente i chili persi.

Seguire questo piano di alimentazione è molto importante se si vuole riuscire a finire i workout di Kayla senza avere fame e ottenere risultati. Sembra di mangiare tanto, ma in realtà la combinazione di questa alimentazione con i workout è perfetta. Qui trovate la prefazione in Italiano del programma di Kayla Itsines ed è da qui che si inizia la BBG se non volete acquistare il PDF in inglese.

Il programma BBG di Kayla Itsines in Italiano interamente tradotto

Noi abbiamo tradotto a spiegato il PDF di Kayla Itsines in italiano in 14 post, leggendo i seguenti post, non vi serve il PDF in inglese! Tenete presente che le schede di allenamento della BBG di Kayla Itsines sono solo 6 e vanno ripetute tutte due volte a settimane alterne. La settimana 1 avrà lo stesso programma della 3, la settimana 2 avrà lo stesso programma della 4, la settimana 5 avrà lo stesso programma della 7 e così via. Cominciate leggendo l’introduzione, la prefazione, il primo passo e il secondo passo che abbiamo tradotto dalla BBG e poi passate ai video dei workout di Kayla Itsines:

1.INTRODUZIONE BBG https://mialleno.it/kayla-itsines-italiano/
2. PREFAZIONE BBG https://mialleno.it/programma-di-kayla-itsines/
3. PRIMO PASSO BBG https://mialleno.it/trasformazioni-kayla-itsines/
4. SECONDO PASSO BBG https://mialleno.it/secondo-parte-bbg/
5. VIDEO BBG DELLA PRIMA SETTIMANA https://mialleno.it/prima-settimana-bbg/
6. VIDEO BBG DELLA SECONDA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-seconda-settimana/
7. VIDEO BBG DELLA TERZA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-terza-settimana/
8. VIDEO BBG DELLA QUARTA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bikini-body-guide-quarta-settimana/
9. VIDEO BBG DELLA QUINTA SETTIMANA https://mialleno.it/quinta-settimana-bbg/
10. VIDEO BBG DELLA SESTA SETTIMANA https://mialleno.it/sesta-settimana-bbg/
11. VIDEO DELLA SETTIMA SETTIMANA https://mialleno.it/settima-settimana-bbg/

12.VIDEO BBG DELL’OTTAVA SETTIMANA https://mialleno.it/ottava-settimana-bbg/
13. VIDEO BBG DELLA NONA SETTIMANA https://mialleno.it/nona-settimana-bikini-body-guide/ (che sarebbe anche l’undicesima)
14.  VIDEO BBG DELLA DECIMA SETTIMA https://mialleno.it/decima-settimana-bbg-kayla-itsines/ ( che sarebbe anche la dodicesima)

 

 

383 Comments
  1. Ciao, potreste inviarmi le guide in pdf via email? Grazie

  2. Ciao, vi seguo anche io !!potrei avere la guida in pdf tradotta se vi lascio la mia e-mail?
    Grazie

  3. Salve ! Potreste inviarmi le guide in pdf? Grazie mille.

  4. Ciao, potrei ricevere anche io la BBG?

  5. Salve a tutti! Vorrei avere la guida in italiano…come faccio?
    Grazie

  6. Ciao e possibile avere la guida tradotta in italiano?

  7. Ciao
    posso avere anch’io la guida tradotta in italiano?

  8. Ciao, posso ricevere anche io la guida pdf in italiano?

  9. ciao,
    protei riceve anch’io la guida in pdf via mail?
    grazie

  10. Potrei ricevere il pdf in italiano? Volevo anche sapere perle il mio Cell non apre i pdf ma solo i link

  11. Vorrei ricevere la guida in pdf in italiano per piacere. Grazie

  12. Potete mandarmi la guida in italiano per favore? Non conosco l’inglese molto bene

  13. Salveeeee
    Non è che potreste inviarmi il pdf della guida??
    Buona serata…

  14. Ciao a tutte, grazie per averci scritto. Noi stiamo traducendo la BBG in Italiano e per ora potete leggere:

    1.https://mialleno.it/kayla-itsines-italiano/ INTRODUZIONE
    2.https://mialleno.it/programma-di-kayla-itsines/ PREFAZIONE
    3.https://mialleno.it/trasformazioni-kayla-itsines/ PRIMA PARTE
    4.https://mialleno.it/secondo-parte-bbg/ SECONDA PARTE
    4. i video della prima settimana di allenamento: https://mialleno.it/prima-settimana-bbg/

    Questo è tutto quello di cui avete bisogno per iniziare. Iscrivetevi alla newsletter per ricevere i video delle altre 11 settimane. Alla fine vi manderemo anche il PDF.

