Gli autori di Bikini Body Training: Kayla Itsines e Tobi Pearce

Chi è Kayla Itsines? In cosa consiste il suo programma di allenamento BBG?

Potete scoprirlo con la traduzione in Italiano del programma di Kayla Itsines, realizzata da Mialleno.it, la guida per iniziare uno stile di vita sano e trasformarsi fisicamente: BBG. Questa è la prima parte della traduzione che contiene la presentazione degli autori e la prefazione del PDF. Il primo step della BBG, ossia la misurazione del corpo invece, è qui.

Kayla Itsines

Fondatrice di Bikini Body Guide

Ho iniziato i miei studi nel 2008 presso l’Istituto Australiano di Fitness. Al termine del corso AIF Master Trainer, ho cominciato a lavorare in un centro di personal training dedicato alle donne di Adelaide, in Australia Meridionale. Poco dopo ho iniziato la mia attività “The Bikini Body Training Pty Ltd.” e da lì è iniziato tutto!

La traduzione in italiano del programma di Kayla Itsines: Bikini Body Guide – Prima parte

Dopo soli 6 mesi la mia attività aveva già un gran numero di follower, ho cominciato a costruire una presenza online via Instagram e Facebook, che è diventato essenzialmente il mio blog. Ho iniziato a caricare le trasformazioni fisiche delle mie clienti, idee per uno stile di vita sano e alcuni suggerimenti per l’allenamento fisico per tutte le donne che non potevo raggiungere in tutto il resto del mondo.

Nel 2012, ho iniziato a collaborare con la società del mio compagno, Fresh Fitness Solutions (fondata nel 2011), così abbiamo potuto organizzare bootcamp per raggiungere più donne in cerca del nostro aiuto, e siamo orgogliosi del nostro programma di allenamento online, le linee guida nutrizionali e i risultati che i nostri clienti condividono da tutto il mondo. L’obiettivo è di continuare a portare esperienze di cambiamenti fisici a sempre più donne nel mondo!

Chi è Tobi Pearce?

Imprenditore e fondatore di Fresh Fitness Solutions

Dopo aver vinto la mia prima gara di Natural Bodybuilding nel 2011 (WNBF Light-Heavyweight Division), ho deciso di studiare per diventare un coach presso l’Australian Institute of Fitness. Questo è stato uno studio secondario dopo una doppia laurea in Economia e Commercio. Ho sempre avuto una grande passione per l’industria del benessere fisico perché io stesso mi sono trasformato da musicista di musica classica che pesava 60 kg a bodybuilder di 120 kg.

Lo sport la musica e lo studio mi hanno reso una persona diversa e gli sforzi fatti per raggiungere i miei obiettivi, li ho condivisi con i miei clienti che volevano raggiungere i miei stessi risultati. Tuttavia, ho subito capito che il successo dei miei clienti era molto più appagante e motivante del mio. La mia passione per i risultati dei clienti è cresciuta a dismisura, e mi sono reso conto che, insieme con la mia bella compagna, Kayla Itsines, avremmo potuto rendere migliore la vita di tante donne.

UPDATE 2021: Toby e Kayla non stanno più insieme purtroppo. Hanno avuto una bambina nel 2019 ma la loro storia d’amore è finita. In ogni caso Kayla continua a portare avanti il progetto della BBG principalmente sull’app per dimagrire e allenarsi SWEAT, applicazione dal successo planetario.

Prefazione

Perché ho scritto questo Guida

Nel corso della mia esperienza nel settore del fitness, ho capito che le mie clienti volevano raggiungere una forma fisica molto comune, ossia non troppo muscolose, magre come le modelle. Molti trainer non riescono a capire gli obiettivi che hanno le donne quando si allenano e quindi è iniziata la mia missione. Voglio aiutare il maggior numero possibile di donne a raggiungere la forma fisica ideale, riacquistare fiducia in sé stesse e essere felici! Quindi, con l’aiuto di Fresh Fitness, ho creato questo programma di allenamento “Bikini Body Guide”.

I risultati del programma di Kayla Itsines postati da una ragazza che ha seguito la BBG in pdf.

Ho sentito molti allenatori e gente del settore dire molte cose diverse su come ottenere “risultati” – come ciò che è necessario, ciò che non è necessario e cose da evitare. In questo ebook, spero di chiarire la confusione e aiutarvi a concentrarvi maggiormente sui vostri obiettivi specifici.

