I benefici del Reformer Pilates
Il Reformer Pilates è l’ultimo trend per allenarsi in palestra e a casa amato dalle star. Il reformer è un attrezzo, purtroppo non molto economico, che permette di allenarsi in diversi modi, qui potete avere un’idea di cosa sia:
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Dalla sua introduzione nel 1920 agli studi condotti nel 21 °secolo, la filosofia di Joseph Pilates è diventata un fenomeno mondiale e ormai una disciplina praticata in tante palestre italiane. I corsi di pilates tradizionali rappresentano un allenamento efficace, ma la variante di pilates che sta attirando l’attenzione delle star e di chi ama tenersi in forma, è ancora più difficile e si fa con un attrezzo, il reformer. In questo video potete vedere uno degli esercizi di reformer pilates, utilissimo per rinforzare e allungare le gambe, soprattuto tonifica l’interno coscia. Inoltre si utilizza la forza del core e gli addominali obliqui per stabilizzare la colonna vertebrale.
Come la maggior parte delle novità nel fitness, questa arriva dagli Stati Uniti ed è possibile trovarla nei migliori fitness retreats del mondo. Anche le palestre italiane però si stanno adeguando al nuovo trend offrendo corsi di Reformer pilates, per esempio la Virgin Activ di Milano Corso Como offre un corso di gravity pilates in cui si utilizza il reformer.
L’attrice Joan Collins si allenava proprio con Joseph Pilates con il primo reformer
Corso di reformer pilates
Il Pilates con il Reformer consiste in una combinazione di esercizi su un attrezzo che si chiama appunto Reformer. Inizialmente sembra una macchina infernale, ma pare faccia molto bene! Appositamente progettato per sfidare e rafforzare il corpo, il ‘reformer’ è così chiamato perché è stato creato per “riformare” e quindi trasformare il corpo.
Il reformer è composto da una struttura sormontata da una piattaforma ammortizzata; questa piattaforma (o carrello) è fissata al telaio tramite molle e si muove quando la si spinge o si tira con le gambe e le braccia. Il reformer ha anche delle cinghie con manici che possono essere tirati per spostare il carrello.
Attraverso una varietà di movimenti attentamente coreografati, il Reformer Pilates consente un allenamento completo del corpo. I risultati sono visibili e vip come Elena Santarelli, Lady Gaga, Elisabetta Canalis e Chaiara Ferragni per rimettersi informa dopo la gravidanza, ormai non riescono più a rinunciarvi.
Qui, presentiamo i benefici di questa nuova variante di pilates che permette di aumentare la flessibilità, risolve i problemi di postura e migliorala vostra salute in generale.
Un allenamento completo
Il Pilates tradizionale sul tappetino permette di rafforzare il core, ma il pilates sul reformer è ancora più efficace per avere addominali di pietra e quindi farsi il SIX PACK. Tuttavia a differenza del pilates tradizionale sul tappetino (come quello dei video di pilates di Cassey Ho), il pilates sul reformer rafforza maggiormente tutto il corpo come gambe, braccia e spalle a causa di un maggior lavoro di resistenza.
Lady Gaga si allena abitualmente sul reformer
Allenamento ad alta intensità e a basso impatto
L’utilizzo delle molle, le cinghie e il carrello in un corso di Reformer Pilates, consente un allenamento a basso impatto ed è quindi ideale per riprendersi dopo un periodo in cui si è stati fermi, magari per un infortunio. Essendo su un carrello, ginocchia e caviglie hanno maggior sostegno e proprio perché è a basso impatto, si può fare più volte a settimana ottenendo così maggiori benefici per la salute.
Perfetto per gli atleti
Allenarsi con il reformer non è solo una possibilità per chi vuole rimettersi in forma e trasformare il proprio corpo, ma anche chi pratica sport da molto può trarne vantaggio. Questa variante dinamica di pilates aumenta la resistenza muscolare, migliora la coordinazione e l’equilibrio. I corridori possono praticare questa variante di pilates per uscire dalla routine del loro allenamento. Aumenta la consapevolezza del proprio corpo, la tecnica e i muscoli ne trarranno molti benefici.
Aumenta la forza muscolare
Le molle dure del telaio del Reformer forniscono la resistenza e quindi si fanno gli esercizi del pilates, ma aumentando maggiormente la forza. Nel pilates tradizionale si lavora a corpo libero, con il reformer pilates aumenta la difficoltà con la resistenza e si possono regolare le molle per aumentare o diminuire la resistenza in modo da tonificare tutto il corpo. In questo modo si può man mano che ci si allena aumentare la resistenza e quindi il grado di difficoltà.
Dà una spinta al tuo cervello
Imparare come respirare è essenziale nei corsi di Reformer Pilates, proprio come nei corsi di meditazione e yoga. L’inspirazione e l’espirazione calmano la mente e aiutano a raggiungere un flusso più ritmico. La concentrazione durante gli esercizi rafforza anche i muscoli mentali, mantenendo così mente e corpo attivi migliorandone le prestazioni.
Le attrici Lea Michele e Emma Roberts praticano reformer pilates in palestra
Ideale per la gravidanza
Può essere difficile mantenere la vostra forma fisica durante la gravidanza, ma il Reformer Pilates offre una scelta sicura per stare in salute e attiva durante la gravidanza. La natura a basso impatto di questa disciplina è perfetta per le articolazioni gonfie, gli esercizi pelvici aiuteranno durante il parto e il lavoro di base vi aiuterà ad alleviare il mal di schiena. L’esercizio durante la gravidanza vi aiuta ad affrontare meglio la gravidanza, aiutando il corpo a riprendersi più facilmente dopo il parto. Testimone dei benefici dell’esercizio in gravidanza, è la fitness model Bella Falconi.
Elena Santarelli si è allenata con il reformer in gravidanza
Migliora la postura
Un allenamento che rafforza il core non vi fa solo venir fuori gli addominali di pietra, ma apporta grandi benefici alla schiena e migliora notevolmente la postura. Joseph Pilates era convinto che una buona postura era alla base di una buona salute e di un corpo sano, e gli esperti del fitness confermano. Con la respirazione corretta e una circolazione migliore, una postura corretta previene gli infortuni ed è un grande strumento di benessere fisico.
Corsi non affollati
A causa delle dimensioni degli attrezzi, la maggior parte dei corsi di Reformer Pilates tendono ad essere con non più di 10 partecipanti. Questo ovviamente è molto positivo perché l’istruttore ha la possibilità di seguirvi meglio. Allenarsi in un piccolo gruppo permette anche di conoscere altre persone con i vostri stessi interessi per il benessere fisico. Una volta diventati esperti si può anche pensare di acquistare un reformer personale su Amazon per farlo a casa.
Migliora la flessibilità
Il Reformer Pilates permetterà di allungare i muscoli migliorando la flessibilità per riuscire a fare spaccate e allungare bene la schiena per fare il ponte. La flessibilità è di vitale importanza per i livelli di forma fisica generale e una vita attiva senza infortuni.
Contribuisce a perdere peso
Il Reformer Pilates non vi farà perdere peso se praticato senza un’alimentazione sana e un po’ di cardio a settimana, ma contribuisce notevolmente ad assottigliare il corpo e farvi perdere centimetri. I muscoli saranno più forti dando una spinta al metabolismo. Con centinaia di combinazioni possibili, il Reformer Pilates regala una sfida continua al corpo che non si abitua ai soliti esercizi. Dimagrire con il pilates è dunque possibile!
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