    Saluti

  15. Dove posso iscrivermi alla newsletter per ricevere la traduzione del programma?? Grazie in anticipo

  16. Ciao a tutti, e’ possibile ricevere la guida in pdf via mail?
    giulianapisan@gmail.com

  17. Buongiorno, è possibile avere la guida in pdf in italiano?

    Grazie mille

  18. Potete mandarmi il pdf? Grazie

  19. Potete mandarmi il pdf ? Grazie
    (Scusate ma prima ho sbagliato a digitare la mail.)
    La mail esatta è mjcantavenera@virgilio.it

  20. Ciao vi seguo pure io potete inviarmi la guida tradotta in italiano per email anche a me?
    siked_sara@live.it
    Grazie mille in anticipo

  21. Potrei avere la guida pdf in italiano all’indirizzo myriam.russo.94@gmail.com ?

  22. Potete inviare anche a me la guida in pdf in italiano grazie mille

  23. Ciaooo! Potreste inviare anche a me il pdf della BBG in italiano? Grazie mille!

  24. Potrei avere anche io la guida grazie in anticipo….

  25. Ciao, è possibile avere la guida..grazie 🙂

  26. Potete inviare anche a me la guida in PDF della BBG? Vi ringrazio infinitamente!!!!

  27. CIAO!
    GRAZIE PER GLI SPLENDIDI CONSIGLI E IL VOSTRO LAVORO 🙂
    POTREI RICEVERE LA GUIDA DI KAYLA IN ITALIANO?

    VI RINGRAZIO MOLTO

    🙂

  28. Ciao potete inviarmi la guida in italiano in pdf è per mia sorella Carla, che con il suo indirizzo email non riesce a iscriversi alla newsletter e riceverla

    grazie

  29. Ciao, ho visto dai commenti che è possibile ricevere la versione in italiano della guida di Kayla in PDF. Potreste inviarmela?

  30. BUONASERA 🙂 POTREI AVERE LA GUIDA TRADOTTA? GRAZIE 🙂

  31. Ciao mi chiedevo se pure io potessi avere il programma in pdf via mail .
    Grazie

  32. Ciao potreste mandarmi il programma settimana prossima dovrei cambiarlo

  33. Potreste mandarlo pure a me ? Grazie

  34. Reply
    Valeria Anna Casciaro Novembre 22, 2015 at 5:18 pm

    Ciao Ragazzi, piacerebbe averla anche a me

  35. Mi sono iscritta alla newsletter. Posso ricevere la guida in italiano? Grazie

  36. ciao potrei ricevere anch’io la guida in italiano?

  37. Ciao, ho letto l’articolo. Potrei ricevere anche io la guida di Kayla tradotta in italiano?? Grazie mille!!

  38. Buongiorno,
    Potreste inviare anche a me la guida in italiano?
    Grazie

  39. Ciao potrei avere anch’io la guida in PDF per favore? Grazie in anticipo
    La mia email è miriam.believe22@gmail.com

  40. Ciao, posso avere anke io la guida? Grazie

  41. Ciao potrei ricevere anche io il pdf?

  42. Ciao, potete mandare il pdf anche a me? Grazie 🙂

  43. Ciao posso avere anche io la guida di Kayla Itsines?

  44. Ciao posso avere la guida di Kayla Itsines?

  45. ciao,finalmente ho deciso di iniziare questa guida ..a anno nuovo ovviamente…ahahah 😀 potete inviarmi la guida in italiano?

  46. Ciao! Potrei avere anch’io la guida tradotta in italiano?

  47. Ciao potrei avere la guida anche io? Grazie in anticipo .

  48. grazie per il lavoro che fate!!! potrei avere anche io la guida in italiano per favore?? grazie mille

  49. Ciao! Bell’articolo, potrei avere la guida?

  50. Ciao!
    Potreste inviare anche a me la guida? 🙂
    Grazie

  51. Ciao anche io vorrei la guida con la dieta volevo comprarla ma se e in inglese..

  52. ciao, è possibile avere la guida in italiano via mail?
    grazie in anticipo

  53. Ciao potrei avere la guida anche io? Grazie in anticipo .

  54. Mi potresti inviare la guida in italiano per email? Grazie mille

  55. ciao, potrei avere i video e il manuale completo in italiano? sono rimasta ai 3 giorni della ragazza che si è filmata

  56. Ciao! Potrei ricevere anche io la guida in italiano per favore? Grazie in anticipo! 🙂

  57. Ciao a tutte ragazze!
    Qui trovate tutto per iniziare il primo mese

    1.INTRODUZIONE https://mialleno.it/kayla-itsines-italiano/
    2. PREFAZIONE https://mialleno.it/programma-di-kayla-itsines/
    3. PRIMO PASSO https://mialleno.it/trasformazioni-kayla-itsines/
    4. SECONDO PASSO https://mialleno.it/secondo-parte-bbg/
    5. VIDEO DELLA PRIMA SETTIMANA https://mialleno.it/prima-settimana-bbg/
    6. VIDEO DELLA SECONDA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-seconda-settimana/
    7. VIDEO DELLA TERZA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bbg-terza-settimana/
    8. VIDEO DELLA QUARTA SETTIMANA https://mialleno.it/video-bikini-body-guide-quarta-settimana/

  58. potrei avere anche io la guida?§grazie mille

  59. Ciao potrei avere anche io i successivi 11 video e la guida in pdf??grazie mille

  60. Ciao, potrei avere la guida in pdf del programma?
    Grazie mille.

  61. Sarei interessata alla guida con le ricette in italiano però!

  62. Salve potrei avere anche io la guida in italiano francescabenzoni@yahoo.it

  63. Ciao, protei avere anch’io la guida? Grazie

  64. Potrei avere il pdf in italiano? Grazie

  65. Ciao, sarebbe possibile ricevere la guida pdf in italiano? Grazie

  66. potrei avere anche io il pdf? grazie 🙂

  67. Salve potrei avere la guida?Grazie mille

  68. Potrei avere anch’io la guida BBG di kayla in italiano? Vi ringrazio tanto.

  69. Ciao, potrei ricevere anche io la guida BBG in italiano, mille grazie!

  70. Potrei avere anche io il PDF?

  71. Ciao…posso avere anch’io il pdf? la mail è: galmarinialessia@gmail.com

  72. Ciao ,cercavo proprio un articolo che spiegasse bene l allenamento…potrei avere la guida in pdf?l email è robertapaz@hotmail.it