Probabilmente tra le cose che avete sentito dire c’é

“La forma fisica dipende l’80% dalla dieta più il 20% di allenamento”, o “mangia quello che vuoi solo se ti alleni al 120%. ”

Dopo una lunga esperienza con le mie clienti, posso dire che nessuna di queste affermazioni è vera, ma bisogna adottare uno stile di vita sano al 100%: Dal cibo che si mangia, alle bevande che si bevono, al cardio che praticate, al vostro allenamento di resistenza, quante ore di sonno avete, quanto tempo si passa a studiare e a lavorare e così via.

Voglio educare le ragazze di tutto il mondo, e far capire loro che le diete che richiedono esclusioni e sacrifici o alcuni stili di allenamento, non sono necessariamente il modo migliore per ottenere risultati – piuttosto, uno stile di vita sano a tutto tondo può essere molto più flessibile, utile e piacevole.

Io sono fermamente convinta che con una mente più istruita, si è in grado di ottenere più facilmente i risultati sperati nella vita, senza sprecare tempo, energia ed emozioni in cose inutili.
Capisco perfettamente che ci sono molte donne in tutto il mondo che hanno obiettivi diversi o che sono già soddisfatte del proprio corpo. Il mio lavoro consiste nel rendere le donne soddisfatte del proprio corpo.

Presentazione del Programma di Kayla Itsines in Italiano

Ciao a tutti e benvenuti nella mia BBG Bikini Body Guide!

Seguire uno stile di vita sano è fondamentale, come forse sapete già, io non sono una grande fan delle diete dimagranti ad esclusione, per esempio quelle in cui non potete mangiare carboidrati, e non sono neanche fan di allenamenti estenuanti che peggiorano la vostra forma fisica.

Il mio obiettivo è farvi capire cosa significa seguire uno stile di vita sano ed equilibrato, soluzioni clinicamente testate e basate sui risultati di chi ha già seguito il programma della BBG.

Questo eBook è stato concepito per educare sull’argomento donne tra i 16 e i 40 anni, che vogliono cambiare il proprio corpo, e avere un corpo da bikini. Tuttavia per me un corpo da bikini non si misura con la bilancia o con il volume dei muscoli, ma è uno stato mentale, uno stato d’animo che ci fa sentire sicure e a nostro agio. L’obiettivo della Bikini Body Guide è il raggiungimento della felicità attraverso la salute.

Nell’ultimo anno con la collaborazione di Fresh Fitness, abbiamo scritto questo ebook, che è solo uno dei due che vi servono per intraprendere questo viaggio. Le informazioni contenute in questo ebook si basano su una combinazione di vari studi (citati) ed esperienze personali con le miei clienti.

Con questo ebook si cerca di educare le donne sull’esercizio cardiovascolare, pliometrico, sull’allenamento a circuito, l’importanza dello stretching e informazioni su come allenarsi correttamente e quali strumenti utilizzare – per esempio un cardiofrequenzimetro Polar ft60 per tenere sotto controllo il battito e tener traccia degli allenamenti.
Vogliamo che ci vediate come dei sostenitori di uno stile di vita sano, l’ideologia dietro la Bikini Body Guide è uno stile di vita. Inoltre deve esservi chiaro che, se seguirete alla lettera questo programma, ma continuerete a mangiare male, i vostri progressi saranno ostacolati.

Vi invitiamo quindi a far riferimento al secondo e-book di Kayla Itsines dedicato all’alimentazione sana, e scoprirete cosa mangiare per ottenere risultati.

Quali risultati dovete aspettarvi dalla BBG?

Ricordate che non basta leggere il contenuto del PDF della Bikini Body Guide, come nessuno vi darà un lavoro di alto livello solo perché avete una laurea. Vi dovrete guadagnare il corpo perfetto da bikini con tanto tanto impegno. Se il vostro impegno sarà del 10%, non vi aspettate risultati da 100%. Questa regola vale per qualsiasi aspetto della vita. Se non vi impegnate sino in fondo, non otterrete mai grandissimi risultati nello studio, nel lavoro e nello sport.

Io non ho mai fumato, non bevo alcolici e non ho mai fatto uso di droghe. Per me la mia salute è importantissima, come quella dei miei clienti, e ora anche la tua che mi stai leggendo la Bikini Body Guide.

La mia esperienza vi invita a concentrarvi su tutti gli aspetti della vostra vita: cosa mangiate, quanto riposate e lo scopo di questo ebook, è di educarvi su tutti questi argomenti. Vai alla seconda parte: Il primo step della Bikini Body Guide.

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Se siete interessati ad altri programmi di allenamento a casa vi consigliamo anche la lettura della guida a LES MILLS ON DEMAND e la guida a Freeletics.

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