  73. Potrei ricevere il pdf completo? Mi sono già iscritta alla newsletter. Altrimenti cosa devo fare per averlo?

  74. Buongiorno! posso avere anche io il pdf della guida? grazie mille

  75. Salve potrei avere la guida in italiano? Grazie

  76. Salve potrei avere anche io la bbg?Grazie

  77. Buongiorno, potreste inviarmi la guida bbg?
    Grazie

  78. Buongiorno, potrei avere la guida pdf in italiano per cortesia? Grazie =)

  79. potrei avere anche io la bbg in italiano grazie

  80. Vorrei la copia in Pdf della BBG con le ricette, se è possibile!

  81. Ciao a tutte!
    potreste inviarmi le guide di kayla in pdf via email?
    Grazie in anticipo!

  82. Ciao vorrei ricevere la guida per mail…grazie

  83. Ciao! È possibile ricevere la guida completa via mail? Grazie

  84. Ciao, potreste inviarmi la guida via mail? Grazie mille!

  85. Posso averla anche io per favore? Grazie mille!

  86. Ciao, mi sono appena iscritta alla vostra newsletter e vorrei iniziare il programma il prima possibile, posso avere la guida in italiano di Kayla Itsines? Grazie mille per lo splendido lavoro che fate!

  87. Ciao, vorrei anche io la guida in italiano se possibile.. Grazie in anticipo

  88. Ciao scusate, potrei averla anche io perfavoree? Grazie 🙂

  89. ciao, sarei interessata a ricevere la guida in italiano!
    grazie mille!

  90. Ciao ho letto l’articolo e ne ho sentito parlare e mi piacerebbe iniziare posso chiedervi di inviarmi la guida in pdf per favore? Grazie Lisa

  91. Buongiorno,
    mi piacerebbe iniziare la guida in versione italiana. E’ possibile ricevere la guida pdf via mail?
    Grazie mille

  92. Mandereste anche a me la bbg?
    Grazie mille

  93. Ciao, mi aggiungo anch’io alla richiesta della guida in pdf. Grazie in anticipo

  94. Ciao, sarebbe possibile ricevere la guida pdf in italiano? Grazie

  95. Forse ho sbagliato pagina…posso avere anch’io il pdf?
    Grazie!

  96. Ciao, posso avere anch’io la guida pdf in italiano?
    Grazie

  97. Ciao! Posso ricevere anche io il pdf?
    Grazie mille!!

  98. Ciao, posso ridere anche io il pdf?

  99. Ciao, sarebbe possibile ricevere la guida PDF in italiano? Grazie mille

  100. Potreste mandarmi la traduzione in italiano per favore ?

  101. no che non possiamo avere la guida.hanno fatto il favore di pubblicare l’articolo, leggete questo e se volete laguida compratela.

  102. Mi msndate pure a me la guida in italiano

  103. Ciao, vorrei avere anch’io per favore la guida PDF in italiano. Grazie

  104. Ciao, potresti inviare anche a me le guide in italiano ( se hai anche quella HELP sarebbe il top)!!! grazie

  105. Ciao ! Bellissimo articolo 🙂
    Potrei avere anche io le guide in pdf?
    Grazie mille

  106. Perfavore potresti inviarmi il Pdf della guida in Italiano anche a me? Grazie in anticipo!

  107. Ciao!! potrei avere anche io la guida PDF? grazie mille!!!!!!

  108. Ciao potreste inviare anche a me la guida?

  109. Ciao, mi aggiungo anch’io alla richiesta della guida in pdf. Grazie in anticipo

  110. Da domani vorrei iniziare anche io questo allenamento ma non riesco a trovare sul vostro sito gli allenamenti dalla nona all’undicesima settimana. Avete inoltre il piano alimentare?

  111. Ciao potrei avere anche io il programma di kaila in italiano grazie

  112. Ciao potreste mica inviarmi il pdf?
    Grazie in anticipo

  113. Salve, potrei avere anch’io la guida pdf in italiano?! Mi avete aperto un mondo..grazie!! erymar80@hotmail.com

  114. ciao, vi seguo e ho deciso di iniziare anche io, è possibile avere la guida in pdf?
    che bel lavoro, ho letto tutto e guardato i video, fatto tutto davvero benissimo! complimenti!

  115. Ciao, vorrei avere il programma in pdf, mi sono già iscritta.
    Grazie

  116. Buon pomeriggio, potrei avere anch’io i pdf tradotti? grazie mille

  117. Ciao mi sono appena iscritta alla newsletter come faccio a ricevere il pdf della bikini body guide in italiano??
    Grazie per il splendido lavoro

  118. Ciao potrei pf. ricevere la guida in PDF in italiano?
    grazie 🙂

  119. altra domanda: la guida in italiano PDF è gratuita vero?

  120. Ciao..per ricevere la guida in pdf come funziona? Grazie

  121. vorrei provare il programma, mi inviereste il pdf in italiano? grazie

  122. Ciao potrei avere la guida in italiano in pdf? Grazie 🙂

  123. Potresti inviare la guida anche a me?

  124. Potreste inviarmi la guida dalla prima alla dodicesima settimana in pdf ?
    Grazie

    P.S. E quando i vostri video della 9 e 11 settimana?

  125. potrei ricevere anke io la guida in pdf?l indirizzo arwen.82@live.it

  126. Ciao come devo fare per avere il Pdf del programma??

  127. ciao, mi sono appena iscritta. Da lunedì incomincerò a seguire il programma, le video lezioni sembrano davvero utili!
    Potete inviarmi la guida in pdf?

  128. Ciao; mi piacerebbe ricevere la guida!Grazie 🙂

  129. Ciao, anche a me piacerebbe ricevere la guida in pdf! Grazie

  130. Ciao potrei ricevere anche io il pdf? Grazie mille

  131. Ciao potrei ricevere la guida pdf??grazie in anticipo

  132. Ciao,
    Anch’io sto cercando la guida in italiano..potresti inviarla in pdf anche a me?

  133. Ciao, l’anno scorso ho seguito la bbg per un mese con relativi piano alimentare e devo dire che ho ottenuto dei buoni risultati, poi però sono rimasta incinta.
    Ora ho partorito e posso ricominciare ad allenarmi. Potrei avere le guide di kayla anche quella del piano alimentare? Le avevo in inglese ma non è mai come l’italiano
    Grazie mille e complimenti un bel sito.. L’ho scoperto solo ora ma già me ne sono innamorata

  134. Ciao, per favore potreste inviarmi le guide in pdf via email? Grazie mille.

  135. Ciao potreste inviarmi il Pdf italiano via email grazie
    alessiasantisteban23@gmail.com

  136. Ciao a tutti, gentilmente potete inviare la guida in italiano anche a me? Grazie mille

  137. Ciao, mi sono appena iscritta. Potreste mandarmi la guida pdf in italiano? Grazie mille.

  138. Buongiorno, posso ricevere anch’io via email il pdf per cortesia? Grazie mille 😀

  139. ciao,
    ho appena scoperto il tuo sito e devo ammettere che mi piace moltissimo.
    senti, non ero a conoscenza della BBG fino a due giorni fa.
    mi sono convinta e ho deciso di acquistare il “programma”…è solo che non capisco due cose (essendo completamente in inglese).
    la prima è che ho letto che ogni circuito deve durare 7 minuti, che vuol dire? che dopo i 4 esercizi che dice di fare devo ricominciare a farli dall’inizio se non sono ancora passati 7 minuti?
    e poi la seconda cosa che pure ho letto ma non ho capito, si parla di camminata veloce o altra attività cardio da fare…ma nel programma (io intendo solo dove ci sono le immagini, perché ho stampato quello e il resto non l’ho nemmeno guardato, da ignorante quale sono), nelle immagini, non c’è scritto: quando va fatto? e quanto tempo?
    spero che mi illuminerai su quanto ti ho chiesto.
    grazie.

    • Ciao Romana!
      In realtà è tutto spiegato in questo post e negli altri che seguono sulla BBG quindi ti consiglio di leggerli tutti perché c’è la spiegazione della BBG in italiano e anche le risposte alle tue domande sulla versione inglese. Buon allenamento!

  140. Ciao!! Potreste mandarmi la guida PDF in italiano? La mia mail è valeriamarcol@gmail.com… Grazie:)))

  141. Salve vorrei anche io la guida… 🙂

    Grazie mille

  142. Salve… non trovo i video e il programma della nona settimana… dove li trovo? Vorrei capire come sono organizzati i vari allenamenti (resistenza liss e hiit)nel corso della sertimana e cosa devo fare come hiit. Grazie.

  143. Ciao!! È possibile avere il continuo o la guida in pdf? Grazie 🙂

  144. ciao, potrei ricevere anche io il pdf per favore? grazie mille

  145. ciao! vorrei se fosse possibile le guide in pdf…sono una frana in inglese e per tradurle ci metterei una vita! avete fatto un lavoro fantastico e continerò a seguirvi…grazie mille in aticipo…jessicadini@libero.it

  146. Ciao Qualcuno può mandarmi la guida in pdf per favore?

  147. Ciao .. mi sono iscritta alla newsletter e vorrei ricevere le settimane dalla 9 alla 12… grazie mille.

  148. Ciao! Potrei avere anche io la BBG tradotta in italiano in pdf??
    Grazie mille!

  149. Ciao! Potrei avere anch’io la guida BBG in pdf tradotta in italiano? Grazie in anticipo! Alice

  150. Ciao! Potreste inviarmi la guida in pdf per favore? (E mail: elisabeatrice@hotmail.it)
    Grazie mille!

  151. Ciao, è possibile riceve la guida tradotta via mail per favore? Grazie!

  152. Salve, anch’io mi sono iscritta alla newsletter ma non e’ arrivato nulla…

  153. Buongiorno a tutti!! vi seguo da tantissimo e vi chiedo cortesemente se potete inviare anche a me la guida tradotta in italiano! Grazie mille in anticipo…e buon allenamento a tutte 🙂

  154. Ciao! Potrei avere via email la guida BBG in pdf tradotta in italiano? Grazie mille in anticipo. Carlotta

  155. Potrei avere il pdf? Grazie mille!!!!

  156. ciao, è possibile ricevere la guida tradotta?
    grazie mille

  157. ciao, è possibile ricevere la guida in pdf?
    grazie mille

  158. Ciao, è possibile ricevere il pdf degli esercizi di Kayla? Complimenti per i video, sono molto utili e aiutano a non mollare 🙂

  159. Ciao!
    Ho letto i VS articoli.. Potreste mandarmi il PDF degli allenamenti? @naibo.elisa@gmail.com

    Grazie mille!

  160. Ciao! potreste inviare anche a me il pdf della guida? grazie in anticipo

  161. È possibile ricevere la bbg in pdf in italiano? Grazie in anticipo

  162. Ciao, posso ricevere la guida in pdf in italiano?

  163. Ciao! Potrei anche io ricevere la guida bbg in italiano?? Grazie mille in anticipo 🙂

  164. Ciao,
    potreste inviarmi la guida in italiano (formato pdf). Grazie mille

  165. Ciao, ho scoperto da poco questa guida. Posso gentilmente avere anche io la guida in italiano? alexa.gusme@hotmail.it
    Grazie mille!

  166. Ciao,
    potreste inviarmi la guida in italiano (formato pdf). Grazie mille.
    aleabby94@hotmail.it

  167. […] raggiungere gli stessi risultati di ragazze che hanno stravolto la propria forma fisica grazie al PDF della BBG di Kayla Itsines. Prima di spiegare le schede degli allenamenti della nona settimana e mostrarvi i video, dovrete […]

  168. Ciao,
    potreste inviarmi la guida in italiano (formato pdf). Grazie mille.

  169. Ciao, potrei avere anche io la guida? Grazie angela.sava1995@hotmail.it

  170. Buongiorno! Molto interessante il vostro articolo. Mi piacerebbe avere la guida in DF del regime nutrizionale di Kayla!

  171. ciao ma i video della 10-12 settimana dove posso trovarli?

  172. Salve, dove è possibile vedere i video della decima undicesima e dodicesima settimana?

    Grazie

  173. Ciao, ho letto l’articolo ma sarei interessata ad avere comunque il PDF se possibile. Grazie!

  174. Ciao a tutti e complimenti per il vostro magnifico sito! 🙂
    Sarebbe possibile ricevere per email il pdf completo in italiano? Grazie mille!

  175. Ciao sarai interessata al PDF in italiano. Grazie

  176. Ciao sarei molto interessata ad avere il pdf perché trovo molto utili i video ma preferirei comunque avere una “guida” scritta di più rapida consultazione! grazie

    residenzaletizia@gmail.com

  177. Ciao!! Potei gentilmente riceve la guida in pdf? Se è possibile anche quella dell’alimentazione!
    Grazie mille:)

  178. Potresti girarma anche a me
    Ti ringrazio
    charlotte.bruschi@gmail.com

    Grazie

  179. potrei avere anche io il pdf? grazie mille!

  180. Vorrei ricevere il pdf in italiano della BBG . Grazie

  181. Buongiorno!Potrei avere le ultime settimane (dalla nona)?grazie!

  182. ciao, posso avere le ultime settimane di allenamento? (dalla nona in poi).Grazie

  183. Potrei avere anche io la guida in pdf. Grazie mille

  184. Sarebbe possibile avere la guida in pdf?
    Grazie mille!

  185. salve è possibile avere il pdf in italiano? il mio indirizzo è chiara.galeota@yahoo.it

  186. Ciao, è tutto molto utile, grazie, ma guardando i video della prima settimana gli esercizi non corrispondono a quelli della guida. Io non l’ho acquistata ma i tre set gambe addominali braccia sono scaricabili gratuitamente e non c’è corrispondenza con gli esercizi del video. La guida è cambiata? Grazie per la risposta

  187. ciao. potrei avere anch’io la guida in pdf in italiano?
    mmaturo123@gmail.com

  188. Salve è possibile avere la guida in italiano?

  189. E’ possibile ricevere i PDF di entrambe le guide?

    Grazie mille!

  190. salve,io la guida in inglese c’è l’ho,volevo sapere se tradurrete anche quelle sull’alimentazione. so che kayla ha fatto credo quella sull’alimentazione vegana e mi piacerebbe averla in italiano. se la tradurrete me la mandereste per via mail? la mia è tatiana_sbravati@yahoo.it grazie

  191. salve, è possibile avere il pdf dell’allenamento BBG IN ITALIANO. la mia email è chrfabrizi@gmail.com.
    grazie e siete grandi ad averlo tradotto e reso gratuito!

  192. Salve, potrei avere per cortesia i PDF?

  193. Buon giorno, è possibile avere il pdf in italiano? il mio indirizzo è lenia.manuel@libero.it.

    Grazie mille

  194. Salve, è possibile avere la guida in pdf via mail per cortesia? (ely.fontana@hotmail.it)
    Vi ringrazio

  195. Buongiorno. E’ possibile avere la guida in pdf via mail per cortesia?
    rachele.p86@gmail.com
    Grazie mille.
    Saluti

  196. Salve! Vi ringrazio per il lavoro che avete fatto e vorrei chiedere se poteste passare la guida tradotta in italiano (solo quella degli esercizi) anche a me! L’email è: ati_as@hotmail.it

    Grazie in anticipo

  197. Ciao, posso avere la guida pdf initaliano? Grazie mille!

  198. Gentilmente, potrei avere anche io l’ebook da leggere?
    Con l’inglese non me la cavo in maniera così egregia… :/
    La mia email è shanasakai27@gmail.com

    Grazie mille per il lavoro che fate per tutte noi ^^

    • ciao… che ne dici se creiamo un gruppo su facebook o meglio ancora su whatsapp per allenarci in compagnia e iniziare questo percorso? in modo da poterci confrontare e vedere mano mano i risultati insieme? se ti va fammi sapere sulla mail atena86@tiscali.it

  199. ciao, gentilmente mi potreste mandare per mail la giuda in italiano?
    Grazie mille!

  200. Ciao! Potrei avere la guida in pdf per favore? la mia email è unique_me@live.it
    Grazie mille

  201. Salve! potrei ricevere la guida?! giottosere@libero.it grazie

  202. Anche x me la guida in italiano!

  203. Ciao,
    posso avere anche io il pdf per favore?
    grazie!

  204. Ciao, posso avere anche io il pdf?
    meghi.b.z@hotmail.it

  205. Ciao.
    Potreste inviarmi via mail il PDF dell’allenamento.
    Grazie mille anticipate

    fede.piazza 5@gmail.com

  206. Ciao! Potrei avere la guida in pdf? Grazie mille!!

  207. Ciao!! Potrei avere gentilmente la guida in PDF? Grazie mille!!!

  208. Ciao, anche io vorrei la guida PDF in italiano se è possibile. Grazie mille

  209. Ciao, articolo interessante! Potrei avere la guida in PDF in italiano via mail? Grazie mille!

  210. Ciao, potrei ricevere anche io il PDF in italiano?
    Grazie mille, il lavoro che avete fatto è fantastico

  211. Potrei avere anch’io allenamenti in PDF? Grazie mille

  212. Ciao 🙂 grazie per il vostro lavorone! Vorrei solo sapere se e’ sempre in programma l’idea di tradurre la parte restante! Grazie mille e complimwnti per il sito 🙂

    Serena

  213. ciao, qualcuno ha ricevuto l’allenamento in pdf? vi andrebbe di creare un gruppo per confrontarsi e iniziare insieme questo percorso?

  214. ciao, volevo avere un chiarimento : la guida dice che i due circuiti vanno ripetuti 2 volte ma la ragazza nel video li ripete 4 volte. Cosa bisogna fare? Grazie

    • Ciao Giovanna,
      devi allenarti per un totale di 28 minuti + pause come fa la ragazza del video, quindi andrebero ripetuti due volte, ma se li finisci prima dei 28 minuti devi cominciare di nuovo come fa lei. Assicurati quindi che ogni volta che fai la BBG, duri 28 minuti e non meno. Per non sbagliare segui i video della Bikini Body Guide in questa pagina

  215. Reply
    alessia gaudiomonte Aprile 8, 2017 at 1:23 pm

    potrei avere la guida in pdf? la mia email è alessia.guns99@gmail.com

  216. Salve potrei avere la guida in italiano grazie in anticipo!

  217. ciao anche io vorrei la guida in pdf da dove si scarica?

  218. Ciao, potrei ricevere anche io il PDF in italiano?

  219. Salve, potrei ricevere anch’io la BBG tradotta?
    Grazie mille

  220. Buonasera, chiedo gentilmente copia via email del programma in pdf.

    Grazie

  221. Ciao potrei ricevere anche io la guida per favore? anche italiano o inglese è indifferente

    Ti ringrazio moltissimo

  222. Ciao. Potrei ricevere copia della guida anche io?
    Grazie

  223. ciao, dove trovo la guida in PDF ? grazie mille.

  224. Ciao! Potrei gentilmente avere anche io io pdfdella guida completa? Grazie!!!
    La mia mail è
    serenellacarboni@gmail.com

  225. Ciao potete inviarmi per favore il programma bbg in PDF. Sulla mia mail? Grazie manujam@hotmail.com

  226. Potrei ricevere anch’io il pdf?

  227. salve potrei ricevere anche io l’ebook? blackflowers81@gmail.com

  228. Buonasera, che potrei avere il pdf della dieta e degli esercizi? grazie

  229. Potrei ricevere il PDF in italiano della guida dellaroveregiulia@gmail.com? grazieee

  230. Ciao, mi piace tanto il vostro articolo, veramente utile, ma vorrei il programma alimentare sarebbe possibile?

  231. buongiorno posso ricevere il pdf completo grazie? valentains@hotmail.it

  232. Ciao! Vedo che in molte lo hanno richiesto…Potrei avere anche io il pdf del programma completo?

    Mail: cipollina83@hotmail.it

  233. ciao potrei avere anch’io la guida?
    grazie in anticipo

  234. Ciao potrei avere anch’io la guida in PDF?

  235. Ciao, potresti inviare anche a me la guida in pdf? Mi faresti felicissima. Grazie e complimenti per questi articoli, esaustivi e molto molto chiari!

  236. posso avere la guida BBG di Kayla ion pdf?

  237. Ciao! Potrei ricevere il pdf? Grazie milleeee
    valetrinkidu@gmail.com

  238. Ciao, potrei ricevere anch’io il pdf, per favore?
    ilaria.dallest@gmail.com

  239. buonasera, potrei avere anche io il pdf in italiano per piacere ?
    la mia mail é quirolamartina@gmail.com

  240. Ciao, mi sono appena iscritta a questo sito ed ho trovato questo articolo molto interessante potrei avere il formato pdf in italiano per piacere? La mia e-mail : quirolamartina@gmail.com

  241. Ciao potrei ricevere il file PDF nella mia email? grazie
    stellilunaa@gmail.com

  242. Ciao a tutti! mi sono imbattuta per caso in questo articolo e devo dire che mi ha colpito, facendomi pensare che con molto impegno ma soprattutto disciplina potrei farcela anch’io. Per tale motivo, potrei cortesemente ricevere questi pdf in italiano? Grazie in anticipo per la gentilezza. La mia e-mail è “paolamodicano@libero.it”

  243. Qualcuno potrebbe inviatemele a questo indirizzo e-mail , grazie mille, non vedo l’ora di iniziare (:
    gloryp95@libero.it

  244. Salve, siete stati gentilissimi a tradurre tutto, potrei gentilmente avere anch’io la guida in pdf? lascio la mia mail, grazie mille

  245. Buonasera!
    Potrei ricevere anche io il PDF tradotto in italiano? Grazie mille davvero!!
    La mia mail è eliparolini@icloud.com

  246. Buongiorno, ottima idea quella di tradurre il pdf in italiano! Mi piacerebbe riceverla al mio indirizzo e-mail.
    Grazie in anticipo ! 🙂

  247. per favore mandate anche ame la guida in pdf in italiano
    grazie

  248. Potrei ricevere per favore il file PDF? Grazie in anticipo e grazie per il bel lavoro

  249. Buongiorno a tutti!! Complimenti per il sito, è molto interessante! Vorrei seguire il programma di kayla. È possibile avere la guida in PDF? Grazie
    Francesca

  250. ciao,
    mi sono iscritta alla vostra newsletter e vi seguo sempre. Mi interessa molto la guida di kayla potrei ricevere il PDF completo tradotto in italiano?
    grazie tante
    sigrid

  251. Sarebbe possibile ricevere la guida in formato PDF? Grazie infinite e grazie per il lavoro 😉

  252. Buongiorno, vorrei provare a iniziare anch’io. Potrei avere la guida per email? Grazie mille

  253. Potrei avere anch’io il pdf completo
    Grazie mille

  254. Ciao! é ancora disponibile la guida in pdf? Se si, potrei riceverla per e-mail?

  255. Ciao, potrei ricevere il PDF della BBC per piacere?
    Grazie e grazie per il lavoro che avete fatto!!

  256. Buongiorno potreste inviarmi i pdf della bbg a questa mail perfavore
    alessandrac70@hotmail.com
    Grazie in anticipo

  257. Ciao, potrei avere la guida in pdf ?
    Grazie mille

  258. Ciao! Vorrei poter svolgere questo allenamento, sareste così gentili da inviare anche a me la guida pdf in italiano? Ne ho bisogno!! Grazie mille 🙂

  259. Salve, sono appena venuta a conoscenza del vostro blog. Ho letto tutto l’articolo e sarei interessata, Potrei avere il PDF anche io alla mail alessia.anela@gmail.com , per favore? Grazie, per tutte le info ed i video! Fantastico!!

  260. Follow Dopo tante richieste di spiegazioni e chiarimenti da parte di ragazze che avevano problemi a comprendere la BIKINI BODY GUIDE di Kayla Itsines, o semplicemente non sapevano bene di cosa si trattasse, ho deciso di fare un post unico per rispondere sia a questi che a futuri dubbi.

  261. Posso avere anch’io la guida in italiano in formato pdf?
    Grazieeee !

    aicazione@libero.it

  262. Buongiorno vorrei ricevere i pdf tradotto

  263. Ciao! potrei inviare la guida anche a me, se possibile in italiano. La mia email è edisnaida.spahiu@gmail.com

  264. Ciao! Ho avuto il piacere di scoprirvi oggi!!! Posso chiedervi anch’io il pdf della guida? Grazie mille!! Marzia.candoni58@gmail.com

  265. Buongiorno ho avuto il piacere di leggerbi e scoprirvi oggi! Potrei chiedervi anch’io il pdf della guida? Grazie mille Marzia.candoni58@gmail.com

  266. ciao, potrei avere la guida in pdf? grazie mille

  267. Ciao, potreste inviare via mail anche a me la guida in pdf?
    Grazie mille

    matildebenedetti06@gmail.com

  268. Buongiorno, ho avuto il piacere di scoprirvi oggi leggendo il vostro articolo su Kayla, è possibile ricevere una copia del PDF in italiano? Ringrazio in anticipo.
    giulia1521@alice.it

  269. Ciao, potrei avere il pdf anche io! Grazie 🙂

  270. Buonasera, potrei avere la guida in pdf, vi ringrazio anticipatamente 🙂

  271. Ciao! Potete mandarmi il pdf della guida di Kayla in italiano per favore?

  272. Ciao! Ho “sbirciato” un pochino il Vs sito, mi piace moltissimo!!
    Posso chiedervi anch’io il pdf della guida di Kayla Itsines in italiano?
    Grazie, buon lavoro!!
    laura.peca@libero.it

  273. Ciao ho appena letto il vostro articolo e anche io vorrei la guida in pdf. Potreste mandarmela per favore?

  274. Ciao 🙂
    potrei avere il PDF in italiano della BBG per favore?
    Grazie mille.

  275. Ciao! Ho avuto il piacere di scoprirvi oggi! Posso chiedervi anch’io il pdf della guida? Grazie mille!! Leila

  276. Ciao potrei avere anche io il pdf della bbg2. Grazie

  277. Potresti inviarla pure a me lo schema in PDF per cortesia

  278. Ciao ! posso avere anche io la guida di kayla , in pdf tradotta in italiano?
    Grazie in anticipo
    Questa è la mia email: edisnaida.spahiu@gmail.com

  279. Salve,
    gntilmente potreste inviarmi il pdf in italiano via mail?

    Grazieee

  280. Ciao!! Posso avere la guida con gli esercii e l’alimentazione in pdf??
    Grazieeee!!!

  281. Ciao vorrei avere la guida in italiano (anche quella alimentare)devo lasciarvi qua la mia mail?

    • Buongiorno,
      sei riuscita ad avere i pdf in italiano? se si se ti lascio mail potresti inoltrarmeli?
      grazie in anticipo
      saluti
      Federica

  282. Ciao, potrei chiedere anche io per favore di ricevere la guida in pdf via mail? Grazie mille.

  283. Ciao come si fa per avere il pdf?grazie mille

  284. Buongiorno, si può avere la guida del programma BBGin pdf, tradotta? Grazie!

  285. Come hiit si devono fare per forza gli scatti o vanno bene altri hiit come i tabata da 16 minuti?

  286. ciao!

    è possibile avere il pdf?
    grazie

  287. Salve, è possibile ricevere le schede pdf in italiano di bbg?
    Grazie!

  288. ciao tutti! qualcuno sarebbe così gentile da passare anche a me la guida, per favore? grazie mille in anticipo

  289. Ciao, è possibile avere il pdf della bbg tradotto? Grazie!

  290. Buongiorno,
    potrei avere la guida in italiano per favore.

  291. Ciao , potrei ricevere il Pdf della bbg?
    Grazie☺️

  292. Ciao potrei avere anche io la guida in italiano?
    Eleonora.lunadei@libero.it

  293. ciao!
    potreste inviare il programma anche a me?
    grazie mille in anticipo!!

  294. buongiorno,
    potrei avere la guida in pdf anche io?
    grazie mille in anticipo

  295. Buonasera!
    Potrei ricevere anche io il PDF tradotto in italiano? Grazie mille davvero!!

  296. Buongiorno. E’ possibile ricevere il pdf della guida in italiano? Grazie

  297. Ciao, potrei ricevere anch’io gentilmente la guida in pdf?
    Grazie mille sd1982@outlook.it

  298. Ciao! Ho scoperto per caso questo sito e trovo che abbiate fatto un grandissimo “servizio pubblico” per tutte le donne! 🙂 Grazie mille! Ho visto i video, e sono veramente ben fatti, ma per praticita’ potrei avere anche io la guida pdf?
    Grazie mille! 🙂

  299. Ciao! complimenti per il lavoro! Potrei avere il pdf? Grazie 🙂

  300. Ciao, potrei ricevere anch’io gentilmente la guida in pdf?
    Grazie mille katiadelucia.21@gmail.com

  301. Buongiorno, vorrei, se possibile un’ informazione: alla fine delle dodici settimane di allenamento, è possibile ricominciarle o Kayla propone altri allenamenti? Grazie

  302. Ciao! Posso avere anche io il pdf della guida completa in italiano via e-mail? Grazie mille.

  303. Buongiorno,
    è possibile ricevere il pdf della bbg? simona.martignani@gmail.com grazie

  304. Salve. Ho letto la guida tramite i vostri post e visto i video di Tereza Workout. Se è possibile vorrei ricevere la versione in pdf. del bikini body guide.
    Vi ringrazio anticipatamente.
    La mia e-mail: alba.trovato@tiscali.it

  305. Ciao,
    non trovo più il link per scaricare la guida. Avresti la possibilità di inviarla?
    Grazie!
    over_nene@hotmail.it

  306. Buonasera, potrei ricevere la guida in PDF?
    Vi ringrazio anticipatamente.
    Veronica

  307. Ciao potrei avere il PDF della giuria in italiano grazie

  308. Potrei ricevere il pdf in italiano della bbg in italiano. Grazie

  309. Buonasera,
    potreste gentilmente inviarmi i pdf in italiano? Grazie mille per renderli disponibili gratuitamente 😉

  310. Ciao potrei avere i pdf nella posta elettronica per cortesia? Grazie

  311. Ciao, potrei ricevere anche io il pdf della BBG? se possibile in italiano.
    Grazie mille!!!

    Leave a reply

    MIALLENO.IT
    Logo
    Compare items
    • Total (0)
    Compare
    0